野外营养饮食图片,野外营养饮食图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野外营养饮食图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍野外营养饮食图片的解答，让我们一起看看吧。去户外徒步探险带什么吃的好？户外徒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野外营养饮食图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍野外营养饮食图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 去户外徒步探险带什么吃的好？
2. 户外徒步补充体力，可备哪些零食？

去户外徒步探险带什么吃的好？

户外徒步时，有时需要在中途补充能量，短距离时又很少会携带炊具，因此需要携带一些便利食品，下面是建议携带的食品种类：

（1） 主食：建议携带面包或者发糕之类的膨化程度较高的食品，当然，也可以携带馒头或面饼等，但是这两种比较干，需要携带更多水。

（2） 行动粮：爬山时很难有较长时间让你停下来吃饭，因为山地环境复杂，不过风险地段就需要一直前进，无法在一个地方长时间逗留，这时不应该选用不好消化的食物，这会给胃带来更大的负担，因此建议携带一些碳水化合物、压缩饼干、运动饮料之类的，也可以携带一些果仁、果干之类，爬山时随时可以食用。

（3） 罐头：罐头非常适合野外食用，尤其经过一天的运动，身体急需大量能量和蛋白质补充，这时方便食用罐头又有大量能量的罐头就很重要了。

（4） 巧克力：巧克力含有很高的热量，体积小，方便携带，是绝佳的热量来源。

上面是建议携带的一些食品种类，但是需要注意，户外徒步不是搬家，没必要把自己的背包弄成超市，毕竟还需要空间携带其他户外必须的装备，因此食品选择也需要有针对性，尽量在满足要求的情况下节省空间，减轻重量。

另外，户外饮食时，需要注意不要吃太饱，太饱会造成血液都涌向胃部，大脑缺血，人会变得疲倦，因此需要少食多餐，餐后也需要一点时间休息，切忌餐后剧烈运动。

户外徒步，在装备的基础上，补给食品也是必不可少。

如何选择适当的食物，尽量轻量化，达到留存体力的目的。

也是一个重要的课题。

下面从热量消耗和轻量化的前提出发，说一下户外食品的选择。

一、人体消耗的热量

基本热量 + 运动消耗，就是你每天要从食物补充的热量。

人体每天消耗的基本热量按体重×30 卡 /kg

男性约 2000 卡；

女性约 1500 卡。

运动消耗：

短距离徒步我还是去的比较多的，说说我的个人经验吧。

以前刚开始接触徒步的时候，不是很懂，就带一些咸的食物比如小鱼仔，还有肉松饼之类的，后面休息的时候大家一起把食物摆出来吃的时候，发现自己带的东西很少有人吃，后来才知道这些东西不容易消化，他们一般都是自己做的食物带着吃，干净卫生，吃起来也放心。现在去户外的次数也挺多的，学乖了，像这种短距离的，一般就买两个馒头，自己做点咸菜，有时候直接炒一碗蛋炒饭，用饭盒装着，然后带点水果就够了。水果我比较喜欢圣女果，可以和别人分享，有时候也带那种小香梨，洗好了装好带出门。当然水是要带足的，一般两瓶左右吧。

我一般是带上炉头气罐套锅，然后用矿泉水瓶子装大米，带点腊肠腊肉什么的，到吃饭时候煮一锅腊味饭，再烧一锅速食汤，就是kfc的那种芙蓉鲜蔬汤，就差不多了，在野地里能吃上热汤热饭，美味热量高。

户外徒步探险的话应该带些体积小、能量高、方便食用的食品。比如：压缩饼干、冰糖、巧克力、豆腐干、面包、饼干、肉干等，还可以带点火腿、老干妈等自己喜欢的食物。条件允许的话可以带一些水果，比如：黄瓜、西红柿、苹果、柑橘等。另外还要带充足的水，最好不要带碳酸饮料。

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

户外活动，消耗的体力一般都是比较大的，所以出门户外的话，可以选择一些比较方便携带和抗饿的零食，像巧克力，威化小饼干，纯奶手撕面包之类的，巧克力虽然比较甜，但是快速补充能量还是不错的，纯奶手撕面包就是比较抗饿，手撕包中有丰富的蛋白质，碳水化合物俗称淀粉，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要。

大奈斯手撕面包~~

户外活动优选~~耐撕抗饿~

三，四个小时以内的步行，不吃小零食也可以。路过镇子，吃一碗面，饱饱的，也好走路。因为徒步，消耗体能与水分，吃一碗稀面，有助于补充，面稠了，吃不进去。另外，调节途中枯燥，带上相机或手机，拍一些沿途风景，就打发了时间。其实带水也是关键。

城市生活对很多人来说，不仅给人带来精神上的压抑更让我们的身体健康每况愈下。所以更多的人喜欢向往到户外徒步爬山，一是减压二来对身体健康有益。

但是户外徒步有风险，要量力而行。对于所带的零食，我针对长线徒步简单分享一下个人的看法:

长线徒步一般在山野之中生活六七天，行走里程约在130Km左右，需拔山涉水，人体的能量消耗很大，我们平时带的补充能量的零食有，葡萄干，牛肉丁干，功能性饮料(最好罐装到矿泉水瓶中减负)，能量棒，巧克力糖，泡腾片等。

希望我的分享对您有用，新疆有全国几条顶级线路，欢迎大家前来徒步旅游！

到此，以上就是小编对于野外营养饮食图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于野外营养饮食图片的2点解答对大家有用。