健身训练最好的动作是什么,健身训练最好的动作是什么动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练最好的动作是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练最好的动作是什么的解答，让我们一起看看吧。体育哪个项目的运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练最好的动作是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练最好的动作是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育哪个项目的运动员身材最好？
2. 最好的运动是步行，怎样的速度最适合健身？

体育哪个项目的运动员身材最好？

每个人都有不同的观点，审美观不同自然意见就不统一。所谓身材好，就是让人看起来匀称，线条优美。

游泳男运动员的身材绝对是完美的。比如中国的宁泽涛，恐怕模特也不过如此吧。身高都是一米九左右，肌肉线条明显，很标准。

女运动员肯定是女排了。齐刷刷的大长腿，身材很标准。

身材好的项目还有很多的，比如跳水，比如羽毛球，蹦床等等。

普遍来讲，在我看来应该是花样滑冰要看你是怎么想的了，每个人的品味都不一样，游泳运动员肩宽臂长，臀部较窄。比较性感。跳水运动员和游泳运动员有一定的相似性，但是跳水运动员身材比较匀称。属于中间身材。体操运动员身材比较矮小。但是肌肉类型好，男子肌肉发达***。女子健美顺溜。而花样滑冰运动员，特别是女性。由于自身条件外加多年舞蹈功底还有力量技巧训练，本身这个运动项目就容易塑造好身材，一般是要身高有身高，比例也非常好看，气质也较好。不知道我的回答您满意么。。这仅是我个人观点。可以供您参考。

毫无疑问，身材最好的是体操运动员啊！不高不矮，不胖不瘦，举手投足之间，尽显艺术气息，是力与美的完美结合啊！

如果是在现实生活中，篮球和排球运动员太高，足球运动员腿太粗，游泳运动员偏胖，长跑运动员太瘦，举重运动员太矮，唯有体操，每个人看起来身材都是那么匀称健美，就像古希腊的大理石运动雕塑，面容俊美，肌肉发达，任何一个地方都符合黄金比例。

至于比赛中的体操运动员就更美了，每一个动作都让人惊叹，观众目不转睛地盯着他们的每个辗转腾挪，直到结束比赛依然意犹未尽！

所以，多看体操比赛吧，因为在看的过程中，你肯定能得到最生动的美的熏陶！

最好的运动是步行，怎样的速度最适合健身？

最好的运动是步行，是因为这项运动的需要的条件较少，时间不限，场所不限等，要想减肥或者瘦身其实有很多种方式，不仅仅有速度，当然，如果能够保证速度的话，运动的效果也是很好的，通常如果是散歩基本上是在12分钟1公里，快走根据不同的人来说，能达到的速度也不同，当然如果能够达到7-8分钟一公里，那么这个快走的速度相当于慢跑了，运动的效果会更好的。

不过健身的目的也有很多，如果是想要用步行达到一定的健身的效果，那么速度是最好的。但是如果健身是为了缓解因为工作造成的腰颈椎疲劳，那么也有相应的走路的方式，比如要想缓解颈椎的问题，可以进行十点十分走，就是走路的时候双手举起呈十点十分的方向，可以更好的缓解颈椎疲劳，每次坚持15分钟，而如果是腰椎劳损，建议倒着走，每次10分钟左右，可以更好的起到缓解腰椎疲劳的作用。

不过除了形式以及速度以外，时间也很重要，步行的时间建议在1小时以上，不过对于有慢性疾病，以及老年人，需要视身体情况而定，刚开始进行步行的人，要注意循序渐进，突然大幅的运动容易拉伤肌肉，所以哪怕是不行，也要做好拉伸。

PS：对于糖尿病患者，一定要着舒适的鞋子，避免磨破脚诱发糖尿病足。

根据科学的角度出发，最好的健身配速是依据每个人身体反馈结合心率得到的。下面简单说明如何找到最适合自己的跑步速度：

一、心率和运动科学关系：

首先清楚人体的最大心率和你年龄的关系：最大心率=220-年龄，例如20岁最大心率为220-20=200次/每分钟；其次依据大数据人体反馈表明显示60%~80%最大心率时，人体的摄氧量增加，属于有氧运动，此时减脂效果最好；然后靠近80%最大心率运动强度进一步增加，心脏每搏输出量也增加，来到锻炼效果最好心率；最后说明低于这个区间的心率运动适合热身，高于这个区间的心率运动逐渐向无氧运动转变，对身体的要求更高，锻炼强度更高，虽然不适合减脂，但是锻炼相对也更剧烈。

二、制定适合自己的配速及时间：

测试自身身体运动情况，控制心率在最大心率60%-80%这个区间的相应的配速范围，这是适合自己的最优减脂配速。已经达到了健身的效果。锻炼时间建议控制在30分钟到60分钟，效果最好。经过一段时间的锻炼需要及时更新计划，因为经过一段时间以后身体机能会大幅度提高，[_a***_]此时相同的配速已经低于相应的心率效果，需要重新测试自己最新的配速和心率对应关系，及时调整提高运动的配速和运动时间，实现通过跑步来健身的效果最大化。当然一切的前提都是身体健康反馈为主。

总结：最适合健身的配速都是根据自身情况来制定的，就像衣服一样，最适合自己尺码的才是最舒适的。健身的强度也是同样的道理，根据自身情况制定的***才是最适合的。

希望你的世界平和、专注！

谢谢邀请。咱们今天说一说走路。走路是世界上最好的运动，简单易行，老少皆宜，还不用花钱。但每天的走路步数应该根据自己的身体状况来确定，以微微出汗为好，走路是非常好的有氧运动，走路有利于健康。在身体适合的基础上，合理的走路有利于血管的流畅，运输血液循环代谢时的产物，以及提高血液含氧量，增强心肺功能，增强免疫功能，预防各种疾病的发生，健康的运动量因人而异的，不要用别人运动量来规定自己的目标，会导致超过自身身体负荷而损伤健康的后果。

走路要想达到锻炼效果，要保证一定的速度，每分钟走路120~140步左右，要保证一定的强度，每天至少走4000步，走路时能感到呼吸和心跳比平时加快，是微微喘但是可以说话的程度。要确保每周5天、每次至少30分钟的中等强度。而每分钟120步以上、130步以下的步频就是比较合理的中等运动强度标准。才对健康有益。

我喜欢快走，每天坚持快走已经5~6年了，我是每分钟130~140步，每次快走都感觉到呼吸和心跳都会比平时微快点，微微的有点喘但是不影响说话，不影响小声唱歌，我每次快走都是边走边小声唱歌，觉得时间过得特别快，心情也非常好，越走越有劲，每次快走50~60分钟，身体微微出汗，感觉效果非常好。

来吧朋友！每分钟130~140步，是最适合健身的，最好是每个星期快走5次，因为人不休息关节也要休息，坚持走路能增强心肺功能，增强免疫功能，还能预防各种疾病，多好的运动。运动必须坚持，只要坚持就能带来身体和身心的健康！祝你健身快乐！

到此，以上就是小编对于健身训练最好的动作是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练最好的动作是什么的2点解答对大家有用。