论述学生营养饮食,论述学生营养饮食的重要性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论述学生营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍论述学生营养饮食的解答，让我们一起看看吧。有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论述学生营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍论述学生营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？
2. 初三学生可以吃什么零食？在校学生可以备哪些零食？
3. 鸡蛋和鸡肉的营养哪个更高？
4. 小学生春游大家都给孩子带什么食物呢？小零食呢怎么带？

有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

俗话说，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。中医上也认为，胃是“后天之本”，是“气血生化之源”。事实上，如果一个人的胃不好，胃功能受损，那么食物的营养不能被机体很好地消化、吸收和运输，这必然会导致营养不良，身体虚弱。

1、注意饮食清淡。要多吃点清淡的食物，主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

2、注意多喝水。喝水可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水，茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、多吃蔬菜水果。要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。

此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

注意不要饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等***性食物，以免加重肠胃的负担和损伤。

比如青菜山药粥：

青菜山药粥

山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。

我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、按摩、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”

我的药

后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。

通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！

感谢邀请

我是顽石料理很高兴为您解答，作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户，我个人的想法是没有什么特效药，犯病的[_a***_]了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗，平时别吃***性食物，如大酸大辣的食物，不能吃凉的，如冷饮，注意脚部和腹部保暖，不能吃不易消化的食物，如年糕类，粉类，不软烂的肉类，三餐不要吃的太饱，个人不提倡少食多餐，不要太饱就可以了，如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重，如果饿了就吃就好，主食建议多吃一些发酵类的食物，如馒头花卷之类的，米饭不要吃凉的和夹生的，特别是夹生的米饭对胃伤害很大，少量的常温啤酒可以对胃有好处（个人看法，我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右），不建议吸烟，不要吃完饭就躺着不动，多运动，切记熬夜！（呃～我现在就在熬夜，我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑）不过有条件的真的不要熬夜，很伤身体，各种伤，毕竟有个好的身体才是本钱，慢慢你就会发现，有时候等我们发现钱买不来健康的时候，病也严重了不好治了，所以有病抓紧治，平常注意保养，毕竟爱你的人关心你的人很多，不要辜负了它们（就比如我，大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢？在这里我又没有收入，我真的不想我们这个年代的人在作践自己了，真心想帮帮你们，你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好？这是为什么自己想想吧！）

顽石料理最后祝愿大家身体健康，开心快乐

清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。

建议多清蒸，炖，之类的菜肴，少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

最重要的七分饱，不要吃太多，少吃一点也会让你更健康。

希望我的回答能对你有所帮助。请关注 class="QIHEIHQ77878fecf3e7e0e1 tteditor-mention" data-name="蕭骆驼" data-uid="3628677724" href="***s://***.wukong***/user/?uid=3628677724" target="_blank"带给你更多美食和快乐！

不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆丝

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

初三学生可以吃什么零食？在校学生可以备哪些零食？

三只松鼠，百草味，良品铺子都是比较好的牌子哦

坚果一天吃几粒对身体好哦

还有面包什么的配一盒牛奶，一个鸡蛋，对早餐来说是个不错的选择

某宝上还有很多网红甜品店，小蛋糕，曲奇饼，冰淇淋，巧克力什么的都很棒的，而且是店家自己制作，也是很健康的。

如果觉得贵的话，这里还有一家折扣店，大部分是进口零食，很划算哦

如果喜欢吃辣的话，还有鱼豆腐呀，乐事薯片，上好佳薯片，小鱼干，什么的都是高中最爱的了，但是初三还在长身体哦，最好少吃零食，多吃点有营养的食物哦

可以吃牛奶麦片之类的

很推荐这个麦片哦，干吃或者牛奶泡着都很好吃，甜甜的奶香味，里面还有坚果，水果干，什么的真的巨巨巨好吃，当早餐也有营养，当零食也很好吃哦

初三的学生，大部分的时间都在应对中考的忙碌中，针对营养和缓解压力两个方面考虑最好。

第一，坚果类，比如花生，核桃，碧根果，小核桃都是比较好的零食，如果嫌麻烦，可以直接买果肉，这些坚果类食品对补充大脑dha有很大的帮助，孩子平时用脑多，要多补补

第二，牛奶类，比如盒装牛奶，或者高钙奶粉，都是比较好的选择.孩子初三处于15 ，16岁发育期间，更是钙吸收，长高个的好时机

第三，爱吃咸的孩子可以配合肉干类，猪肉干，牛肉干都是好吃并且易保存，有营养的零食，爱吃甜食的孩子，可以搭配非代可可脂的巧克力，注意一定不要买代可可脂巧克力，其中含有饱和脂肪酸对健康有害

