健身房器械训练初级***,健身房器械训练初级***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械训练初级视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房器械训练初级视频的解答，让我们一起看看吧。条友，什么软件可以教如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械训练初级视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房器械训练初级***的解答，让我们一起看看吧。

1. 条友，什么软件可以教如何使用健身房器材？
2. 如何有效的使用器械进行健身？
3. 新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

条友，什么软件可以教如何使用健身房器材？

谢邀，有很多健身方面的app，比如器械锻炼的健身宝典，跑步的悦跑圈、悦动圈、咕咚等，减脂的燃脂君，瑜伽的每日瑜伽，骑行的行者，还有综合性的keep、hi运动、fit等，专门锻炼步频的微计步，还有很多专门的APP，几乎涵盖了日常健身的所有领域。

在健身房使用器械，你可以问你的会籍顾问，或者看别人怎么用，大不了问一下别人。但是怎么用，和使用时有哪些细节需要注意完全是两码事，会籍顾问知道的一般不会太多，私教也未必会理你，除非你买私教课，其它会员要是老手或者高手，可能会指点你一二，而且你也未必会记得住，记住了也未必能做得到。

健身APP只会告诉做什么，只会给你做个示范，几乎不会告诉你任何细节，比如健身宝典，可以为刚开始锻炼的人提供锻炼计划、动作、组数和数量，但是每个动作的细节、注意事项、发力感，动作时间，主要是向心发力还是离心发力等诸多细节都不会介绍，锻炼者只能照葫芦画瓢，学个大概。

要想掌握动作细节，最好在电脑里百度，或者在头条里搜索，一个动作看四五个不同的***、文章、问答，基本上就能掌握的差不多，如果有问题再搜索一下，一个问题也是看四五个回答就能得到比较满意的答案。

基础动作，建议看一下杰夫的***，进阶动作建议看一下查尔斯的***，头条里有很多。

杰夫，我认为适合所有水平的健身者，刚开始健身的人多看看他的***，收益颇丰。

查尔斯，他在教学***里教的一些动作细节非常特别，对肌肉的孤立锻炼效果非常好，但不适合刚开始锻炼的健身者。查尔斯这几年来过我国好几次，每次都是和牟丛在一起，应该是应约来华。

查尔斯和牟丛。

如何有效的使用器械进行健身？

在健身房刚进的会员会有专业健身教练教你使用健身器械！健身器械分好十几种器械使用方法也不同，不知你指的那种。我举个例子比如坐姿推胸器(图下)，在所有健身房都有的器械，使劲时首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气感受胸部发力将重量推起，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。锻炼要注意呼吸(用劲吐气，放松吸气)！

新手每次练习3-4组，每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。锻炼时用心感受胸部肌肉的打击！感受到胸部发热充血变硬说明锻炼到位了！所有坐姿器械都可以用这方法使用！有啥不明白可以私聊我！

很高兴回答你的问题

首先应该先做好器械运动的身体预热 做五到十分钟的跑步机登山机等有氧运动让身体热起来这样不容易在无氧运动时的肌肉或者关节损伤

开始训练 熟悉训练器械的运动方法，找到训练肌肉的收缩才能更好的锻炼目标肌肉 最好三至四个动作分三至四组 训练时间一小时左右结束为最佳

训练结束后对该目标肌肉做拉伸动作减缓隔天的延迟性疼痛

第一，建议去健身房。去健身房不用请专门教练，会有人教你如何使用基本健身器械。

第二，请健身教练。教练会教你使用健身器械的专有技巧，如何发力等。

第三，看免费健身***。优酷，爱奇艺，都有如何教人用健身器械的***

新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

健身房卖课这个问题怎么看？其实，健身房里的私教顾问很大程度上都是靠卖课赚钱的，这是人家的工作，应当善意的对待他们的推销。至于你买不买，完全是你自己的事情，就像逛街看到了一件好的商品，你既喜欢还实用，最主要的是自己经济能承受得起，那就果断的买下来。私教卖课是同样的道理，经过观察，你觉得这位教练有水平，他的指导对你有帮助，那么在特殊的时间（比如搞活动）就投点资，毕竟受益的是你自己。

对于一个器械都不会用的新手，你走进健身房开始有太多的东西需要学，我给你列举一下：

1.明确目的，增肌？提升运动表现？健康？体力？减脂？运动表现又分为耐力，绝对量力量和爆发力。

2.在明确了目的之后，还需要训练***的设计。

3.有了***还需要对应的[_a***_]安排

4.这一切都搞懂了，实际的训练还都没开始，训练动作的技术到不到位，如何避免受伤和高效训练，都需要学啊

如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。

到此，以上就是小编对于健身房器械训练初级***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房器械训练初级***的3点解答对大家有用。