健身人天天训练会瘦吗,健身人天天训练会瘦吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人天天训练会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身人天天训练会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。每天去健身房跑步机跑45分...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人天天训练会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身人天天训练会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)？
2. 每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？

每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)？

首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。

每天去健身房跑步机跑45分钟，一在坚持得情况下配合清淡的饮食一个月起码可以瘦8-10斤。

健身房跑步是有氧运动，如果你能坚持去（其实也不用每天，一周可以休息2天），而且坚持跑（不是慢慢在跑步机上快走玩手机的那种，因为我在健身房看得太多这种情况，说是跑步，其实就是拿个手机在那里快走，走个二三十分钟就说跑了二三十分钟）再配合清淡的饮食，就可以了。

你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。

40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来。

每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？

每天摄入热量只有1000千卡，如果真的做到了，已经属于极低能量摄入的暴力节食范围。每天运动一个小时，不管***取的是什么方式和运动强度，与暴力节食结合在一起还减不了肥，就要高度怀疑是不是存在内分泌方面的问题了。

甲状腺机能减退？胰岛素抵抗？如果是女性的话雌激素优势？雄激素优势？ 这些内分泌问题都在身体内部顽固的阻碍脂肪燃烧，不解决的话是很难减肥的。建议去医院检查一下，很多减肥的朋友忽视这些问题，周而复始的陷在怎么努力体重都不降低，甚至越来越重的泥潭。

肥胖的成因很复杂，并不是能量摄入多了，消耗少了这么简单。现如今甲状腺机能减退的人（包括确诊和潜在的）越来越多，尤其是女性；肥胖者存在胰岛素抵抗的比例很高；女性存在不同程度雌激素优势（雌激素-***-雄激素的平衡被打破）的人比20年前多了30多倍，快成“流行病”了。

到此，以上就是小编对于健身人天天训练会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人天天训练会瘦吗的2点解答对大家有用。