健身训练后喝多少水合适,健身训练后喝多少水合适呢

cysgjj 05-09 15

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝多少水合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后喝多少水合适的解答，让我们一起看看吧。10个月宝宝每天喝多少...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝多少水合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后喝多少水合适的解答，让我们一起看看吧。

10个月宝宝每天喝多少水合适？
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？
健身后喝了蛋白粉，多久可以喝普洱茶？

10个月宝宝 每天喝多少水合适？

十个月的宝宝每天需要喝水的量剂可以根据宝宝平时的喝水习惯来决定，有些宝宝天生爱喝水，尤其是吃奶粉的宝宝需要多喂水，两次奶粉之间需要喂一次水，大概在50毫升左右即可，吃母乳的宝宝不爱喝水，或者喝水少的情况属于正常的，但是母乳的妈妈需要多喝水。

健身减肥应该多喝水还是少喝水？

在健身减肥当中，我们要时刻的进行补水。来保证我们身体水分的充足。

（图片来源网络，侵删）

人体当中60~%70%都是由水分构成的，不光是你的血液，还有你的体液，身体代谢所需要的一些。水是生命的源泉，这句话说的也是非常重要的

而且像你现在描述的，这个情况，你本来身高和体重就比较大，身体所需要的水分也会比常人更多，但在这个时候你在进行减肥锻炼的时候本来热量消耗比较大，出汗量肯定也会比较多，这个时候就缺水，你如果还刻意的去减少水分的摄入就很容易导致身体的各种不适。

缺水除了会导致你大小便不正常。你在长时间运动下不补充水分，导致身体的电解质流失，还有可能会出现肌肉抽筋，以及头晕目眩的这些症状。

（图片来源网络，侵删）

时间久了会对身体造成非常不好的影响。

所以说你在每天锻炼的到时候还是要充分的补充水分。

除了你在日常生活当中的补水，那你在运动的这个过程中，补水的量你也用用相关的注意。

（图片来源网络，侵删）

运动前我们可以补充100毫升到250毫升的水分。

在运动的过程中可以每隔15分钟补充一次水分，少量多次。

不要让身体出现口渴，口干舌燥的症状。

同时，在运动后也要注意身体水分的及时补充，也可以***用一些运动饮料，来帮助身体恢复，补充流失电解质。

那我的观点是健身减肥过程当中要补充足够的水分来维持我们身体的正常代谢，不能够减少它的摄入量。

这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。

减肥一定要多喝水，水可以帮你提高代谢，并且在脂肪释放的同时会出现脂肪酸，如果不能够更多的代谢出去会升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不让喝水的减肥都不是健康的减肥方式，一般我指导顾客减肥都鼓励多喝水，按照体重公斤数×33就是每天喝水量

谢谢邀请，仅供参考

如果一个教练跟你说水喝的太多了，那这个教练也太不专业了

因为体重掉的慢转而要求少喝水，这是非常愚蠢的做法

另外2周减去6斤这样的速度，可以说是非常好的

你的教练不仅没有告诉你最佳的减肥速度

反而因为你的要求就给你一些错误的指导

实在很难说这个教练水平很高

多喝水无论是从健康角度还是从运动角度来说，都是非常有益的事情

我们从运动角度来解释喝水的重要性

我们都知道血液的重要性，在运动的过程当中血液运输氧气到达肌细胞

经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？

水是我们的生命之源，约占体重60%-70%。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节。

健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。

水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；

后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，按摩啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水。

还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一。

为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的***象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的。

还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了。

其实，作为一个曾经的专业竞技运动员，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤级，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下。

曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的。

人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会导致额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。

喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

◎[_a***_]影响肌肉发展及恢复：

■酒精的使用抵消运动所带来的好处

■酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力。

■酒精的使用阻碍肌肉的恢复

■酒精的使用耗尽你的能量来源

酒精如何影响营养及耐力：

■酒精的使用压缩代谢及耐力

■酒精的使用影响你的体重

■酒精的使用抑制营养的吸收

饮酒会影响人对身体姿态的控制，还会导致身体不稳定及运动共济失调，这对增肌训练都会造成直接的不利影响。而且酒精的代谢产物乙醛会抑制蛋白质合成，间接影响增肌效果。

苦行僧健身为您解惑！

有非常大的影响，会影响增肌！

很多人饮酒一醉方休，不喝到位绝不离开席间，有很多迫于无奈中国的酒文化，酒是人与人间促进感情的最好武器，喝完就称兄道弟的人绝不在少数！

1：喝酒会造成脱水，对我们的生理活动有很多影响，最直观的体现就是喝酒，越喝越想去趟厕所。

不仅如此喝酒会导致身体一种叫乙醛的物质浓度上升，最直观的体验就是脸会变红，长时间去厕所，这些会影响精神状态，脸红精神不振，那时候的你还会去健身房训练吗？

2：喝酒会影响自己的生长激素

生长激素是什么？生长激素是对我们增肌最有用的激素，大致作用可以分：促进蛋白质的合成，加速脂肪的分解。

看你怎么喝，喝的什么酒？

有我们说的憨包酒，狂酒，猛酒，压酒，养身酒。

憨包酒:不管输赢，是酒就喝，也没点下酒菜什么的，几老表没鬼事干，大清八早的干起(来水鱼，牛牛，***，大吃小等等)

狂酒:前面三杯等不得，后面三杯崖不得。上桌就:来，老表，我当桩，快任你们***多少酒，全接。

猛酒:不管有多少酒，一口干

压酒:人家已经干不克了，你们硬是要压酒给人家，干了人家着不住，不干又失众人面子。

养身酒:每回来小口，不多不少小半杯，但也不能长时间的饮酒，酒对肝胃有一定的***和损伤，特别是生病时更不能饮。

前面4种饮酒方式都是百害无一利的，洒，少喝为宜，在很多场合是一律不许喝的，如开车，上班，上架子，高空，和一些危险系数较高的工种等等。

亲身体验，在坚持每周3次有氧运动（每次30分钟）的基础上，每天1杯啤酒（300-500ml)是对减重、增肌没有什么影响。一杯普通啤酒热量在150大卡左右，少吃半晚米饭就可以抵消了，当然，前提是饮食还是清淡和低热量做基础。

先让我们来看一下酒的热量

100毫升啤酒约为32千卡，100毫升的红葡萄酒约为74千卡，如果是等量的白酒则约为300千卡。给各位一个参考，跑步5公里约30分钟，消耗的热量约为300-400千卡。

酒精本身无甚营养可谈，看了上面的数字，我们可以将它归为高热量物质，身体也无法直接进行代谢，所以只能将糖分转为脂肪进行保存。

世界卫生组织（WHO）的研究认为，少量饮酒有益健康，可以减少心血管发病风险，但这个“少量饮酒”的标准是每日饮酒低于50ml。

好了，最关键的问题来了？如果正在减肥，能喝酒吗？

首先，我们刚才已经说了，酒精属于高热量物质，酒精类饮料当然亦被列入高热量的行列。其次，按照咱们中国人的习惯，有好酒必佐好菜，所谓的好菜无外油煎火烤、浓油赤酱，大口吃肉、大碗喝酒正是许多国人饮酒的写照，摄入的热量也就很惊人了。有统计表明，参加一次火锅聚餐，至少摄入2000千卡热量。第三，酒精会抑制蛋白质的合成。研究表明，哪怕只是适量饮酒，蛋白质合成的过程也会减缓约20%，同时降低睾酮水平，从而影响肌肉含量，进一步降低我们的代谢水平。

如果诸位正在减肥，请问能不能喝酒呢？