刚开始健身每天全身训练,刚开始健身每天全身训练多久

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚开始健身每天全身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刚开始健身每天全身训练的解答，让我们一起看看吧。我健身有一个月，请问健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚开始健身每天全身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刚开始健身每天全身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我健身有一个月，请问健身是每天轮流锻炼一个部位，还是全身锻炼好，为什么？
2. 当兵刚开始训练强度大吗？如果很大，那新兵身体受得了吗？

我健身有一个月，请问健身是每天轮流锻炼一个部位，还是全身锻炼好，为什么？

谢谢邀请，仅供参考

一般来说如果健身的频率较高，我们通常会安排分化训练

这样做的目的是为了给撕裂的肌纤维修复恢复的时间，才能起到肌肥大的目的

甚至一些特定的肌群和训练模式会安排一周一练的频率

下面就来详细说明一下

为什么要***用分化训练

锻炼能够增强身体素质的最根本的原因是超负荷和超适应

当施加一个超出身体负荷能力之外的压力时（有限超出）

身体会尝试从这个压力中恢复并且超过之前的能力以面对接下来可能更大的压力

谢谢邀请！

健身练肌肉一定要分化肌肉群训练。为什么？

第一，首先你要明白肌肉是在休息的时候长的，我们在健身房进行抗阻训练是为了破坏肌肉纤维，通过休息和补充蛋白质修复肌纤维，让肌肉更强壮。通常大肌肉群，如胸大肌，背部肌群，腿要休息72小时方可进行下一次训练。小肌肉群48小时。

第二，更好的锻炼目标肌肉群。这里以胸大肌为例，健身我们一般遵循渐进超负荷的原则，就是对目标肌肉群进行一定强度的锻炼，才能达到超量恢复的目的。通常胸大肌的热身，训练，训练后拉伸基本上都需要一个小时。这才是有效的肌肥大训练。

所以，要想更好更快的长肌肉，一定要分化肌肉群训练。可以根据自己的时间安排制定健身计划。例如：一周两循环，可以周一，胸，三头，肩。周二，背，二头。周三，腿。循环。

如果一周一循环，就可以每次训练安排一个肌肉群训练。

当兵刚开始训练强度大吗？如果很大，那新兵身体受得了吗？

刚开始不会很大，从队列训练开始，循序渐进。慢慢的强度会越来越大，一直持续到三个月新兵训练结束，话又说回来，如果新兵训练基础打不好的话，那么等到下连队，会很不适应，因为连队的训练强度更大，要求更高。部队本来靠自身实力说话的地方，跟不上节奏的话，会被人看不起。日子也会很难过。

当了23年兵的老兵来回答这个问题:这个问题应该不用担心，为什么呢?因为所有的军人，新兵连全部都是挺过来了，也没有多少人在新兵连挺不过去。只能说，当兵开始由于突然一下子进入高强度训练，需要一个适应过程，不过现在部队都非常人性化，训练也是一个循序渐进的过程。

现在训练比以前当兵轻松多了，训练强度也小很多。

现在训练已经强度小很多了

记得25年前，参军到部队，我到的部队是驻扎在美丽的西湖边上，号称“天下第一师”的野战部队，开始就感觉训练吃不消，野战部队的训练强度特别大，不过刚开始还是给了几天的慢慢的适应过程，等一个星期过后，各种训练，***练习全部都来，记得我们当初新兵连还是住在老连队，只是单独成立一个新兵排，一个连队的新兵集中在一起，然后一个营成立了一个新兵连。

记得印象比较深刻的是，看到老连队的班长平时在器械上，随便上去就可以在单杠上大回环来几个，我们连队那时老兵会玩大回环这个还比较多，单双杠6、7练习对他们来说太简单。当时看到那些老兵在杠上“飘”，那个“帅”，看的我们直发呆。我们新兵班长问我们想不想学，我们回答:“想”，班长问就说，光想肯定不行，还得练呀！后来苦的日子就来了，这样一日重复一日的训练，虽然每天都非常累，但看到通过在部队吃的苦，训练成绩一直在不断提高，训练强度再大也都能够挺过去。我们以前晚上加班训练是常事，熄灯后还都小练兵。

现在基本上训练在时间上和内容上，比以前都少很多了，晚上9点必须熄灯睡觉，早晨不允许提前起床。

关于训练能不能承受得了?

