最强健身训练***教程,最强健身训练***教程大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最强健身训练视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最强健身训练视频教程的解答，让我们一起看看吧。健美史上最强的十个人？世界...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最强健身训练视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最强健身训练***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美史上最强的十个人？
2. 世界最强自然健美冠军？
3. 街头健身五大神技中的俄式挺身需要怎么样的基础，几年能学会？

健美史上最强的十个人？

1、罗尼·库尔曼

　　罗尼·库尔曼曾获得过世界健美冠军，在世界十大健美先生中，他拥有超高的人气，其强壮的身体和力量让许多人都表示佩服。这位美国的健美先生，在成为一名职业竞技健美者之前，他是一名警察。1998-2005期间创下的连续八届奥赛冠军前无古人，后无来者。

2、阿诺德·施瓦辛格

　　阿诺德·施瓦辛格是一位非常著名的健美运动员，他还是力量举运动员、演员、导演、制片人、政治家等，拥有多重身份。他的肌肉十分的发达，体重也达到了226斤以上。他是许多人心目中的偶像，只要提到与身材、肌肉相关的话题，人们立马想到的就是施瓦辛克。

3、杰·卡特

杰·卡特的职业生涯一直在被罗尼·库尔曼所压制，但是他一直没有放弃，卡特每年都在以惊人的速度成长，虽然屡战屡败成了万年老二，但是他与罗尼的差距越来越小。而在2006的奥林匹亚健美决赛中，卡特无论是在围度还是力度感似乎都比罗尼要强，罗尼原来引以为豪的背部和大腿都输给了卡特，他终于达成了自己获得一次冠军的夙愿

4、丹尼斯·詹姆斯

 

　　丹尼斯·詹姆斯在前几年的适合，一直被认为是一位极具实力的选手，能够与罗尼争夺王位。但是这些年成绩徘徊不前，让一些粉丝感到有些失望。

5、马库斯·罗西尔

世界最强自然健美冠军？

史上最佳健美运动员第一名：Arnold Schwarzengger（阿诺德·施瓦辛格），奥地利、美国双重国籍。全球最知名的健美运动员，不需要多做解释，做最强的自然健美冠军实至名归！

施瓦辛格是全球健美历史上最有权威最有影响力！也是最成功的一名健美运动员！在役期间，施瓦辛格获得过7次奥赛冠军！从1***0～1***5年连续六次奥赛冠军，1***5年后六连冠的施瓦辛格退赛，1980年时隔五年他卷土重来！施瓦辛格1980年再次获得奥赛冠军！

街头健身五大神技中的俄式挺身需要怎么样的基础，几年能学会？

基础俯卧撑 宽距俯卧撑 标准距俯卧撑 窄距俯卧撑 都能熟练掌握后 加变式 腿放在凳子上 手的位置要随着重心的适应一点点向后移 多坚持平板支撑 加强核心力量 适应后两把凳子双腿打开 找到平衡点 坚持下去 很快就能入门

俄式挺身，我们叫它“飞机”，街头健身五大神技难度最大的一个动作，健身圈里99.99%的人做不了这个动作。

想要开好“飞机”，你必须有超强的核心控制力量和超于常人的意志力，因为俄挺这个动作进步很缓慢。

你可以从基础的俯卧撑开始练，一分钟50下以上，可以进行下一步训练，冲肩（俯卧撑姿势，手尽量往腰间放，肩往前顶到极限保持到撑不住。然后进行下一步联系：腰间俯卧撑，顾名思义，通俗讲就是双手放在腰间做俯卧撑。可以轻松做腰间俯卧撑时，手腕承受力以及手腕力量足够让你往下一步继续进行：团身保持；团身保持20秒左右，进行下一步，分腿俄挺或者单腿俄挺；分腿俄挺做起来基本上你已经练会俄挺这个动作了，接下来做的就是反复的多练习，最终过渡到并腿俄挺，甚至俄挺接倒立、倒立接俄挺、俄挺俯卧撑。

练俄挺，你必须有超强的意志力促使你坚持下去。

随后，祝你早日练成神技，成为大神！

到此，以上就是小编对于最强健身训练***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于最强健身训练***教程的3点解答对大家有用。