健身训练有什么功效和作用,健身训练有什么功效和作用呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练有什么功效和作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练有什么功效和作用的解答，让我们一起看看吧。坚持锻炼会让人发生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练有什么功效和作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练有什么功效和作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持锻炼会让人发生什么改变？

坚持锻炼会让人发生什么改变？

坚持锻炼会让人发生什么改变？

我健身有3年的时间，起初健身的动力，就是我要结婚了，我想要把最好的自己交给最爱的人。

这是三年前的我

现在看当时的自己，真的有些不忍直视。刚开始健身，我也不知道自己可以坚持多久，我想自己只要瘦下来，就可以达到自己的要求吧。刚开始我没有去健身房办卡，我每天下班以后都会在家跟着keep里教程训练，各种的hiit，各种方式的跳绳，跑步......我真的发现自己有了很大变化，体重一点点下降，身边变得更加匀称，人也更加自信了。

看到变化后的自己，真的是深深喜欢上了健身。于是，我在网上各种看健身大神的视频，跟着学习，现在在家里健身，已经满足不了我的身体需求了。这时候，我来到了健身房，更加系统的去训练。

通过一段时间的训练，我的外在有了很大变化，健身真的是一把杀猪刀，刀刀把我变得越来越好。下面是我的婚纱照

为了心爱的人，而去改变自己，这个过程是件很幸福的事情。健身是一件很需要时间的事情，你的汗水会给你答案。

坚持锻炼的人，身体比较健康，精力充沛，工作效率高，精神状态好，生活上积极向上，能吃苦耐劳，乐于助人，浑身散发出满满的正能量。与同龄人相比，气质形象好，显年轻，能够健康受益一生。

一、能一直保持较好的身材

经常锻炼，能提高人体的新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多的热量。能减去腰腹部的赘肉，保持较好的身材，穿衣更加好看。而不锻炼的人，随着年龄的增长，肠胃功能减弱，消化吸收慢，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，身体走样变形，影响观感。

二、容颜年轻，皮肤好

经常锻炼，通过出汗可以排出体内毒素和垃圾，减少皱纹，使皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美。坚持锻炼，在减去全身脂肪的同时，脸上的脂肪也会减少，五官显得更加立体，线条更加饱满，容颜变好，人更显年轻。

三、能够延缓衰老

经常锻炼，可以使人的肌肉结实，力量增大，身体的柔韧性、灵活性增强。能够使骨骼年轻，骨密度增强，能有效预防，因年龄的增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比，年龄越大差距越大。

四、免疫力增强

经常锻炼，可提高人体的免疫力、抵抗力，对经常容易感冒发烧的人群，改善效果特别好。经常锻炼，可以释放工作压力，使人睡眠质量变好，整个人的精神状态显得比较好。

五、精神面貌发生较大改变

人在运动时大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人感觉快乐，产生幸福舒适感。所以人在锻炼结束时，整个人心情变好，从内到外感觉气质形象发生了较大改变。

六、对一些慢性疾病，有预防和改善作用

现代人生活条件好，营养过剩，久坐不动，缺乏运动，一些慢性疾病如“三高”、糖尿病、脂肪肝找上门来，并且年龄呈年轻化的趋势。而经常锻炼，可以增强心肺功能，加速血液循环，增加血管的弹性，对于这些慢性疾病有很好的预防作用。坚持锻炼身体健康，不锻炼得病的概率增加，吃药*** ，花钱受罪，再想改变太难了。

总之，坚持锻炼，付出的是汗水，收获的是健康和快乐，改变的是生活质量的提高，幸福指数的提升。随着时间的推移，锻炼的人和不锻炼的人差距会更大，坚持锻炼，健康受益一生。

人们在日常生活中一定要多锻炼，还要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。

第一，皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗，这些汗里面带有人体所新陈代谢产出的毒素。所以一般经常锻炼的人皮肤会好起来，比如说有些女性总是因为脸上的毛孔粗大而烦恼。还有脸上的黑头总是惹人愁，经常锻炼可以帮助毒素从毛孔里面排出来，疏通毛孔，可以说是一个很好的美肤办法。

第二，经常锻炼的人看上去特别有精神。经常锻炼会加快体内血液的流通，同时运动能够舒缓生活中带来的紧张和压力，继而让人的精神面貌发生好的改变。

第三，经常锻炼可以使人降低患癌症的风险。因为肥胖可以提高患乳腺癌以及多种癌症的风险，经常锻炼可以减脂减肥，所以运动间接也起到了降低患癌几率的作用。

第四，经常锻炼可以延缓衰老，还可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后，如果想让自己活得久一点的话，那就动起来吧。

第五，经常锻炼还可以减肥塑型，如果想要保持完美身材，或者是减肥的话，那么运动是必须要的。

运动有那么多的好处，但是在运动过程中一定要注意方法，比如说一定要在做运动之前要搞热身运动。有些人在运动之前没有做热身运动，所以导致后来在运动的过程中受伤，这是一定要避免的。

运动一定要量力而行，循序渐进，不能够一蹴而就，尤其对于一些患有心血管疾病的中老年人来说，中低强度的运动是首选，比如说快走、慢跑等等。

如果是处在生病期锻炼的话，那么一定[_a***_]过度，而且要选择适合的时间。如果在生病的期间还坚持锻炼的话，那么最好是可以坚持适度原则，不然的话，会给身体带来很多的伤害。

吃饱了千万不要去做运动，最好是可以在吃完饭后的半个小时之后再去做运动，不然的话对肠胃不好，尤其是那些平时在日常生活中有肠胃病的人，千万不要吃完饭就去做运动。运动完之后一定要注意补水，不然的话很有可能会失水过多。

到此，以上就是小编对于健身训练有什么功效和作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练有什么功效和作用的1点解答对大家有用。