健身***科学训练动作图片,健身***科学训练动作图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频科学训练动作图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身视频科学训练动作图片的解答，让我们一起看看吧。健身房里有哪些事，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频科学训练动作图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身***科学训练动作图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？
2. 练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？

健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？

健身房最恶心事的五件事排名：

NO. 5器材囤积者

这种人健身需要很多器械，而且善于把器械收集到自己身边，占用着大量的***。

NO4.装模作样者

这种人比明霸的囤积者更可恶，当别人要准备要用某一器械的时候，他们***装也正在使用这个器械，就是不让你有使用的机会。

NO. 3哗众取宠的花蝴蝶

此类人员一般指女性，穿着暴露，不停地***，表现出最大限度的渴望关注，目的是泡健身房只为交友。

NO2. 肌肉炫耀者

肌肉炫耀者是健身房的常客，他们一般喜欢在别人面前炫耀夸张的黄金身材和卖弄力量，特别是女性出现在健身房的时候。

NO.1咸鱼手，***花贼

健身房的教练，看上去身材都很不错，一般都有职业素质，但仍有一些心怀不轨者，趁着指点的机会用很猥琐的办法接近美女，最最恶心的是还有GAY。

这个排行大家是否同意？

很多事，不能说恶心，反正就是很烦人。

第一名，就是狗皮膏药似的卖私教的。装模做样的给你指导动作，然后你走哪跟哪，一个劲的给你介绍私教的好处，弄得你都没办法好好训练，恨不得一脚把他踹那。

第二名，臭气熏天或者香气扑鼻的人。有些人浑身臭气熏天，有些人香水味重的恶心，尤其是在动感单车的房间，闻着想吐。

第三名，就是霸占器械。拿着个破手机不松手，***跟粘凳子上似的，你想训练他就是不拽你。

健身房倡导文明健身，但愿以后这些情况会少一些，大家开开心心的健身，多好。

“瓶瓶怪”。我常去的健身房里有一个兄弟非常勤奋，每天必去，一去至少三四个小时。他提一个大包，一到健身房就从包里拿出一堆瓶瓶罐罐，有一个装满水的大塑料桶，一罐蛋白粉，一小罐不知什么补剂，一个大水杯，一个黑色摇摇杯，三四个很小的小罐罐，全都摆放在一个卧推凳上，这个凳子就成他的专用货架了，别人想用也用不了。然后他每隔一段时间就在他的货架前弄这些宝贝，粉啊水啊，倒来倒去，摇来摇去，就像做化学实验似的，喝一小瓶去锻炼，然后过一会儿再重复以上步骤。关键这哥们儿除了胸肌有点明显其他部位几乎没有什么训练痕迹，但他自我感觉良好，架着两只胳膊到处指导别人训练。

有个同事报了健身房年卡，她经常周五下班就去健身，我跟她去看看健身房的环境，没想到她在跑步机上跑步的时候，有个健身教练过来搭讪她，因为穿运动装跑步健身教练一直盯着她胸看，她就不跑了，定下来喝水，我同事就叫我一起去那边坐休息一下，我说怎么了，她说每次过来健身跑步，那个男的都来搭讪要微信，但是不想理他，不是她的菜。

然后我坐休息区喝水，看到那个健身教练又走入另外一个练习哑铃的女生旁边，指导她，指导的时候还不时的扶着她的手，又说又笑，在教那个女生做运动时还不停的一只手扶着她的腰部，那个女生可能入世未深，跟他又说又笑，两个人还加了微信，我同事说你看他又骗到一个小姑娘了，但是姐才不上他的当，过来健身房自己玩玩跑步机，出一身汗就很好，锻炼一下，但是健身房有些所谓的健身教练，就是心怀不轨，打着算盘呢。

我亲眼所见他搭讪我同事要微信不成，又搭讪另外一个女生要到微信，手还不停的接触女生，感觉就是他动力不纯，我同事在跑步机上跑步，他一直盯着胸看，我同事都不想跑了，看到他，她就走开，就感觉这个健身教练特别猥琐，让人觉得特别恶心。

最恶心的，就是一个老年人带着三四个小孩子去健身房，那叫一个乱，几个小孩到处乱穿乱跑，还嗷嗷叫，本来健身房都是器材就有一定危险，然后小孩子一闹，瞬间没有了健身的心情。

练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？

这个问题我感觉专门让我回答的。因为我本人就是跳曳步舞跳了将近一年。曳步舞属于有氧运动之一，确实能达到健身的目的。但是不太适合60岁以上的老年人跳！

刚开始啥也不会，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的领队阿姨觉得难得有个年轻人喜欢跟着她们一起跳，就开始教我基本步。大概学了一个多星期吧，基本上就学会了，不是很难，但是动作要做标准，否则会非常伤害膝盖！

所有练习曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下几点：

无论你从哪个基础步开始练起，都要保证动作的标准性。把动作做到位，因为曳步舞有很多动作都是脚踢踏的动作，所以要注意在落脚的时候先脚尖碰地，而不是用脚跟，实打实地踩在地上，这样你练不了两天，膝盖和大腿还有臀部都会特别疼，因为你扯到筋了，也就是我们俗话说的“蹲到腿了”。

所以动作做标准是前提，然后从最基础的步伐学起--地奔跑动作：

一条腿弓步抬起的同时另一条腿向后滑半步，两腿交替进行，像是在奔跑一样，所以叫奔跑动作，等脚步变得熟练起来之后再配合上手上的动作。这个动作是最基础的动作也是最累人的动作。

还有其他的基础动作：比如毽子步、侧滑、侧踢、太空步等。除了上面的奔跑动作最难的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑动作来说，是很轻松的。勤加练习就好了。

要是想把曳步舞学精，这些基础动作大概练习一个月就可以了，期间如果觉得无聊的话，可以练一会儿曳步舞然后跳一些不累的广场舞缓解一下心情。

曳步舞是特别累人的舞蹈，特别是对于中老年***来说，不宜长时间练习，如果是50岁以上的叔叔阿姨练曳步舞的话，建议刚开始学的朋友每天练半个小时就行，然后每练一分钟就休息30秒，让腿部得到短暂的修复！

即便是年轻朋友每天的训练时间也不宜超过2个小时。可以练1~3分钟，休息一分钟。按照这个频率来练习。

练习这个鬼舞步，小宇觉得是有一定的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。

所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。

至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应[_a***_]跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，

所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。

第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。

第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。

总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲***健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。

到此，以上就是小编对于健身***科学训练动作图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***科学训练动作图片的2点解答对大家有用。