明星的健身训练***是什么,明星的健身训练***是什么意思

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明星的健身训练计划是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明星的健身训练计划是什么的解答，让我们一起看看吧。李现滴酒不沾还酷爱...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明星的健身训练计划是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明星的健身训练***是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 李现滴酒不沾还酷爱健身，普通人如何让健身效果提升到最大化？
2. 有许多明星一天健身六到八个小时，合理吗？

李现滴酒不沾还酷爱健身，普通人如何让健身效果提升到最大化？

谢邀。

我个人建议新手不需要控制太多，饮食不是第一步要控制的。前期改变的太多反而不容易坚持下去，先保持训练。

一、***

新手训练一定要有***，不能去了想起什么练什么。到头来进步太小，自己的动力也会慢慢减少。应该给自己制定***，前期不需要每天都去，训练时间也不一样过长。建议每周3~4次，以训练大肌肉为主（胸部、背部、腿部、有氧），首先养成运动的习惯。

二、记录

健身这个东西如同生意一样，需要精心运营。你可以每天做个表格，将自己的照片啊、训练***写进去，看见自己身材的提升、重量的提升（更直观的看到自己的进步），慢慢将你爱的这项运动更加精细化。

三、专注性

同一件事情，同一时间，决定成败的只有天赋与专注。锻炼时放空大脑，放下手机，静静的感受它的收缩与伸展，又何尝不是一件美妙的事情呢？

健身做到最优化，想增肌就应该：吃、睡、练

首先你要吃够食物，然后挑好蛋白质来源，要多吃蔬菜，少吃一点精致淀粉，少吃一点精致糖类，偶尔晒晒太阳持续的运动，然后就是睡眠真的非常的重要。一定可以达到非常好的增肌目的。

本人79年生人今年40岁，十年前开始减肥，主要在健身房通过器械锻炼。在这里分享一下我的个人经验；1、首先必须要有持之以恒的精神和毅力，我们身边太多人他们不是不想减肥也不是不想锻炼，只是缺乏这种精神和毅力（大多数说没时间的我认为是借口，因为我本人都是每天下班后挤出时间去训练的）2、根据自己的身体情况制定出科学的训练***，健身切忌蛮干。某种意义上说并不一定是强度越大越好，一定要视个人情况而定。训练时保持动作的准确性，寻找身体对肌肉的控制力，努力做到每个动作都能有效的***到目标肌肉，在此基础上逐渐的增加强度（比如推举时或深蹲时的重量）另外尽量避免受伤！个人认为健身过程中不受伤就是最大的成功之一！3、饮食一定要控制好，制定合理的饮食结构，养成良好的饮食习惯，可以训练前和结束后适量的使用运动补剂（比如碳泵和蛋白粉等等）早餐尽量营养搭配均衡，午餐可偏重于高蛋白类的食物，晚餐尽量以低热量、维生素含量高的食物为主（薯类及蔬果）4、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，睡一个好觉对健身效果至关重要，因为我们体能的恢复和肌肉的生长主要是在睡眠中完成的，所以要健身有好效果必须要会睡觉😄！

以上是我对健身锻炼的一点心得体会，欢迎大家在这里多多交流，多多指导！

我认为要让健身效果最大化，离不开有规律的训练***，科学的饮食配餐，禁忌事项的严格落实，说到底就是两个字，自律。

练成健美的身材，对于健身的人来说，这是延时满足。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

而实际生活中，充斥这各种即时满足，比如我今晚放开大吃一顿，我今天不练了出去happy，我今天睡个懒觉不跑步了，太多人坚持不下去就是被即时满足打败，所以，想达成目标，就需要非常强的自律性做保障！

对于健身怎么样的最大化？ 首先。我们要了解健身的意义。健身他是一个很枯燥，需要耐心的一个运动。所以提到两个字。自律。只有长期自律的人加上合理的运动健身锻炼才有更好的体型。在健身当中分为有氧运动和无氧运动。这两种运动对于人的身体起到一个增肌和减脂的效果。那么如何最大化呢？首先对于健身。我们一般在时间点上***取上午十点之后或者下午四点以后。 晚上健身的话，一般***取饭后七点左右。 在平时健身锻炼的时间上，我们以60分钟为一个标准。除去在练腿日80分钟左右，平常在练其他部位一般就在60分钟左右。在一个星期的训练循环当中。根据自己的喜好和适应程度[_a***_]锻炼的部位。***好每天锻炼的强度与组数，一个星期休息一天，因为肌肉在训练之后也是需要时间去恢复的。对于新手来说，最好有两到三个的差不多力量的爱好者一起锻炼。因为这样可以起到一个相互***作用。还有一个重点。锻炼后的饮食非常重要。网上流传三分锻炼，七分吃就是饮食的一个重点。作为一个增肌和减脂两者是有很大区别的。关于饮食方面，我们可以看现在的网络上面都有的。最后就只有我们的一个作息时间。因为在我们休息的时候肌肉他一直在生长和消耗脂肪！只要注重以上这几个方面。相信很多网友都可以练出自己喜欢的体型，把自己健身达到最大化

有许多明星一天健身六到八个小时，合理吗？

本人认为知道适可而止就行，明星是公众人物，要注重自己的外在美，比如马甲线，八块腹肌等等，为了在观众心目中留下完美的印象，私底下健身保证自己的完美形象，我感觉很合理！但是放到平常大众身上就有点不靠谱了，首先我们得有那么多空闲时间，其次还得有足够的MONEY

关于这个问题，除非是个人真的很喜欢健身，比如巨石强森，那是不健身就浑身不舒服吧。

其他的明星一天健身6-8小时，那一定是接演的电视剧或者电影有需求了。其实在专业健身教练的陪练下，一天6-8小时健身不是不可能，把时间分散开，合理的训练。你一天还能工作8小时呢，人家怎么不能健身8小时了。再说也不是连续不间断的，像张家辉彭于晏拍电影激战的时候，那身肌肉就是每天泡在健身房里练出来的。

每个人的身体素质和体能都不一样，没法说在几个小时内就合理，超过几个小时就不合理！个人觉得只要身体能承受，都是合理的！就例如：都说每天健身一小时，有利身体健康，但对于一个身体孱弱的人来说，健身半小时也许都会威胁到他的健康，这肯定就是不合理的！但对于很多明星来说，他们需要保持身材，保持很好的体型，而且有坚持健身的习惯，重点是专业的健身教练提供专业指导，给其合理安排健身***、搭配饮食，对他们来说六到八小时没什么不合理的！

提问问题时先动脑，不要交那么多智商税。

1.先不提明星有没有时间健身6-8小时。

2.你有考虑过一个人一天系统健身6-8小时，一天消耗的热量是多少吗？他要摄入多少能量才能达到能量守恒，甚至是能量堆积增加肌肉。

3.我个人接触健身十年有余，各种健身体系接触较多，身边专业健身的朋友的也是不计其数，从来就没遇到过某人一天练6-8小时的。

4.明星也是一种职业，说的话做的事情都是为了更好的职业发展，有几句真话？自己去猜测吧

净扯淡，一天健身6到8个小时，早就完蛋了，你当他们在健身房上班呢？这话你也信，你真是太纯洁了。正常人每天能够锻炼2个小时身体就已经疲惫不堪了，身体是需要休息的，没有恢复就继续锻炼，那是***。

身体上受不了是一方面，也没那闲时间哪，明星也是需要出去赚钱的，也是有其他的生活需求，不是神仙。千万不要别人说什么你就信什么。

到此，以上就是小编对于明星的健身训练***是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于明星的健身训练***是什么的2点解答对大家有用。