营养饮食健康水,营养饮食健康水果有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食健康水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食健康水的解答，让我们一起看看吧。人体每天需要喝多少水？净水器中的矿物质...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食健康水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食健康水的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体每天需要喝多少水？
2. 净水器中的矿物质水和生活用水，哪种好？
3. 每天喝八杯水，一共应该是多少毫升？

人体每天需要喝多少水？

正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。

还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多补充。

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！

我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，

希望你以后要多喝点水。

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，这个2500ml左右的水分并不是说喝的水是2500ml，还包括了食物中摄取，所以除了食物中摄取的水分以外，人体大约每天摄取的水分也就在1200ml左右。而且每个人是有一定个体差异的，比如说有一些患者体型消瘦，它需要的水分量可能会偏少一些；比较高大的人需要的水分量可能会偏多一些。同时和患者的基础状态、疾病都有一定相关性，比如有些患者在长期高热的环境中工作或者是甲亢的病人、发烧的病人，需水量远远大于2500ml，有的时候1天可能达到4000ml，甚至更多。但是如果是机体代谢率比较差的病人，需水量可能更少，所以每个人需水量2500ml是中位数的量，根据个体差异会有上下的加减。

净水器中的矿物质水和生活用水，哪种好？

首先净水器的主要作用就是净化水里的杂质，这些杂质也包含了矿物质。

我们人体里所需的营养物质在水里有，但是，不是最主要的摄取来源，如果说想要靠水来补充营养那你得喝个十几吨，想必营养没补充足，人先挂了。水的主要作用就是帮人新陈代谢。营养还是从食物中摄取比较靠谱！

想必你说的矿物质水应该是净水器的原理上又增加了矿物质滤芯，天然的东西才更容易吸收，这种人工增加的矿物质抛开工厂是否有正规的，严格的食品批件。关键是他怎么能保证我们不会摄入的过多矿物质增加了肝肾负担反而让人生病。

净水器的原理和功能就是为了喝到干净的水，所以不要听信无良商家的言辞，不值钱的东西反而卖的更贵！一般就是那些什么"X销"的人搞得套路！鄙人深恶痛绝，这些人夸大说辞，说是治病什么的，搞笑！

"X销"的人不服来辩，，，，

净水器只是对水有净化作用它不可能源源不断地给水提供所谓的矿物质。既然是生活用水，水本来就属于一种矿产，它肯定或多或少地含有矿物质。也就是说当家庭生活用水再经过净水器的处理肯定好了。

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矿物质水是人为添加了人体需要的矿物质。这种水当然好。

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生活用水就是自来水，没有好与不好之说。你想干净一点就用净化水。如果你对生活要求不高，就不需要装净水机。这就是我理解的，相信对你有数帮助。

净水器主要作用是把一些矿物质过滤掉，出来的水矿物质含量很低，是健康的水还是致病的水？而自来水的矿物质含量很高，那个对人有益处？

现在的自来水出厂都会达到国家标准的，出厂时又经过消毒处理，水中还会有部分消毒剂，主要消毒剂是二氧化氯，剩余的二氧化氯稳定作用持久，为防止管道等对水的二次污染。二氧化氯一分钟内能将水中99%的细菌杀灭，灭菌效果是氯气的10倍，是次氯酸钠的两倍，抑制病毒的能力也比氯气高3倍，比臭氧高19倍，用量还很低，现在自来水基本闻不到氯气的味道，以前用的是次氯酸氯气味道很大，但是现在还是尽量要喝烧开的水，氯经过100度高温基本就蒸发了。自来水到达用户家里，一般正常家里用水，水基本都是当天水厂出来的新水，即使用水量比较少的，可能这个水从水厂到你使用也不会超过两天，而现在的自来水管道也经过了多次改造，基本也都达标准，管道内可能有部分铁锈和泥土，一些泥土和铁锈，这些东西的量也很小很小，吃了也不会吸收什么，可能有的管道中间有部分细菌感染或其他感染，因为从水厂出来的水已经多加了二氧化氯了，有一定的量是为防止二次污染的，所以说自来水从水厂到你家的这个过程卫生是适合乎标准的。

净水器主要是起到过滤作用，可以把一些泥土颗粒，铁锈颗粒，和一些矿物质。对有一些微生物或者细菌***是没有办法过滤的。

如果能过滤一些有害的细菌什么，净水机的滤芯前面过滤出来的这些东西，要是一个月左右都不换滤芯，在滤芯前面这些细菌会慢慢滋生，由最初的100个，每天都会成倍的繁殖，到30天时会繁殖到多少？可能繁殖到很多，滤芯也会无能为力了，家里有净水器的可要经常清洗，也要经常换滤芯。

