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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180万元健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍180万元健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 180cm健身体重多少合适？
2. 体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？

180cm健身体重多少合适？

根据个人情况而不同。
1.对于男性身高180cm，健身体重合适的范围一般在66kg-82kg之间，该范围也受到年龄、肌肉量、骨骼重量等因素的影响，因此确切的体重因人而异。
2.对于女性身高180cm，健身体重合适的范围相对较窄，一般在64kg-72kg之间，也受到体脂率、骨骼结构、肌肉量等影响，因此也需要根据个人情况来确定。
3.总的来说，身高和体重本身并不能确定是否健康，重要的是要保持良好的体态和运动量，建议参考BMI指数和体脂率等数据来评估身体状况。

150斤左右较合适。

身高180，因性别不同体重标准也不同。男性体重标准是180-105=75公斤，女性标准体重是180-100=80公斤。无论是男性还是女性，在标准体重的基础上加减10%都属于正常情况，超出这一范围就是体重异常。

关于这个问题，身高为180cm的男性健身体重合适范围为70kg至85kg。这个范围还会根据个人的身体构成、肌肉量和脂肪含量而有所变化。一般来说，肌肉量较多的人会比脂肪含量较高的人体重更重。因此，建议通过健身锻炼来增加肌肉量，同时保持适当的脂肪含量，以达到健康的体重水平。

健身体重不能单独考虑身高，而要考虑BMI指数。

1. 以身高180cm的人为例，如果BMI指数在18.5~24.9之间，那么体重合适。

如果低于18.5，说明体重过轻，需要增加营养和锻炼量；如果高于24.9，说明已超过正常体重范围，需要减少摄入的卡路里并增加锻炼量。

  2.此外，个人体质、肌肉含量、脂肪含量、饮食习惯等因素也会对体重产生影响，不同人的健身体重合适范围可能会略有不同。

体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？

心肺跟不上，核心肌群力量匹配也不够，还有可能是训练疲劳所致。

先休息个一礼拜，或者三五天，吃好睡好。如果能感觉爆发力了，那就是训练疲劳。

如果没有改善，多练习心肺，大有氧跟上吧，人体的适应能力很强，不是你能蹲180就是有力量。血氧能力对爆发力影响也很大。

最后一个可能就是你核心肌肉群匹配问题，这个你要找专业人去做评估了，如果不想评估，就把三大项多练练

90公斤的深蹲做十几个，就啥肌肉很发达的体育生了？你要是普通爱好者的话，那确实不错，但是你这先给自己安了肌肉很发达还体育生的标签了，我就真的。。。一般的健身房里达到你这个水平的人真的不少了，这个程度还不足以产生什么可见的身体素质变化。

爆发力是由神经肌肉力量和身体协调性组成的。

协调性差和神经肌肉募集速度差，都可能是造成“死肌肉”这种感觉的原因。而这两方面都不是仅仅通过深蹲可以训练的，要进行专门针对性的练习。

并且，无论深蹲的成绩是多少，想在赛场上体现出来，还需要进行专门的功能性训练，否则利用率很低。

180斤就是90公斤，我姑且认为你的动作完全标准，***设你体重70-80公斤，身高175-180，你这个成绩在健身房业余练习者里也到不了中级水平，有点弱。作为体育生，你想练下肢爆发力，至少也要深蹲两倍体重，才能显示出你和业余练习者的差距，至于所谓的爆发力，除了看基因外，还要看你是练什么项目的，不同项目训练方法差异也很大。

到此，以上就是小编对于180万元健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于180万元健身训练***的2点解答对大家有用。