这个问题应该作为军人来说，就是需要与自己的体能极限挑战，这是因为，军人是需要完成非常艰巨的任务，战场上能不能争取主动，有时候就是拼实力，所以平时多流汗，战时才能够少流血呀！

现在的新兵训练，与当兵前比肯定苦的，但与到老连队比，是小儿科，到连队后，如果是侦察兵，或到了特战部队，那训练强度就不知道要苦多少啊！

去部队当兵，就要做好吃苦耐劳准备，只有锻炼出一副好身体，也不亏部队几年锻炼。

很高兴回答这个问题，因为我就是名老兵，对新兵训练强度问题有切身体会。

首先，新兵训练强度大小与所担负的任务有关。

俗话说部队是所大学校，从进入军营那一天起，你就要学会独立生活，告别饭来张口衣来伸手的习惯，成为一个名副其实的独立自主的人。那么，新兵训练作为入伍并不可少的一关，有人一直将其视为训练强度大或者害怕不可忍受，其实大可不必。

新兵训练实际上非常有趣。一方面，从地方来到部队，一切都是新鲜的，只要你是发自内心的想报家卫国，那么，起个大早，夜晚站岗或者白天跑个五公里，晚上搞个紧急***，那都不是事了。说得好玩一些，在地方时不也大晚上不睡觉，整天干这干那的吗？尤其是那些在农村干过体力活的，到部队做这些事根本不叫事。所以，说新兵训练强度大，只是现实与想法有些差距而已，根本不用担心。

其次，新兵训练强度是随着时间和进度循序渐进的。

任何事物都有个从小到大，从量变到质变的过程。新兵训练也一样。新后入伍以后，从班长到连长比自己的父母还亲，小到饮食冷暖，大到看病担责，集体的力量完全是家庭无法比拟的。但是，既然军队是担当任务的，必须要有一个合格的身体和担任起任务的军事素质，这必须要通过训练达到要求。从我的经历看，刚开始，肯定是从理论学习和日学养成开始，逐渐的才会加大训练强度，而且这个强度完全是根据个人的体质和意愿来做到的，班长和连里也会根据个人综合情况进行相应调整。有些人认为，到了部队就是硬性规定，达不到目标就不能吃饭惩罚什么的，完全是误传。

木子是名老兵，木子来回答这个问题。

一说到当兵，很多人想当然的以为新兵训练时会非常累，许多***作品也把新兵训练阶段拍得汗如雨下，现实是这样吗？当过兵的人应该最有体会。

所谓的训练强度大都是相对而言的。什么意思呢，就是当兵前和当兵后的比较。当兵前跑个1000米就会很累，一般人根本不会去跑3公里和5公里。但是当兵后新兵不会去跑1000米，因为在部队起步就是3公里或者5公里，这个公里数相对于当兵前的1000米来说肯定是很累的。此外新兵入伍后还要进行内务训练，比如叠豆腐块被子；队列训练，比如站军姿；军事训练，比如扔手榴弹。所有这些部队里的训练相对于地方来说都是新鲜的，但同时也是很累的。

关于训练强度，遵循的是科学训练，循序渐进的原则。新兵训练，尤其是没有训练基础的新兵，猛然间增大训练强度，很容易造成训练伤。所以新兵的训练都是在科学训练的基础上循序渐进进行的，不会出现强度太大新兵受不了的现象。

关于训练态度，每一个入伍新兵都很严肃认真。既然来当兵就做好了吃苦的准备，科学的训练是新兵成长的重要环节。每一名新兵在入伍时也会宣誓刻苦训练，不怕吃苦，争取早日成为一名合格的战士。

所以说，新兵刚开始训练强度大都是相对而言的，只要遵循科学的训练方法，严肃认真的对待训练，就不会出现身体受不了的现象。

到此，以上就是小编对于刚开始健身每天全身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚开始健身每天全身训练的2点解答对大家有用。