宝宝健身训练黄金期吃什么,小宝宝健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝健身训练黄金期吃什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝宝健身训练黄金期吃什么的解答，让我们一起看看吧。健身初期（锻炼四个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝健身训练黄金期吃什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝宝健身训练黄金期吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛？

健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛？

你好，这位朋友，很高兴能回答你的问题。我认为首先你的健身目的想达到一个什么样的高度？如果只是想平时的业余的小爱好，或者说是打发打发时间，仅仅单单的练一练，完全不用服用肌酸！

如果你是增肌，让自己的健身水平尽量达到更好的水平，你肯定会每周大概锻炼4次以上，每次强度都不会低的，那么我认为你应该补充！因为肌酸肌酸大多储存于肌肉细胞中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升我们的运动质量和强度。主要适合用于大强度的健身健美无氧训练，它能帮助你提高力量,增大肌肉块儿头。你说它的重要性是不言而喻的对吧？

再说说怎样补充，一般来说肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要达到对生长肌肉有帮助的每日摄取量5一20克，必须吃下2．5至10公斤肉，这是不可能的，肌酸补剂的重要性！所以合理补充是对身体没有任何副作用的，大可放心！以上是我的观点，希望能帮助到你！我是运动man，有兴趣可以关注我哦！

之心老师谈健身。

通常来说：不需要。

首先，你自己都知道这是“健身初期”，说明开始健身的时间不长，有很多地方都没有成熟，肌肉的力量、肌肉的用力模式、动作的感觉、身体对肌肉的控制等，都还在探索阶段。此时训练的负重并会很大，那么需要的能源物质相对的就会少些，身体储备的能源物质就满足需要了，没有必要额外补充。况且过早的使用额外补充，尤其是强力的补充，反而不利于自身能源储备的调动，阻碍自身能源物质的存储和调动能力的发展，进而实实在在的影响肌肉的生长，可以说是得不偿失。人体是很奇妙的，容易得到的东西，它就“懒得去要”了——从日常食物中摄取或者自身合成的量就会大幅的减少，变成依赖这样的直接补充。那么当有一天没有了补充，身体的消退就会非常快了。

其次，健身的目的非常重要。如果是向健美发展，那么的确需要额外的补充一些补充剂，比如蛋白粉、肌酸等等，弥补正常饮食的不足。因为健美需要肌肉更大限度的增加，训练的消化也非常的大，对蛋白质及其他的物质需求也都非常大——包括脂肪。脂肪只是在赛前2、3个月进行严格的控制，平时训练还是需要一定的摄入。在日常饮食中，高蛋白的食物往往都是高脂肪，这些脂肪通常超出了身体的需要，那么就需要补充一些高蛋白而低脂肪甚至没有脂肪的食品，那么蛋***就是很好的选择了。而日常食物中肌酸含量比较多的食物是各种的红肉，要想通过食物来补充的时候同样会导致脂肪的摄入过多，那么单纯的肌酸也就是很好的选择了。

这是向健美方向发展的，那么如果不是往健美方向发展呢？自然对肌酸等物质的需要低很多了，此时多吃二两肉没准就够日常训练的需要了，就没有必要进行额外的补充了。

另外，补充肌酸会带来水分在肌肉中的潴留，让肌肉更有充实感，胀胀的感觉非常“爽”。但水分的潴留，也让肌肉的弹性下降，增加了肌肉的受伤风险。

所以，在健身的初期，还是先按部就班的训练，有一定基础后，再根据自己的需要选择合理的补充剂。

到此，以上就是小编对于宝宝健身训练黄金期吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝健身训练黄金期吃什么的1点解答对大家有用。