健身房篮球训练力量不足,健身房篮球训练力量不足怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球训练力量不足的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房篮球训练力量不足的解答，让我们一起看看吧。三分投篮时总感觉力量不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球训练力量不足的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房篮球训练力量不足的解答，让我们一起看看吧。

1. 三分投篮时总感觉力量不足，怎样增加？
2. 罚球时力量不够，经常三不沾，怎样提高？
3. 为什么打篮球的时候投三分很吃力？

三分投篮时总感觉力量不足，怎样增加？

三分投篮，利用的不仅是上肢力量，还有下肢力量及腰背肌力量，是全身的协调用力，所以，根据你说的情况，要全面的加强上下肢及腰腹的力量。上肢的举哑铃、实心球投远，下肢的下蹲，立卧撑跳起等练习，可以帮助你增加力量。

罚球时力量不够，经常三不沾，怎样提高？

教你练，用比较重的东西可以用1个手掌捉住的。每次准备睡觉时练，练到手提不起来，休息2分钟再继续练，练到手动不了为止，练习方法：用手捉紧那个重物，手腕上下摇动，手要反面做，其它关节不动就手腕动

为什么打篮球的时候投三分很吃力？

我曾有段时间，也是一样。

中投怎么投，怎么有，可一旦到了3分线外，感觉篮筐给我加盖了，怎么投都短了。

后面总结发现了问题，归根结底，还是发力的问题。

中投，你最多是2米，3米，不会说有超过6米，6米那种长2分，要是你投的到，也是很勉强，大概率上，你不会选择那种位置出手。

另外一点，别说初三，或者是高三，你看看专业队的小学生，比赛投射3分，那个不是游刃有余，我不信一个初三的学生会比一个小学生力气还小，大概率上不会。

那么问题来了，为什么人家可以做到，我们不行？

也不要说小学生和初中生，你看NBA，一些大个子球员你说他比外线小个子力量小吗？也没有吧。

按照科学常理来说，内线大个子比起外线小个子力气总是要大些，可外线投射却无法成为大个子的专长？

这到底又是为何？

三分球是篮球比赛中一种距离较远的投篮方式，相对于近距离的投篮，三分球的难度更高，需要投篮者具备更高的技巧、力量和稳定性。下面是一些可能导致投三分球困难的原因：

1. 技巧不够熟练：三分球需要投篮者掌握正确的投篮技巧，包括正确的持球、站姿、瞄篮、手臂和手指的姿势等。如果投篮者的技巧不够熟练，就容易出现力量不足、弧度不够、方向不准确等问题。

2. 力量不足：三分球需要投篮者具备足够的力量，尤其是手腕和手臂的力量。如果投篮者的力量不足，就难以将球投出足够的距离和高度。

3. 弧度不够：三分球需要投篮者掌握正确的弧度，即让球在空中保持一定的弧线飞行。如果投篮者的弧度不够，就难以让球在空中保持稳定的飞行轨迹，导致球落地后弹框而出。

4. 缺乏稳定性：三分球需要投篮者具备较高的稳定性，即在不同的情况下都能将球投出相同的距离和高度。如果投篮者的稳定性不足，就难以在比赛中保持稳定的投篮表现。

5. 心理素质不够强大：三分球需要投篮者具备强大的心理素质，包括面对压力和挑战时的应对能力和自信心。如果投篮者的心理素质不够强大，就容易在比赛中出现紧张、犹豫等情况，影响投篮表现。

针对以上原因，投篮者可以通过多加练习、增强力量、提高心理素质等方法来提高三分球的投篮能力。同时，在比赛中，投篮者也可以根据实际情况选择不同的投三分球策略，如调整站姿、调整弧度、选择更好的出手机会等。

在实战中我是很喜欢投三分球的，因为得分快，很省力，关键时刻追分或拉开***很容易。但投三分确实不是个简单的事情，除了刻苦的反复练习，技巧也很关键。

球队中有一个老大哥三分神准，基本可以做到十中八九这样，之前我投三分也总是偏软，后来我经常跟他交流心得，逐渐有所提高，觉得主要有以下几点：一是腿部力量，我觉得这是最重要的因素，很多人说练上肢，俯卧撑哑铃卧推，这些是很重要，但如果你上肢力量很足但仍投起来很吃力，那么就要注意是不是腿部力量不足导致的，而在投篮过程中腿部力量又主要吃力在膝盖和脚踝，所以，联系脚踝和膝盖力量很重要，主要的锻炼方法就是深蹲，杠铃；二是投篮姿势，如果一味追求完美的投篮姿势，***用像乔丹或麦迪那种跳到最高点再出手的标准跳投，那真的很难练，实际上库里的颠投真的又省力又准，在向上跳起的过程中将球投出，脚踝膝盖，手腕和手臂同时发力，这样速度快很稳又省力；最后一点也很容易被忽略，那就是手腕和手指的力量，这是保证你的瞄准和最后出手没有偏差的关键，锻炼方法是握力器和哑铃；

总结来说，我认为下肢力量（尤其是膝盖），姿势，是短期内快速提高三分球射距和命中率的关键

到此，以上就是小编对于健身房篮球训练力量不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房篮球训练力量不足的3点解答对大家有用。