健身操之后全身拉伸训练,健身操之后全身拉伸训练有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操之后全身拉伸训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身操之后全身拉伸训练的解答，让我们一起看看吧。郑多燕小红帽减肥操，全...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操之后全身拉伸训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身操之后全身拉伸训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
2. 产后健身操有哪些？
3. 请问是跑完步在健身好，还是健身完在跑步？
4. 健身操做完不拉伸可以吗？
5. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

产后健身操有哪些？

产后健身操更有助于恢复体质、体型。 并且能促进恶露的排出，还能预防***后倾、尿失禁、***脱垂等产后常见的后遗症。 一般产后一个月后做健身操比较合适，可以进行收紧腹肌运动、蹬车运动、并脚拉伸运动、下颌抬起运动等。如果产后2个月后没有任何产褥期并发症，也可以进行一些水中运动。

请问是跑完步在健身好，还是健身完在跑步？

跑完步再健身或是健身完再跑步，两种方案各有优劣。如果你想提高心肺耐力，可以先跑步再健身；如果你希望增强肌肉力量，可以先健身再跑步。具体方案应根据自身的身体状况、目标以及日程安排而定。

健身操做完不拉伸可以吗？

运动后拉伸必不可少

所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。也就是人体完成大幅度动作的能力。拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。

拉伸的好处：

1. 可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复。
2. 有效的拉伸可以提高身体的灵活性，提高训练效果，让训练动作更标准，***肌肉生长。
3. 可以预防运动损伤。这一点的重要性，相信我无需多言。
4. 增强神经募集肌肉的效率，提高本体感受的灵敏度，可以达到增强运动表现的效果。
5. 科学有效的拉伸可以帮助青少年长高。

不拉伸的坏处：

1. 会发生运动损伤的情况。
2. 运动后的疲劳感或肌肉酸疼时间被延长
3. 。过高的肌张力不通过拉伸松解下来的话，时间长了可能还会引起肌肉僵硬，影响动作幅度，导致后续的运动损伤发生。

总结一句话就是拉伸很重要！一定要拉伸！

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

跟着做几天 肯定不能瘦 ，

贵在坚持 每天坚持运动 ，

时间拉长 对身体一定有好处 ，

不管跟谁运动都一样，

生命在于运动，

运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了

找到目标跟着做

就是为了坚持做下去。

我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！

一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！

之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了[_a***_]，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！

我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！

我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半小时丢掉手机动起来。

到此，以上就是小编对于健身操之后全身拉伸训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操之后全身拉伸训练的5点解答对大家有用。