为啥天天健身训练量上不去,天天健身为什么体重不下

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥天天健身训练量上不去的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥天天健身训练量上不去的解答，让我们一起看看吧。每周锻炼4～6次，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥天天健身训练量上不去的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥天天健身训练量上不去的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？
2. 为什么我锻炼运动量一直提不上去？

每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？

第一，要看您本身体脂指数，如果已经很低，那么再降低就比较困难；第二，控制饮食，锻炼不忌口，效果全没有。有的人认为锻炼之后已经消耗大量的能量，再吃不会有问题，这是不正确的。锻炼后再吃，尤其是大荤大油，会适得其反。第三，每周4到6次，强度已经很高了，还是要再方法上注意，先无氧后有氧，效果会好一些。只要坚持，一定能够实现自己的目标。

你只是讲你锻炼了，但是并没有说你得饮食。减肥主要靠七分吃三分练。我一看你这个疑问我就知道你饮食上有问题，你把原来的三餐都减去三分之一在吃，中午和晚上都吃七分饱。主要吃蔬菜和少量米饭就行。刷脂是个痛苦的过程。你得问题应该出在饮食上了

首先呢。感谢悟空问答的邀请！

这个问题是这样的。因为不清楚你的训练计划和训练时的动作标准度 强度等， 还有平时的饮食情况！所以不能给你一个正确的解答！不过在这里。小编有几点建议，希望对你有所帮助！

1.一周4到6次的锻炼是足够的。但是要记住锻炼之前的热身和锻炼后的拉升。这两点直接影响到锻炼时的质量和状态！

2.锻炼时的***。就是锻炼时要有个良好的规划。让你不会瞎练，这样既提高了你锻炼的效率 也让你可以用最短的时间练最好的身材！还有就是不管是练什么运动项目，你都要循序渐进的慢慢加大量，因为身体都有个适应能力，等到身体适应了这种强度的运动量，那在用这种强度的训练量就起不到效果！

3.锻炼时的动作是否规范。这个你可以多看看其他健身大神的动作。因为动作的不规范会导致你用更多的力练最少的身体，还会影响到身体。让你第二天的锻炼质量下降！

4.饮食！这点小编个人认为尤为的重要！毕竟七分吃三分练！你练的再多再好 你没吃好，那这样也会达不到你想要的效果！

以上呢就是小编的你这建议 希望对你有帮助！

如果还有不同意见欢迎各位留言哦！想了解更多或者还有不清楚的可以关注小编哦！

为什么我锻炼运动量一直提不上去？

运动量提不上去主要是体能和耐力不足的原因造成的。此外还跟自己的饮食有一定的关系，

首先说一***能和耐力，如果体能和耐力不好，运动量是很难提上去的。一个人如果体能耐力不好，锻炼几分钟就会气喘吁吁的，感到疲劳浑身的力气都用光了，试问这样运动量怎么会提上去，因此想要提高运动量，就需要先把体能给提上去。

想要提高体能，就需要先提高心肺功能，对我心脏功能提高，每搏输出量增加了，心脏跳动跳动一下就会多输出一定的血液，来满足运动的需要。同时，肺部的功能提高，肺活量增加，每呼吸一次可以吸入更多的氧气，参与到血液循环当中，将含氧量高的血液疏通到全身各个部位，满足运动时所需要的能量。

提高心肺功能最好的方法就是做有氧运动跑步练习，当练习一段时间之后，心肺功能提高了，体能和耐力自然就会提上来。这时你再做健身运动的时候，运动量自然就能提上来了。

此外，在健身运动的时候，也要保证充足的营养供给，合理的饮食能够为你带来充足的能量，让你拥有更好的体力来完成训练。

总而言之，要想提高运动量，需要先通过跑步等有氧运动提高体能耐力和心肺功能，再加上合理的饮食为身体提供充足的能量，这样运动量就可以提上来了。

🌈运动增加运动量从以下当面入手

①增加运动时间和增加运动内容。

更多的运动时间意味着更大的运动量，比如跑步，通过增加跑步时间来提高运动量。

②增加运动密度和运动强度来增加运动量。

运动密度是单位时间内运动内容的多少。比如增加单位时间内运动的内容，减少休息的时间。

运动强度主要通过提高运动的速度和力度，来达到运动强度的目的，从而增加运动量。

③注意事项，运动量的增加要循序渐进，根据个人体质的差异调整运动量。运动过度对身体健康是有损害的。

🌈每周应该至少保持3到4次，三十分钟以上有一定心率的运动。这是促进心肺功能，提高身体免疫力的重要手段。生命在于运动但是作为一个上班族。怎么样才能够提高自己的运动量呢！

①走路上班注意自己的心率。虽然走路上班的时间只有二十分钟。如果带上心率表，配合运动软件，也可以把这一段路走出运动的效果。

②上班的短暂机会。在我的电脑上有一个休息中，每到三十分钟就会自动停下来休息三分钟。这三分钟的时间就可以站起来，活动肩颈。做腿部运动。在上班中间我还经常会到教室里去查课，有时候跟值班的学生一起查宿舍。这一段路走起来也可以提高走路的速度。

到此，以上就是小编对于为啥天天健身训练量上不去的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥天天健身训练量上不去的2点解答对大家有用。