新手单位健身房训练***,新手单位健身房训练***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手单位健身房训练计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新手单位健身房训练计划的解答，让我们一起看看吧。第一次去健身房应该注意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手单位健身房训练计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新手单位健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次去健身房应该注意些什么，并且如何安排训练计划？

第一次去健身房应该注意些什么，并且如何安排训练***？

1，明确自己的训练目地。

2，看清所有器械的使用说明。

3，做一个正规的身体测试。

4，真正了解自己，才知道如何开始。

5，学习的途径可以很多，用心学习。

6，不请教练，也可以咨询一下专业建议。

7，减脂，先管住嘴。

8，不是运动越久越好。

9，必须有肌肉功能训练，肌肉决定你能坚持多久，能否学会动作，能否安全的训练。

10，相信尺子，不看称。

非常高兴能够回答这个问题，我是一个非专业的健身爱好者，到目前为止，健身了将近三年的时间。从我的角度来说，如果是一个健身小白，第一次去健身房的话，我建议是从熟悉环境和自身开始。

首先第一点：

你去的健身房，你要明白，你去健身房锻炼的目的是为了什么？一定要清晰明确这个本身的初衷是什么，是为了减肥还是为了塑形。

然后第2点：

你要对自己的身体结构，还有目前你身体所隐含的一些症状，及你需要强化的一些部位，要有一个明确的了解。简单一点说，也就是你必须通过专业的体测仪器做一个非常全面的身体检测，然后对自己的身体各个部位的状况足够了解，然后知道你要通过健身强化哪一方面，需要了解一开始从哪下手，这样你才能对自己的健身有一个非常详细和明确的规划。

其次就是第三点：

作为一个健身的新手，你要对健身房所有的区域有一个充分的了解，知道每个健身区域，具体的锻炼目的锻炼方式，还要分清楚什么是私教区和非私教区，以及我们每个区域的健身器械的使用方法和锻炼我们身体哪个区域的肌肉，不要去了健身房以后，你的眼里只有跑步机，这样的话你办这个健身卡的意义就不是特别大了。

明确以上三点以后，建议新手先从自己的心肺能力的锻炼开始，可以先从慢走慢跑，或者骑强度较小的单车来锻炼心肺能力，就比如我刚去健身房的时候，头三天的话，我基本上都是在跑步机上度过的，每次慢跑半个小时，然后等身体，慢慢的适应，锻炼的强度以后，开始到到固定器械区做一些固定的力量训练，固定器械推胸，推肩等，然后做完大概20分钟到半个小时到力量训练以后再去有氧区做半个小时以上的有氧，就这样，坚持半年以后，我开始慢慢的减少去有氧气的数量增加在无氧区呆的时间。

总的来说，如果你是一个健身小白刚去健身房的话，一定要明白，我上面所说的三点，然后再根据自己的身体的实际情况，从一开始的心肺锻炼，慢慢的增加自己的训练量，慢慢改善自己的训练***，学会循序渐进，不要相信那些所谓的短平快的言论。

以前去过几年健身房，现在都是自己在外面跑步，也就没去过了。每次一般跑10k，全马也跑过2次。

第一次去健身房，我觉得，一是做好准备工作，比如说穿适合运动的服装；带上毛巾，换洗衣服什么的，因为你也许需要完了在健身房冲个澡。二是确立一个明确的目标，比如说是减脂还是增肌，然后事先了解一下应该怎么训练，去了健身房也要问一下教练该怎么练，练些什么。健身房里器械多，没有必要各个都去练，要根据自己的目标来，器械不会用就多问问教练。三是要循序渐进，别一上来就猛练，容易受伤。健身是长期的事情，不要担心输在起跑线上。通过几次练习，应该可以形成自己的训练方案了，当然这个方案会随着自己的训练水平的升高不断的调整。以上都是针对不请私教的人的，请了私教就当我没说。

最后说点感想。对大多数人来说，健身不是为了练得像斯瓦辛格，而是为了自己的健康。怎样算健康？我觉得就是想动的时候能动，想吃的时候能吃，想喝的时候能喝，所以说健身就是为了自己能更好的运动，更好的吃吃喝喝。前面说了，健身是个长期的事情，在没有疾病的情况下，如果由于健身，这个也不吃，那个也不吃，活得像个病人一样，那健身还有啥意义？经常有人对我说，你跑完步又去吃东西，喝酒，那不是白跑了？我说，我吃东西前跑了步，这顿又tmd白吃了。当然，一定要适量，吃喝是，运动也是。

大多数健身房可能都有第一次免费体验的优惠活动，所以进入健身房以后先看环境怎么样，通不通风，器械全不全等等。从问题可以看出你应该是健身新手，最好是找个健身房老手陪你来，给你提供参考意见。看你锻炼的目的是什么，是练力量，还是减肥，还是练形体。如果是这三种之一而且自己还不会，要想见效快就只有找私教了。

如果只是想没事的时候出来活动活动，没有明确的目标我劝你还是别办卡了，因为你只会用跑步机，时间长了兴趣就没有了。有老手带你除外。

到此，以上就是小编对于新手单位健身房训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手单位健身房训练***的1点解答对大家有用。