清淡营养饮食好处,清淡营养饮食好处有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡营养饮食好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡营养饮食好处的解答，让我们一起看看吧。薄饮食，忍嗜欲，与童仆同苦乐什么意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡营养饮食好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡营养饮食好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 薄饮食，忍嗜欲，与童仆同苦乐什么意思？
2. 都说吃清淡对身体好请问广东人是否比川湘等重口味地区人更长寿？
3. “轻断食”有什么好处？

薄饮食，忍嗜欲，与童仆同苦乐什么意思？

　　语出《史记·货殖列传》:“白圭,周人也”,“能薄饮食,忍嗜欲,节衣服,与用事僮仆同苦乐,趋时若猛兽挚鸟之发。”　　意思是：白圭能够吃清淡的食物，忍得住嗜好和欲望，穿衣俭朴，可以和手下的仆人一同吃苦，这样这些僮仆被驱使他们做事的时候，就会非常快捷高效。

都说吃清淡对身体好请问广东人是否比川湘等重口味地区人更长寿？

我认为人的寿命与吃什么关系不大，人长寿与否与遗传基因、生活环境、生活习惯，身体锻炼情况这几个因素关系最大。广西的长寿老人，有抽烟喝酒的，有喜欢吃红烧肉的，有喜欢吃煎炸食物的，有生活贫穷营养不良的，有不喜欢活动的，有脾气不好的等等，柳州南站附近巷子里的黄老太爷，又喝酒又抽烟，不符合专家的养生之道，去年记者***访他时，已经114岁了，却见他声音宏亮，精神饱满。广东人吃的清淡，河南四川人口味重，同样都有身体好的、长寿的。

专家的话不可不听，也不能全听，不轻易改变自己饮食习惯的，也许对身体更好。

清淡指的是青菜豆腐、小米粥……一类的食材。并不是不加任何调料的重口味（岭南百越美其名曰原味）的食材。

再加上气候潮热的低纬度地区怎么可能寿命长呢？气候潮热低纬度地区，细菌病毒更易于滋生和传播，万物早熟寿命周期短。

广东吃得清淡是指菜少放调料，北方人一个菜里有很多调料配料，辣椒是少不了的，火锅也一样，里面放了辣椒红通通的，很多广东人不敢吃。

广东人的菜配料很简单，一般只用姜葱蒜香芹，辣椒基本不用，放点胡椒粉都说辣，油也放得少，广东人不喜欢油多的菜，北方人吃广东菜不习惯，太清淡。

那里的人更长寿就不好说了，那里都有长寿的人。

我不倾向某些专家宣扬吃得越请淡越好的理论，都是吃饱了撑了，才知胡吃海喝有碍身体了。如果吃清淡对身体好会长寿，吃得最清淡的原世社会人常寿了吗，我父辈因穷，清汤寡水一辈子，寿命五十岁是本寿，长命吗，所以我宁愿相信那些不同声音的专家警告，吃得过于清淡，影响身体，影响寿命，我觉得吃东西应该不纠结吃什么好，什么不好，不挑食才是最主要的，各种食物各种营养，营养全了身体才会好，决不胡吃海喝是养生的底线，现代社会许多慢***就是管不住嘴开始的，肥胖是万病之源，我相信饮食七分饱的理论是正确的。

广东号称“天上飞的，地上跑的，水里游的”敢为天下先的百越饮食传统是无法长寿的。

希望它们能改变落后的百越饮食传统。

还有是低纬度气候炎热的地方，***细菌蚊虫疫病……会比较容易流行传播。所以还不如川湘地带有个寒冷净化病菌昆虫的冬天。

结论：川湘地区相比较于广东更长寿。

“轻断食”有什么好处？

轻断食又被称为：5/2断食疗法。它是一种在一周当中挑选不连续的两天轻断食（忍饥挨饿）的减肥方法。标准：轻断食日的能量为男生600kcal/天，女生500kcal/天（后附食谱推荐）。在整天吃吃喝喝高能量摄入的时候，适当插入轻断食可以保护大脑、降低血糖、提高免疫力。

1、 更清晰的头脑

2、 体重稳定期的快速突破

3、 给肠道和身体放放松

4、 体验饥饿带来的神奇感受，磨练意志

1、粗粮做主食，轻断食期间的碳水选择要避免精米白面（馒头、面条）

2、瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鸡蛋补充蛋白质

3、深色蔬菜要吃足，番茄、油麦菜、西兰花

亲身经历，因为经常喝酒吸烟过多，我一般会每个月选择一天从醒来后就只喝温开水，不吃其他任何东西，到了晚上八九点钟熬点白粥水，稀点可以直接喝的那种。坚持应该有十年了。身高178，体重一直保持在136-140斤。无三高

经历两次轻断食，收获和感触颇多。

第一次轻断食经历了5天。第一天每餐吃一个玉米，第二天每餐2个鸡蛋，第三天每餐一个西红柿，第四天每餐一份鸡胸肉，吃七分饱，第五天每餐一盒酸奶。

第二次轻断食经历了三天。三天吃得完全一样。早餐一个鸡蛋加苹果，午餐一个玉米，晚餐一个苹果加酸奶。

两次轻断食的好处

一、体重下降，给自己自信。

我是个[_a***_]能力差的人，对喜欢的食物贪吃。还喜欢吃油炸食品，薯片，蛋糕等。。体重增长后，想减，但是坚持困难。一般一天就失败。轻断食可以说起到立竿见影的效果。第一次我减了8斤，第二次大概减3斤。看到体重下降，身材变好，增加了自信，心里美滋滋的，也给以后的控制体重树立了信心！

二，轻断食后，养成良好饮食习惯

俗话说越吃越馋。胃应该是有记忆的吧！乱吃的时候，每天都想吃薯片，甜品，炸鸡， 毫无节制，不吃就馋。轻断食后自己开始喜欢清淡饮食。对太咸的，辣的，油的，开始疏远，也不想。偶尔吃一点，胃就感觉不舒服。喜欢更健康更天然的食品。我的胃已经开始有了新的记忆吧！

三，轻断食后，精神好了

以前吃多了， 不想动，容易困，懒，睡眠不好。记得有一次吃多了，胃不舒服，一直睡不踏实。轻断食后，感觉自己精神好，白天身体轻盈，晚上因为吃得不饱，睡觉香甜。让自己的胃也休息一下吧，不是每天超负荷的工作！

目前轻断食方法很多。比如5+2 ，一周里有5天正常吃，2天轻断食。还可以用隔一跳一的方法。一天正常吃，一天轻断食。无论用什么方法，目的都是控制体重，控制体重可以防止肥胖，高血压，糖尿病等病症的发生。但是一定要根据身体情况选择适合自己的方法！希望轻断食让每个人身体更健康！让人看起来更年轻！

到此，以上就是小编对于清淡营养饮食好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡营养饮食好处的3点解答对大家有用。