儿童营养饮食系列,儿童营养餐有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食系列的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养饮食系列的解答，让我们一起看看吧。小孩吃些什么比较有营养？儿童易消化...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食系列的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养饮食系列的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩吃些什么比较有营养？
2. 儿童易消化又有营养的食物？
3. 7至12岁儿童营养餐有什么？
4. 下班晚，还得给孩子做饭，能不能推荐些简单又有营养的食谱？

小孩吃些什么比较有营养？

小孩吃些，鱼肉，蛋，维生素，水果，蔬菜等。要正常的保证孩子饮食均衡，只要保持孩子的身体在正常范围，就说明孩子营养充足。也需要注意低体重，矮身材和肥胖都是要及时的调整的。

儿童易消化又有营养的食物？

1、食材：鹌鹑蛋30个、芝麻，调料：生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐。

2、每个鹌鹑蛋都划两刀备用，这样更入味。

3、热锅放油倒入鹌鹑蛋，把鹌鹑蛋煎至表面金黄。

4、倒入半碗清水，加入生抽2勺、老抽1勺、白糖大半勺、一点点盐翻炒均匀，中小火烧至酱汁收干，撒上芝麻即可出锅。

7至12岁儿童营养餐有什么？

7至12岁儿童营养餐有什么？

7至12岁儿童没有固定营养餐，应保证热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，每天保证一杯奶，200～250克蔬菜。

7至12岁儿童为学龄期，上小学阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午可加一次点心，睡前也可适当加点，可一天主餐加辅餐共进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。

每天保证一杯奶：奶量保证250～500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝，补充孩子的钙的需求，并提供优质蛋白质。　　　

要从小培养儿童吃蔬菜，7至12岁儿童一天要吃 250～350克蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。

7到12岁的儿童发育快、活动量增大，需保证孩子每天营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理，充足的维生素及矿物质，保证热卡。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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下班晚，还得给孩子做饭，能不能推荐些简单又有营养的食谱？

周末时多买些菜，先做不耐储存的，这样省去每天买菜得时间，疙瘩汤（放点虾鸡蛋青菜豆腐），营养全面有好吃，炖肉可以用预约锅也很方便，排骨，西红柿牛腩、酱牛肉，炒虾，带鱼，葱油面，包馄饨，焖面条，热汤面，基本半个小时左右就能吃上饭，希望对你有帮助

肉饼汤，买肉沫，调好料，放饭上蒸，里面也可以放上香菇或是玉米萝卜，饭熟菜熟，需要就再炒个青菜。

烧排骨，买剁好的肋骨洗净，调好料（也可以用油爆一下），加上胡萝卜块，油豆腐块，或者土豆块，放到饭上蒸，饭熟菜熟。

白灼虾，就更简单了。

也可以直接买卤好的牛肉，放到饭上蒸，吃多少蒸多少。或者买那种鱼块，象烟熏三文鱼，直接切块，放饭上蒸。

或者用压力锅预约排骨汤，回来蒸上馒头也可以。

到此，以上就是小编对于儿童营养饮食系列的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养饮食系列的4点解答对大家有用。