什么是中等强度的健身训练,什么是中等强度的健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是中等强度的健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么是中等强度的健身训练的解答，让我们一起看看吧。什么叫中等强度劳动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是中等强度的健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么是中等强度的健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫中等强度劳动？
2. 体育课中的强度指数是什么？
3. 体力劳动强度的级别怎么划分？
4. 医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？

什么叫中等强度劳动？

一级劳动强度是轻劳动，它的净劳动时间为293分钟。二级劳动强度是中等强度劳动，它的净劳动时长相较于一级劳动强度的时长多了27分钟，而***劳动强度是重劳动强度，它的劳动时长比一级劳动长57分钟，四级劳动强度是最重的劳动强度，它的劳动时长相较于一级长了77分钟。

体育课中的强度指数是什么？

运动强度，指身体练习对人体生理***的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。

如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

体力劳动强度的级别怎么划分？

第***、第四级的分类是根据《体力劳动程度分级》(GB3869—83)中规定的第III、IV级的体力劳动强度。体力劳动强度的大小是以劳动强度指数来衡量的，劳动强度指数是由该工种的平均劳动的时间率，平均能量代谢率两个因素构成的。

体力劳动强度划分是我国劳动保护工作科学管理的重大措施，体力劳动强度分为四级，

I级，体力劳动强度≤15%

11级，体力劳动强度>15至20

Ⅲ级，体力劳动强度≥15%至20%

IV级，体力劳动强度>25%

体力劳动强度分级是确定体力劳动强度大小的根据。应用这一标准，可以明确工人体力劳动强度的重点工种或工序，以便有重点、有计划地减轻工人的体力劳动强度，提高劳动生产率。

体力劳动强度是按劳动强度指数的大小进行分级，共有4个等级。

Ⅰ级体力劳动是指8h工作日平均耗能值为3558.8kJ／人，劳动时间率为61％，即净劳动时间为293min，相当于轻劳动；

Ⅱ级体力劳动是指8h工作日平均耗能值为5560.1kJ／人，劳动时间率为67％，即净劳动时间为320min，相当于中等强度劳动；

Ⅲ级体力劳动是指8h工作日平均耗能值为7310.2kJ／人，劳动时间率为73％，即净劳动时间为350min，相当于重强度劳动；

Ⅳ级体力劳动是指8h工作日平均耗能值为11304.4kJ／人，劳动时间率为77％，即净劳动时间为370min，相当于“很重”强度劳动。

Ⅰ级体力劳动 　　８小时工作日平均耗能值为３５５８．８千焦耳／人，劳动时间率为６１％，即净劳动时间为２９３分钟，相当于轻劳动。Ⅱ级体力劳动 　　８小时工作日平均耗能值为５５６０．１千焦耳／人，劳动时间率为６７％，即净劳动时间为３２０分钟，相当于中等强度劳动。 Ⅲ级体力劳动 　　８小时工作日平均耗能值为７３１０．２千焦耳／人，劳动时间率为７３％，即净劳动时间为３５０分钟，相当于重强度劳动。 Ⅳ级体力劳动 　　８小时工作日平均耗能值为１１３０４．４千焦耳／人，劳动时间率为７７％，即净劳动时间为３７０分钟，相当于“很重”强度劳动。

医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？

你好谢谢邀请。

现在体育运动的普及越来越高啊，那么经常参加体育锻炼的朋友也越来越多，但是有一些身体状况不是太佳的朋友在训练的过程中，医生会提醒说不要剧烈运动，那这个时候很多人分不清楚这个，今天我就来根据我的经验以及我掌握的知识来给大家分享一下。

那这只是一个在以运动模式来作为一个判断的标准。另外一种就是以这个实际的运动情况，他的这个强度来判断。

85%到100%

70%到85%

50%到70%

以及50%以下。

举个例子，比如说你跑步啊，你的最大心率如果达到了70%到85之间啊，那这其实都是一个比较剧烈的运动，那如果更高，那就是非常剧烈。

比如说你最大的力量只能举100公斤，你在练习的时候***用了70公斤或者说80公斤的重量，那这种训练也是属于一种比较剧烈的运动。

不管是***用心率判断还是使用这种力量训练的判断，这都是一种评判的方法，那另外更重要的时候在这种情况下，医生告诉你不要剧烈运动，你要时时刻刻关注自己的身体情况，如果身体出现不适，不管你现在的运动强度多大，都立马停止掉。

到此，以上就是小编对于什么是中等强度的健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是中等强度的健身训练的4点解答对大家有用。