第四，虽然有些孩子喜欢吃辣条以及膨化食品，但无论对与孩子内在身体以及外在皮。肤都是没有好处，孩子处于发育期间，多吃会引起痤疮，也就是长痘痘.一般这个叛逆期的孩子都还是比较臭美的.这么和他说，他一定会乖乖忍住了

鸡蛋和鸡肉的营养哪个更高？

应该是各有千秋

鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。

≮功效≯

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

≮适用人群≯

一般人群均可食用。老人、病人、体弱者更宜食用。

≮适用量≯

每餐100克。

≮特别提示≯

鸡肉的营养高于鸡汤。鸡***是淋巴最为集中的地方，也是储存病菌、病毒和致癌物的仓库，应弃掉不要。痛风症病人不宜喝鸡汤。

一份膳食通常都是最适合自己那种，才能称上对自己来说是高营养，高价值，而对于鸡蛋和鸡肉都拥有自己特别的高成分营养。要谈到营养哪个更高，要看此时你最需要的是什么营养。在这里我只能告诉大家这两种食物营养成分的具体含量及性质特点，然后大家根据自己的情况去做相应的选择。

100g鸡蛋营养成分：

水分74.1g，能量144kcal，蛋白质13.3g，脂肪8.8g，碳水化合物2.8g，胆固醇585，维生素A234μgRE，维生素B1 0.11mg，维生素B2 0.27mg，维生素B3 0.2mg，维生素E1.84mg，钙56mg，磷130mg，钾154mg，钠131.5mg，镁10mg，铁2.0mg，锌1.10mg，硒14.34μg，铜0.15mg，锰0.04mg等

在生活中所吃的鸡蛋质量一般都是40-50g，要是一天吃一个鸡蛋，这些营养成分也要相应减半。

100g鸡肉营养成分：

水分73.5g，能量124kcal，蛋白质20.8g，脂肪4.5g，碳水化合物0g，胆固醇106，维生素A64μgRE，维生素B1 0.09mg，维生素B2 0.08mg，维生素B3 15.7mg，维生素E2.02mg，钙9mg，磷141mg，钾276mg，钠74.1mg，镁40mg，铁2.1mg，锌1.06mg，硒12.75μg，铜0.10mg，锰0.05mg等1

在实际上膳食中，鸡肉很容易吃超过100g，而鸡蛋不容易超过100g。每个人的身体营养需求不同，建议大家根据自己的情况去选择最好最适合自己的那一种。

鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。

鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。

吃腻了水煮鸡胸肉

试试这个香喷喷鸡肉饼 和鸡肉丸 吧

好吃低脂高蛋白 减肥减脂吃这些

鸡胸肉没有太多脂肪，而且加了几样蔬果🥕营养价值全面，不仅适合减肥吃，更适合小朋友

🥞香煎鸡肉饼

做法:鸡胸肉切粒、黄瓜切丁、胡萝卜切丁 放入容器中，打一个鸡蛋，少许生粉，盐，鸡粉顺时针搅拌，热锅少许橄榄油，煎至两面金黄即可。

对于一些爱好美食的朋友来说一定尝尝存在一个这样的疑问——鸡汤与鸡肉哪个营养价值更高，更有利于人体对营养的吸收？首先就让我们来了解一下二者分别都有什么样的营养价值以及哪些人是不适宜喝鸡汤的。

鸡蛋主要成分是胆固醇比较高，而鸡肉主要是高蛋白，低脂肪，如果不想长胖可以多吃鸡蛋鸡肉，但是自身胆固醇比较高的建议少吃鸡蛋。具体有没有营养或者营养多少，还得看你怎么做，一般蒸鸡蛋煮鸡蛋营养都比较高。但是煎鸡蛋就仅仅是好吃。所以根据自身的爱好来做不同的美食还是最好的。

小学生春游大家都给孩子带什么食物呢？小零食呢怎么带？

首先矿泉水是不能少的，建议不要带酸奶，想想小时候带酸奶被挤爆就尴尬。其次带一些补充能量的食物面包，香肠，巧克力之类的。带适量就行了，考虑到小学生的运动量和体力。最后小零食推荐一些干果，糖果类似的。不推荐带薯片，因为吃完后会很粘手，春游很不方便，再说也不太健康。最最最重要的一点带个垃圾袋，教小学生把制造的垃圾带走，爱护环境***有责。

春游一般都是玩玩，看看，所以可能有点消耗体力，可以多带点儿水，饮料带一瓶就好不要太多 。另外，小零食的话带面包吧耐饿 除此以外，还可以买点薯片，果冻，酸奶，或者水果沙拉也好。要带一点创口贴，春游如果是去一些基地磕着碰着，也可以以防万一，还有消毒水。还记得给孩子带点钱一来可以买好看的纪念品，二来万一走丢，可以打电话

到此，以上就是小编对于论述学生营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于论述学生营养饮食的4点解答对大家有用。