产后饮食营养指南,产后饮食和营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食营养指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。产妇产后吃什么月子餐？两个月的月子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食营养指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 两个月的月子餐怎么做？
3. 怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？

产妇产后吃什么月子餐？

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

两个月的月子餐怎么做？

两个月的月子餐就好做多了，有很多都能吃了，吃点鸡肉也行，喝点鸡汤也可以，也能吃炒菜了两个月的月子餐就好做多了，有很多都能吃了，吃点鸡肉也行，喝点鸡汤也可以，也能吃炒菜了，可以包饺子了也可以吃点鱼了再吃点牛羊肉

产妇的月子餐营养搭配荤素均衡。在烹饪制作的过程中，要尽量的让月子里面的菜煮得过熟过烂一些。

在主食上尽量选择面条米饭水饺，在副食蔬菜上要选择滋补的汤类，适当的添加鱼、肉、蛋。

烹饪的过程要尽量注意减少饭菜的营养流失。在炖汤的时候要尽量去掉浮油，选择有营养的部分。在做主食的时候要尽量做的恰到好处，不要过熟烂也不要过生。

把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来

　　3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

　　4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火

　　5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

　　6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。

怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？

怎样坐月子？

现在坐月子讲究的是科学坐月子，取其精华，去其糟粕。

（1）月子期间主要以卧床休息为主，但是可以根据身体状况适当运动。不过，需要注意的是，还是不要做一些长时间站立及消耗体力的事情，不要搬抬重物，感觉疲劳就躺下休息，别让自己睡眠不足。

（2）补充营养汤，不过初期不宜吃的太油腻，坚持做***按摩，促进乳汁分泌。

（3）密切观察恶露，如量越来越多，气味有异常，需到医院诊治。

（4）坐月子期间保持清洁，尤其是手，脸。由于经常接触婴儿，一定要保持清洁卫生。第一次洗澡可在产后七天，其后可酌情洗，不过要做好保暖工作，千万不要着凉。

（5）注意喂奶的正确姿势，保持***卫生。可借助靠枕来让喂奶姿势更舒服。

（6）最重要的是保持乐观的心态，遇事千万不要想不开，在月子里不能哭泣，不仅损坏眼睛，更是会减少乳汁的分泌。

（7）月子里保持***的清洁，减少炎症的发生，千万不能同房。

（8）新手妈妈要心态淡定，对于宝宝的不同状态，平心以待，不要过于紧张。

（9）大人和孩子都不宜捂得太厚。舒适为主。

多数产妇坐月子期间本来就少动，肠蠕动不如以往，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。 多食新鲜蔬菜、水果；身体素弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过碱、过酸、生冷及辛辣***性食物。 月子饮食禁忌；1.为了婴儿不发生缺锌症，新妈妈应忌吃过多的味精。2.有的新妈妈产后忙于吃人参，想补一补身子。其实新妈妈过早用人参补身子是有害无益的。人参是补元气的药物，能促进血液[_a***_]，加速血液的流动。这对刚刚生产完孩子的新妈妈十分不利。3.医学研究证明，分娩后数小时内，尽量不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗非常大，出汗多，造成体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后马上吃鸡蛋，就难以消化，会增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

到此，以上就是小编对于产后饮食营养指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食营养指南的3点解答对大家有用。