至于过滤一些泥土和铁锈，这些东西的量也很小很小，吃了也不吸收多少，可能还有些有用的微量元素和矿物质还会被过滤掉。

人生病的主要因素是对人体有害的微生物，细菌和***，吃少量的泥土可能还会增加微量元素和矿物质。

以前家里可能都有过水缸或者水桶，在夏季的时候水缸要是一个月左右不清洗，水缸的缸壁用手一摸，都有光滑的黏糊糊一层，这个是什么？都是滋生的一些微生物，有些微生物对人体是有害的。如果水缸里无意当中掉了饭粒什么其他东西，夏季可能20多天就会出现翻缸的现象，也就是缸里面的一些泥土和一些饭粒儿什么其他的东西，都悬浮起来，这个时候水是不可以用了，水里面的微生物太多了，水缸需要清洗了，这个事很多年龄大一些的人都应该知道，你说这水还能喝出来健康吗？净水机里面的水，一个月两个月长时间的不换滤芯和清洗，可想而知，里面不也是这样吗？如果你家有净水器的可要经常清洗和更换滤芯。经常清理的净水器出来的水可以做一些特殊的用途，如泡茶，充奶粉或者[_a***_]等，这个水已经把很多微量元素和矿物质都过滤出去了，在泡茶时茶时就不会出现一些不良反应，这样泡出来的茶可能更清纯，口感应该更好。

健康的水***需要，健康需要大家共同探讨，祝都有一个健康的身体和美满的家庭。

有需要了解更多健康安全问题可以+关注，后期会陆续有更多视频和图文。

每天喝八杯水，一共应该是多少毫升？

一共多少毫升我也不知道，具体看你家杯子的大小！正常成年人1天通常是需要摄入1500-2000ml水分的，因为人1天的尿量大约在2000ml左右，为了维持水分在体内的平衡，水分的摄入量要和排出量是基本相当的。摄入水分除了喝水之外还经过食物的摄入，而排出水分除了排尿之外，排便还有出汗都会有排除水分。所以如果人在1天之中运动量比较大，有出汗比较多或者有腹泻的情况、呕吐的情况导致经胃肠道丢失的水分比较多，那么都要适当的增加水分的摄入，那么饮水量就要超过2000ml。 所以水分的摄入是根据每个人每天的不同情况来确定的，如果是有一些排除水分功能障碍的患者，例如肾功能不全、心功能不全的患者，那么摄入水分的量就要一定要严格的控制。

1杯水=8盎司=227ml。

八杯水是国外兴起，传入国内的一个概念，所以水量的单位是盎司来的。《水是最好的药》（美国）一书中有提倡使用8盎司的水杯喝8-10杯的说法，这就解释了1杯水的容量问题。

一天要喝八杯水其实是一个认识误区，每个人喝水多少其实是有个体差异，每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，就没必要每天喝八杯水。

扩展资料：

喝水的误区

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够！ 否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。

此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

一般正常的情况下，一天的水分大约是在2000ml左右。水分包括食物中摄取的水分，每个人的生理需求不一样，或者是外界条件的干预与影响都会造成饮水量有差别。比如剧烈运动或者在天气特别热、劳作或者处于发烧的情况下，需要水分量肯定是增加的，一天能达到3000-5000ml左右，消耗的水分就会比较多。对于老年人，在比较凉的环境下，需要的水分量可能就比较少，一天1000ml左右就可以。每天人喝水的量是根据不同的状态、不同的疾病情况、不同的1外界环境等因素决定的，外界因素考虑消耗增多，可能需要的水量就增大，人体会自动对水分有摄取要求。比如口渴后，肯定是身体极度缺水，才会***口渴，临床上一定要根据自身的情况及时补水。

可以根据自己的习惯，可以泡花茶，也可以喝水

感谢邀请

按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2.5.L的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。

每天膳食当中的食物会为人提供ml左右的水量，三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在ml左右，所以每天应该饮用的水量大约在ml。但是要注意，当高温、高海拔等特殊环境时，应该酌情增加每日的水份摄入。

不必拘泥于8杯水

到此，以上就是小编对于营养饮食健康水的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食健康水的3点解答对大家有用。