饮食营养精心搭配,饮食营养精心搭配什么意思
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养精心搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养精心搭配的解答,让我们一起看看吧。
煮稀饭加些什么会好吃又营养?
你好! 很高兴回答你的问题。
煮稀饭,加腊肠最好吃。加地瓜最容易消化。加绿豆很解暑,加红枣补气,加海鲜最营养。
腊肠是我的最爱,腊肠放米饭里很香,无论是干饭,稀饭,粥,那真是完美的搭配。很适合春夏秋冬,我周围的人都喜欢吃。
小时候很穷,所以经常吃地瓜稀饭,虽然长大后不怎么吃了,各种海味大鱼大肉都能买到,但是油腻腻的时候,可以选择吃一些地瓜稀饭搭配,也很爽口。
夏天要想解暑,可以适当放一些绿豆一起煮,不过绿豆要提前泡一泡。
红枣很补气,建议放两粒比较好,气色红润美美哒。
稀饭是我们北方人每餐必有的一道粥类食品,但是光煮稀饭,不但口味单一,而且营养也不全面,如果是饭中加点东西,口感就更好,而且也更有营养,孩子们也就更喜欢喝
下面我分享一下合欢花小米粥的做法
原料,小米150克,红枣十克,菊花五克,合欢花五克,冰糖少许
做法①,把小米淘洗干净,合欢花,红枣,菊花清洗一下
②,锅中放入适量的清水,倒入洗好的小米和花花,红枣,菊花,一定要没过这些食材,盖上盖用大火煮开后,转小火,煮至食材熟透为止,拿开盖子放入冰糖,用勺子搅拌一下,把冰糖煮至融化为止,然后关火盛出,将煮好的粥装入碗中,晾凉即可食用。告诉你哦,煮粥的过程要搅拌几次,以免粘锅朋友们,煮稀饭可以根据个人的口味加入不同的食材,朋友们喜欢吃什么口味的稀饭可以分享一下?
煮稀饭加什么更好吃又营养?稀饭和粥还是有些区别的、稀饭比较稠,饭粒不会很烂,稀饭一般不加调味料。粥大多数都加了调味料,甜或者咸味。粥熬的时间更长一些,饭粒已经和水充分融合,更加很软糯细腻。
煮稀饭加什么更营养好吃?可以加一些果蔬营养有美味。我来分享一下我的做法。
1、红薯稀饭:可以加红薯丝,俗称地瓜稀饭,带点甜味,又润肠道。
2、南瓜稀饭:可以加南瓜块,带点南瓜的香甜、营养也很好。
3.紫薯稀饭:加紫薯丁,白中带紫的稀饭一看就很有食欲。
4、红枣稀饭:加红枣、红枣稀饭带点红枣的香甜味,还能补气血。
5、玉米粒渣子稀饭:东北俗称的苞米稀饭,也很不错。
(图片来源网络)
您好!我是注册营养师范英英,非常高兴回答您的问题!
煮稀饭加些什么会好吃又营养呢?
根据不同人的饮食习惯,对稀饭的理解可能不太一样。稀饭跟粥还是不太一样的。我们河南老家的饮食习惯,稀饭加水更多,看起来更稀,粥会粘稠一些。
我把自己经常吃的几种稀饭分享给大家:
1. 鸡蛋面汤
海鲜粥(营养价值极高)
原料:花蟹、基围虾、鲍鱼、盐、白胡椒粉、姜丝、葱花。
做法步骤:
第1步、花蟹、基围虾和鲍鱼处理干净备用。
第2步、鲍鱼切片。
第3步、两杯家用大米洗净用水泡一下。
第4步、砂锅里放半锅水(平时煮粥需要的水量)烧开后放入泡的米,大火烧开,撇去泡沫。
第5步、把花蟹、鲍鱼和姜丝倒进去熬煮。(保持中小火)
第7步、把基围虾放进锅里。
营养又健康的美食都有哪些呢?
中国五千年的美食文化其中营养又健康的美食多的数不胜数,咱们现在就说说有哪些
乌鸡山药红枣汤,乌鸡补血补气,营养价值很高,乌鸡洗净,山药去皮,沙锅加足水,放入乌鸡,山药,红枣小火煲1小时,加盐调味
山药鸡蓉粥,山药去皮,鸡胸肉剁成肉蓉,加少量枸杞,梗米,小火炖40分钟即可
凉拌西兰花虾仁,西兰花焯水,水中加片姜放入虾仁煮熟,将西兰花,虾仁中放香油,盐,蒜末,生抽,糖拌均匀即可
奶香玉米软饼,纯牛奶,低筋面粉,鲜玉米粒
将所有食材搅拌成浓稠面糊,倒入电饼铛,煎制两面金黄
还有清蒸芦鱼,杂粮苦菊鸡肉卷,冬瓜炖排骨,玉米面奶香发糕,红枣莲子桂圆粥等等
清蒸鲈鱼,鲈鱼肉味细嫩鲜美,清蒸保留了鱼的营养,调味料少,特别适合一岁以上的小宝宝吃,营养美味,没有刺,优质的蛋白质。
做法也特别简单:1、鲈鱼处理干净,滤水。2、鱼身两面各斜着切三刀,放入姜、葱,鱼肚里也放姜葱。3、入锅隔水蒸,大火五分钟,中火三分钟。4、关火焖五分钟。5、取出,淋上适量蒸鱼豉油。6、切葱段放鱼身,热油淋一遍(小朋友吃可以不淋油)。新鲜美味有营养的清蒸鲈鱼就做好了。
你要不要也做一道给家人尝尝呢
到此,以上就是小编对于饮食营养精心搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养精心搭配的2点解答对大家有用。
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