健身训练可以每天做吗吗,健身能不能每天练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练可以每天做吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练可以每天做吗吗的解答，让我们一起看看吧。健身是每天练还是隔一天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练可以每天做吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练可以每天做吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？
2. 健身一般几天休息一次比较好？
3. 健身需要天天练吗？

健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？

肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。

之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量

健身一般几天休息一次比较好？

肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，除了注意训练、饮食营养外，还必须特别注意训练后肌肉的休息（即肌肉恢复），休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。所以说，健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。

总之，我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

健身需要天天练吗？

我原来是天天开车，最近检查身体不好，就改为走路，每天大概了3、4公里，坚持了了3个多月了，但我觉得身体并没有什么改变，我想健身也是一样，贵在持之以恒，不要讲一周几次，做什么事太有规律了也不好，我觉得自己什么时候想健身就去，量力而行就可以了，不说了要去走路了

健身不需要天天练。

健身的人群，一周至少休息1到2天，是不需要每天都训练的。

因为每天都训练的话，身体也会产生疲劳，这个时候如果不停下来让身体得到充分的休息，会产生精神不振，训练欲望低下，训练的时候容易受伤等不利情况。

磨刀不误砍柴工！

休息是为了更好的健身

我们健身的目的是什么？

为了身体健康。

健身需要天天练吗？//一周休息几天效果最好？

禄哥我作为一位从业6～7年的健身教练从专业的角度可以很明确地告诉你：不需要每天都要练习，要劳逸结合。

而健身就跟咱们的工作一样，过度的紧张，反而会使健身效果大打折扣，适得其反。

而谈到一周休息几天健身效果才能达到最大化这个问题，接下来我会从以下三种不同锻炼阶层的人群的健身参与能力来具体阐述一下你是属于哪一种类型，请对号入住，选择你最佳的周期训练中休息的时间点。

1、首先是遇到一些刚开始接触健身的人群，他们的基础体能比较弱，锻炼时间过长太密集的话很容易导致他们无论是生理还是心理方面都会出现疲劳情况的发生，对于这一类人群，我的建议是在锻炼初期【初次健身的第一个星期】可以选择练一天，休息一天的模式来适应健身初期的延迟性肌肉酸痛。

初次健身的刘耕宏女孩出现延迟性肌肉酸痛下不了楼的样子

2、之后在第一个星期的适应期过后可以选择三分化的训练模式，来制定你的计划，可以选择健身锻炼3天，休息一天的训练模式来进一步进阶你的训练***，以适应新的健身锻炼内容也让自己的健身水平得到新的升华！

3、最后则是在经过2～3个月的健身锻炼的适应之后可以选择一周练3天，休息一天，之后练两天，休息一天的锻炼模式，来提高自己的健身锻炼水平！同时也能充分地休息好！

以上就是禄哥从业多年以来对你的这个问题解答希望对你有所帮助！

到此，以上就是小编对于健身训练可以每天做吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练可以每天做吗吗的3点解答对大家有用。