每天晚上健身训练的好处,每天晚上健身训练的好处和坏处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上健身训练的好处的解答，让我们一起看看吧。每天晚上跑步有什么好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上健身训练的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上跑步有什么好处呢？
2. 冬天晚上跑步怎么样？有什效果吗？

每天晚上跑步有什么好处呢？

优点

1.提高基础代谢（只要运动都可以）

2.减少失眠

3.有利于健康（但是研究调查表明，每天的锻炼，和每周两三次，每次十几分钟的高强度锻炼，带来健康效果差不多）

4.平衡激素水平

缺点

1.大部分人跑步姿势都不对，跑完拉伸不够，容易完成膝盖损伤和肌肉腿。

总结:每天坚持跑步很好，早中晚看个人空闲时间。但是跑步作为一项运动，需要提前做好跑步姿势的培养，避免受伤。跑完也要休息拉伸放松，避免肌肉腿。

1、跑步是有氧运动，可以减掉脂肪，身体线条更迷人，让身体变得更加健康结实。

2、跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。

3、提高机体免疫力，增强抗病能力。4、降血脂，降血糖，降血压。

5、跑步，可促进食物消化吸收。

6、使机体微微产生疲劳，有助于入眠。

通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。第二、此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。第三、晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。

冬天晚上跑步怎么样？有什效果吗？

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以。 不过不建议晚上九点钟以后再锻炼，人体生物钟毕竟需要调节。当然，如果条件不允许，只能特别晚跑步的话也不是不可以，毕竟个人觉得，动，总比不动要好。

晚上锻炼从散步开始，身体充分做好预热。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30分钟左右，非专业运动员，没必要跑特别快，控制在每公里6分钟左右，跑步主要是提升心肺功能，若要减脂减肥的话，最好还是做hiit。

最后祝你健健康康有个好身体。

晚上跑步完全可以，不过希望你明确你的目的性，如果是以活动身体，晚上需要控制活动时间，避免晚上过于劳累，身体负荷太大。如果是兴趣爱好，比如每天没个10公里跑一下你不舒服，那就不建议晚上去跑了。

冬季跑步要注意跑前充分热身，避免损伤身体。衣服穿搭要遵循三层穿法的原则，避免冻伤和感冒。在晚上跑步尽量选择自己熟悉的安全的路段，人身安全才是第一位的。祝跑友们跑出好身体。

冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。晚上或清晨不适宜户外运动。

要看是哪种跑步场景了

在室内的跑步机训练的话，可以照旧，和其它季节一样跑，问题不大

但是室外跑的话，并不建议在冬天的夜晚进行。

我说几点理由：

1.安全问题

冬天的晚上，尤其是北方地区，温度必然在零度以下

哪怕没有下雪，地面仍然会不时有冰面形成

而跑步的基本姿态，是要求挺胸抬头，双眼平视前方的

这样很难看到脚下的情况，加上天黑，会摔跤摔的特别狠

到此，以上就是小编对于每天晚上健身训练的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身训练的好处的2点解答对大家有用。