男四十岁健身训练***方案,男四十岁健身训练***方案图片
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男四十岁健身训练计划方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男四十岁健身训练计划方案的解答，让我们一起看看吧。40岁油腻大叔现在... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男四十岁健身训练计划方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男四十岁健身训练***方案的解答，让我们一起看看吧。
40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？
要相信自己，绝对能行！40岁虽不是黄金年龄（15－30岁），但只要努力训练成为肌肉男绝对没问题！
首先，成为肌肉男和年龄没有关系。就算是20来岁的小伙子，***如没有健身锻炼，也不会成为肌肉男。而***如努力刻苦的训练，60岁都能够练出肌肉来。这是锻炼造就的，也就是肌力抗阻训练。
肌力抗阻训练也有很多种方式，例如在家做俯卧撑、引体向上这种训练叫做自重训练。在健身房器械或者买对哑铃进行训练，这叫自由重量训练。无论选择哪种训练方式，只要对肌肉造成强烈***，配合良好的饮食与休息，肌肉会得到生长，久而久之肌肉男就会形成。
40岁虽然不是黄金年龄，但还处于壮年时期。只要真正的坚持下去，努力科学的进行健身训练，成为肌肉男完全没问题。
如果您还觉得对练成肌肉男疑惑的话，那请到健身公园单双杠周围溜达溜达，你总会看到一些肌肉男大爷们，他们每天都在挥洒汗水，六七十岁的人都可以，何况40岁呢。共勉！
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我很讨厌说四十以后的人是什么“油腻大叔”之类的话，比起那些整天宅在家里啃老的所谓小鲜肉，我们有着更加丰富多彩的生活。忘了介绍一下自己，73年，175＋70kg，健身的目的就是让生活中充满阳光！
你好，男人40一枝花，这是最好的年纪，一定不能放弃自己对肌肉的训练，对身材的管理。
40岁当然没有20岁练肌肉快，但是这并不影响你在同龄人中做最帅的型男。
只要搭配好力量训练和有氧训练，一定可以实现增肌的目的。你知道吗八十几岁的东北大爷王德顺都可以练出肌肉，70几岁的杨新民老师现在还在参加健美比赛，所以你的年龄不是问题，祝你早日练出满意的身材。
健身什么时候都不会晚，我也是从40岁左右开始健身的，现在已经3年了。我从油腻的大叔变成现在的状态，我非常开心，也多亏了自己开始健身，恨不得早点健身。
不仅是外观，我身体也仿佛也变得年轻了，力量、体能、耐力都比40岁那油腻的时候好了很多，
我把自己的变化分享给大家：
1、身材方面的变化
我以前也是比较胖，比较油腻的，连老婆也开始抱怨了，说我40了完全没有了20多岁的状态，也逃不掉变成一个油腻大叔。我心中暗暗不服，于是开始了自己的健身***。
办了健身卡之后，我几乎天天去健身房，也从老铁那里学到了不少健身知识，慢慢地我也会捣鼓那些健身器械了，由于每天都会做大量的运动，我身体的新陈代谢也提高了不少，而且发现自从健身之后，吃饭都变得香了。知道了我多补充蛋白质，我就每天多吃瘦肉（以前喜欢吃五花肉），就这样，我慢慢地脂肪量减少了，肌肉慢慢多了，居然能看出线条了。（当然是比不上那些肌肉男的，但对于我自己来说是一个非常大的变化）
2、生活上的变化
以前我常常吃夜宵，而且还喝酒（现在回想，也就是这些坏习惯导致了我变得油腻，年轻的时候毕竟新陈代谢快，吃吃夜宵喝喝酒还看不出来，但是人一旦过了30，连熬夜也大不如前了）。
我是05年40岁那年开始健身的，自然健身从不吃任何补剂，代练不练14年了，一般一个星期去1到2次健身房。有没有肌肉大家看看，现在54虚岁的我，我身高180体重190斤，
视频加载中...男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？
很高兴能回答你的问题。首先男人45岁绝对能练肌肉。
就拿闯关东里的老把头扮演者王德顺来说吧，在49岁本该要退休的年纪，他辞去了稳定的工作，放弃宽敞的房子和一切好的待遇，带着一家人来到了北京，做起了"北漂"。在北京，他开始研究哑剧表演。因为哑剧属于形体表演，对身体要求很高，那时50岁的老爷子不服输，毅然的走进了健身房。
老爷子在57岁的时候又创造了"活雕塑"，为了能演好"活雕塑"，老爷子在60岁的时候又开始练起了肌肉。活成了让年轻人都羡慕的样子。
所以说只要有毅力，坚持下去什么时候都不晚。
想要练好肌肉做到这五点一定没问题
二 力量训练，能够增加肌肉含量
五 生活习惯 ，少坐电梯，爬楼梯，放慢吃饭速度
到此，以上就是小编对于男四十岁健身训练***方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于男四十岁健身训练***方案的2点解答对大家有用。
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