健身教练训练***动作大全,健身教练训练***动作大全图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练训练视频动作大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身教练训练视频动作大全的解答，让我们一起看看吧。国职健身教练体能俯...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练训练视频动作大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身教练训练***动作大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 国职健身教练体能俯卧撑标准？
2. 健身教练必看书籍有哪些？
3. 健身的时候，有什么热血，激情的音乐？

国职健身教练体能俯卧撑标准？

国家职业健身教练体能测试中的俯卧撑项目要求如下:

1. 标准动作:身体面朝地面,手置肩宽,手掌着地,身体和双腿伸直达成一条直线,臀部和腿不能弯曲。从这个姿势开始,腰背不弯曲,双肘弯曲向外伸展至90度,然后回到起始姿势。重复此动作完成指定次数。

2. 错误动作:双手着地,身体和双腿不能达成一条直线、臀部和腿弯曲、腰背弯曲、头部左右摆动、双肘未达到90度弯曲、身体晃动、双脚离地等均算错误动作,不计入考核次数。

3. 考核标准:

男性:50次以上为合格,每增加10次加1分,100次以上为满分10分。

健身教练必看书籍有哪些？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

3、《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读。

健身的时候，有什么热血，***的音乐？

健身的时候，选正能量、节奏感强的舞曲比较好，能调动你的积极性，听着舞曲就想动起来。我就是这样做的，躺在***手机，在舞曲库里选自己喜欢的舞曲，然后自己编舞蹈，到晚上再到广场上带大家跳，听着优美的、自己喜欢的舞曲，跳着自己编的舞蹈，那种不言而喻的心情可以说是溢于言表。一言以蔽之——心情美美哒！

健身的时候听的音乐肯定要提神，带劲，

能让健身的时候嗨起来，让健身不那么枯燥，对健身这件事有促进作用。我感觉《好汉歌》不错，你们认为呢😄

看到这个问题我先百度了一下，我看看其他人都喜欢听什么歌，大多数人听的都是外语歌我也不认识 不知道叫什么名字，但是听完都是比较净心，比较安静的歌，可能我当听到健身两个字我跟他们的想法不一样吧

想到健身我想到的是跑步，哑铃之类的《好汉歌》让人瞬间有动力多带劲啊，估计他们想的应该瑜伽之类的 练瑜伽听听抒情的音乐哈哈哈哈，

我是不是很土《好汉歌》我自己想想都想笑，多土 哈哈

对健身听音乐的看法

关于这个问题有两种截然不同的声音，一部分人会说音乐是个好东西，在健身的时候能够更加的让我们专注，但是另外一种声音则是千万不要听音乐尤其是我们在健身的时候，它反而会干扰我们的专注力。

①健身分为有氧和无氧等，小编自己喜欢健身时带上运动耳机，音乐的节奏能让小编更快的找到运动感觉进入状态，带上耳机听着音乐能帮助我屏蔽外界的杂音能够更好的把注意力投入到训练中，我们的专注力跟我们在健身时候的表现，尤其是力量训练是息息相关的，而且是成正比的，所以当屏蔽掉了外界的杂音之后，就能更加专注的去输出力量，输出动作的完成度。这也就是为什么能看到有些人即使耳机已经没电了但是他还是会带着耳机，练力量的爱好者一般在健身前半小时喜欢喝氮泵，音乐就是精神氮泵。

②还有在健身的时候表现如何，并不仅仅取决于我们的肌肉量的多少，还取决于我们的神经系统是否启动了，以及启动的有多完善。蹦极的时候那种心跳加快，血液加剧的感觉就是由于神经启动了，所以会立刻进入状态，音乐在这点上就能很大程度的帮助我们。

③音乐往往能够在我们训练变得非常艰难的时候，给我们一个助力帮助我们去突破。这一点在力量训练或者说在突破自己的极限重量的时候是最为常见的，可能这个重量我们本身是做不起来的，当有那么一首歌想起时我们就会瞬间充满了力量，充满了斗志，特殊的情感就会驱动我们的心理去产生一个心理反应，然后再去通过我们的神经系统或者是荷尔蒙系统去影响我们的生理，种种原因都因人而异，所以健身时听音乐确实能够提升我们运动表现。

不同种类运动的选择

音乐的作用就像你在看一些集锦时放得背景音乐，能够让你更兴奋。音乐的选择还是要符合你健身的方式，有氧运动时可以选择节奏快的歌曲，力量训练还是选择嗨一点，带有一点劲爆感觉的音乐，瑜伽就应该选择舒缓一点的音乐。听一些快节奏的歌，金属啊，电音啊，摇滚啊，会让你感觉很棒，浑身有动力，即使你的训练强度很大，音乐让你依然感觉到很轻松。

健身时听音乐的好处

人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。而且如果跟着音乐的节拍运动，人的耐力和代谢效率都有所提高，所以你在健身时还没有听音乐的习惯，那在下次健身时去试试吧。

推荐运动耳机

到此，以上就是小编对于健身教练训练***动作大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练训练***动作大全的3点解答对大家有用。