健身训练5个动作不能做,健身训练5个动作不能做怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练5个动作不能做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练5个动作不能做的解答，让我们一起看看吧。不正确的力量训练带来的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练5个动作不能做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练5个动作不能做的解答，让我们一起看看吧。

1. 不正确的力量训练带来的坏处有哪些？
2. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

不正确的力量训练带来的坏处有哪些？

1.会受伤，这种伤痛很当时很难发现，锻炼到后期时，比如一两年，你就会发现有些关节发力疼痛，影响会很大。

2.目标肌群得不到锻炼，影响锻炼效果

3.一些肌肉经常发力，导致不必要的肌肉异常发达，比如斜方肌，不是健美运动员这个肌肉过于发达会很难看，并且会压迫血管和一些神经，影响智力，关键是他很难减掉。

一开始健身，最好小重量，慢慢体会你要锻炼部位肌肉的发力，习惯了，以后你以后不管多大重量，变换锻炼方法，都不会有其他的问题。

健身方式不正确会有什么后果？

网络上流传着一句话：幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。这句话也能用到健身的人身上，正确的健身方法就那一样，渐进超负荷训练加上充足的休息和高蛋白饮食。不正确的健身方式那可真的是千奇百怪，就来说说最常见的几种错误健身方法吧。

①坚持坚持坚持

由于我们中国人民天生的勤劳品质，所以我们不管做什么事情都会觉得付出的努力越大，得到的收获就越大。所以很多人都会在健身时也履行这个信念，什么合理作息，什么饮食控制，全都不管，闭上眼就是坚持。想要腹肌就天天练核心，想要胸肌就天天卧推。

埋头努力的结果就是，只有走错路了，摔进大坑中才能发现自己错了，但这时往往已经对身体造成很大的负担，还有可能是永久性的运动损伤，没有后悔药的我们也只能仰天长叹罢了。

②长长的训练计划

比起埋头苦干的憨憨，很多人还是能意识到健身需要好好规划的。但由于缺乏健身的基础知识，也懒得动脑，很多人会直接去网上找一个长长的健身***列表，网上的健身***，基本都是核心、胸部、腿部、背部、肩部训练动作全都有，往往是要求一次健身中做几十个动作直接锻炼全部肌肉。

不结合自己的身体状况，非要造成一个随便找来的健身***，其实跟埋头苦练也没什么区别。体能基础和肌肉状况每个人都不一样的，兵哥哥能轻松健身几个钟，而你可能做几组深蹲就全身乏力了，体能不足怎么可能做太多动作。

这样的结果是，根本无法坚持下去，做一两天就筋疲力尽地放弃健身了。

③健身动作单调

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

三大项，卧推硬拉深蹲中，卧推动作要领和技巧掌握的难度，相对来说要小一点。一来对于新手来说做硬拉或者深蹲太勉强了，容易养成错误动作的习惯和受伤，交易打好基础后再练。二来教练如果自己比较水的话怕把你带偏了。当然不负责任的教练除外，什么动作都敢教。

负责的教练肯定会针对不同的人制定不同的***，安排不同的动作，重量，组间间隔，碳水蛋白比例。但是国内这样的教练几乎不可能，就算有价格一般人肯定支付不了。

可以从以下几方面回答：1教练水平层次不起，有些教练连自己都没搞懂正确的深蹲硬拉姿势，传统健身房只注重销售，高压态势的业绩压力有一部分健身房教练上班时间就是12个小时，上班时间不准训练不准训练不准训练!练了要罚款的! 此制度造成了很多教练根本不训练的现象，要么是瘦的一逼的猴子，要么是比会员肥的2会员的自身水平，或者有伤病造成不能做深蹲硬拉。3会员体验性差，有训练基础的都知道深蹲硬拉技术结点多难掌握，训练比较累，干脆放弃教学!新手练胸老手练背高手练腿这是圈内的行话，总有一大堆大众健身只喜欢练胸练手臂，4 ***程度不够高，其它动作给其它人映像更深!

到此，以上就是小编对于健身训练5个动作不能做的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练5个动作不能做的2点解答对大家有用。