篮球恢复训练健身房教学,篮球恢复训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球恢复训练健身房教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球恢复训练健身房教学的解答，让我们一起看看吧。打篮球和健身哪个比较好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球恢复训练健身房教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球恢复训练健身房教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球和健身哪个比较好？
2. 我，10岁，怎么训练篮球？
3. 打篮球的人，去健身房应该练什么好？

打篮球和健身哪个比较好？

篮球是一项全身协调的运动，对腿部，腰部，上肢力量，耐力都有锻炼，而且比较有意思，还可以锻炼反应速度和协调身体的能力。

我，10岁，怎么训练篮球？

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。

其次 力量。

篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。

接着是 弹跳。 篮球 跳得高对于抢篮板非常有优势。 可以选择 绑着沙袋跑步。

最后 实践。 天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

打篮球的人，去健身房应该练什么好？

首先，练习核心力量。

篮球是一个全身肌肉都需要工作的运动。针对人体躯干两侧肌肉群，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群进行锻炼。躯干两侧的肌群多属于小肌肉群， 篮球运动员需要用科学的方法进行训练。

而练习好核心力量对篮球运动员在空中对身体的控制更加得心应手。在身体失衡的情况下，也能稳定的完成上篮或投篮动作。

腿部力量。

腿部力量也是及其重要的。在篮球运动中，不论是投篮，上篮，抢篮板，卡位都需要强大的下肢力量。有了下肢力量的支撑，才能在篮球比赛中更加稳定。想要扣篮，当然得练腿呀。

腰腹力量。

强大的腰腹力量可以支撑你做出各种令人惊呼的动作，如折叠拉杆等等一些骚操作，让你出尽风头。

手臂力量。

科比为了提升自己的手臂力量，专门在一个夏天苦练了拳击。果真在第二个赛季，科比有了一手近乎无敌的翻身跳投。手臂力量会让你的投篮更加稳定，也会让你护球更加有力。在合理的冲撞中你也能更胜一筹。

以上便是我的看法，欢迎各位前来补充或者讨论。喜欢的点点关注哦！

练各个部位其实都有它的作用，很难说练哪个位置最合适。

不同的球场位置所依赖的部位也不尽相同。

✘篮板

篮板需要什么？当然是强健的体格与强大的跳跃力，这才是一名出色的篮板！

所以人体三大肌群的训练当然是首当其冲的，这才能让你更壮！

✘射手

一名优秀的射手除了需要高超的投篮技术外，最需要的身体条件是什么？个人认为是核心力量，它决定了空中投篮的稳定性。

也就是说要对腰腹部位进行训练。

✘突破

突破需要的是敏捷的身手与强大的爆发力，所以腿部的训练应当是优先的。

纯粹是个人感觉和意见。

如果你打球是首先你要锻炼的是你自己的核心力量。

这样才能使你在空中，或者是对抗中不会受到对方，身体对抗导致动作变形投篮失准（可以增加打二加一的机会）

当然可以搭配上一些有氧运动，不知道有没有科学依据。

但是有人曾经跟我讲过，越强健的肌肉包裹住筋骨，就不会那么容易受伤。

如果你身高非常高，弹跳很好，可以灌篮的话，你可以去试试，深蹲或者是半蹲（但是一定要有专业的训练，量身打造训练计划）

深蹲和半蹲可以有效的增加你的弹跳，可以参考一下韦德的训练方式为得增加自己弹跳，就是主要以深蹲和半蹲为主！

运动和锻炼还是对人身体有非常大的帮助，无论是颜值还是身体健康都是非常有帮助的！

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如果咱有一个良好的身体素质，进行很多运动都是会有帮助的，就算你的运动技巧以及运动意识暂时还不是很好，一个良好的身体素质就是非常好的基础。没有一个良好的身体素质，对于很多运动，自己都是很难去很好的完成。就比如篮球，这样一项普及度比较高的运动。

篮球在咱们神州大地上，会打的人，以及打的好，还有爱打的人都是非常多的。咱们很多人年轻的时候甚至现在，会因为想提高自己的篮球技能，通常会没日没夜去打篮球，想让自己打篮球变得更加的厉害。接下来，咱就给大家介绍一下，如何在健身房中训练，从而也可以让自己打篮球打得更厉害。这些大致可分为以下这2个方面。

一，腿部训练

咱们在打篮球的过程中，拥有一个强壮的下肢力量是非常重要的，或者说在一定程度上起着决定性的作用。咱之所以会这么说，是因为如果咱的下肢力量足够强的话，那么咱们的弹跳就会得到大大的提升，并且自己脚步动作速度在一定程度上也会得到提升。要知道，自己的弹跳能力，以及脚步动作速度在篮球运动中都是非常重要的两点。

想通过健身房里面的训练，让自己的腿部力量得到增强，一个钻石级的训练动作就是深蹲了。深蹲对于强化咱们的腿部肌肉，是一个极其好的训练动作。并且，深蹲作为一个复合型的训练动作，不仅可以很好的强化自己的腿部肌肉力量，还可以在一定程度上强化自己的腹部核心肌肉群的力量。

二，上肢肌肉以及胸部肌肉训练

到此，以上就是小编对于篮球恢复训练健身房教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球恢复训练健身房教学的3点解答对大家有用。