健身训练完后喝什么水,健身训练完后喝什么水比较好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完后喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练完后喝什么水的解答，让我们一起看看吧。运动后喝什么饮料最好？女孩...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完后喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练完后喝什么水的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝什么饮料最好？
2. 女孩跟我说刚健完身我该怎么回复？
3. 健身时直接喝水好还是之后喝水好？

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

女孩跟我说刚健完身我该怎么回复？

1.我觉得你每天都是那么的自己，你每天都是健身，让我感觉真的非常的佩服，那你现在好好的休息吧，肯定是特别的累，对吧？

2.你每天积极的运动，我觉得你肯定有一个健康的身体，有一个完美的身材呀，我真的非常的好奇呢

3.你刚健完身，肯定是特别的累，那你好好的放松一下，喝一杯水，好好的休息一下吧！。

我想看一看你的健身成果。女孩子说她在健身，那么一定穿的是紧身衣，一定很性感，这时候你如果这么说她多半会笑着说讨厌，又会说你好坏，因为你的本意不是看成果，而是不怀好意的那种。

她如果喜欢你是很乐意给你发的，这样的聊天会很轻松的。

如果一个女孩子跟你说他刚健完身，那么这种情况下你可以这样回复他。

你去健身了呀，怎么不叫我呢？叫我我可以陪着你一起去啊，毕竟我也好久没有去健身了呢。现在刚刚出了一身汗，身体肯定会感觉非常的虚弱吧，不如我去接你，我们一起去吃个饭吧，补充补充能量呀。

健身时直接喝水好还是之后喝水好？

关于喝水我觉得自己还是有点小经验的

在健身前后都是可以喝水的，健身期间也可以喝，但每次喝都应一小口地喝，忌一次大量喝，但训练外可以并应该多喝水，因水会有助参与新陈代谢和食物的消化，每天喝水0.03升/公斤体重。

希望可以帮到你

跑步要怎么喝？
就大多数人跑那四五公里，的确不用太注意，想怎么喝就怎么喝，想不喝就不喝。对于大多数妹子操场里面蹦跶两圈的那个速度和距离，是想不怎么喝就不怎么喝。这么来看，喝水完全不是一个问题。但是，距离放长呢？10km，15Km，32Km，42km+呢？
速度加快呢？配速500，配速430，配速400？
这时候，喝水是真正的问题。插播：配速长跑时的速度一般用跑一公里（老外用英里）的用时表示，而不用距离/单位时间表示。比如跑1公里用时5分钟，就是配速500 跑1公里用时4分钟30秒，就是配速43010KM这是我跑步第一年平日（周一到周五）跑步时最常见的历程，现在平时基本是15K左右。春秋的话，可以跑前1小时喝白水。跑前上个厕所，排空膀胱（在我那个缺水的老家，这个叫做 niao pao），减轻体重，就可以上路了，一个小时搞定10K，跑完喝点水，休息。夏天跑10K，除了跑前喝水之外。最好带一瓶水，跑步过程中随时补水。切记多频次小口喝，每十分钟就可以喝一小口，我一般是出门买一瓶300ml的矿泉水，跑完十公里基本能喝完。夏天必须补水的原因：1、天气热，嗓子容易发干，多喝水可以润喉，呼吸的时候也会舒服很多2、夏天出汗多，身体失水快。我第一次把10K跑进40min是北京8月份的某个傍晚，气温29度，跑完后上秤，轻了1.5KG。可不是我瘦了，而是身体脱水。3、夏天天气热，水分还要参与到体温控制中。跑15K左右的距离，就是我现在平常跑的最多的距离，一般1瓶300ml的水也没问题。最近帮一个品牌做设计，发现他们有300ml的手持水壶，觉得不错。补那个手持水壶的图，现在连跑步装备也讲颜值。30K+30+是很多人的LSD训练距离。我这样的人，是不会进行LSD训练的，我嫌这个枯燥。这个时候显然需要更多的补水量了。马拉松里面很好办，路边每5K有一个补给站，随时补水。但是自己跑，一般就没这个条件了。我在奥森北园跑的多，每5km一个圈儿，可以把水瓶放在路边，每圈过来喝一口（有可能会被阿姨收走，反正我丢过）。也能见到很多跑友会背的水袋背包跑LSD跑，也是一个不错的选择。自给自足。这里，我要吐槽一下今年的无锡马拉松，15公里后每公里一个补给站，你这样让别的马拉松情何以堪们。特别是补给不到位的北X马拉松。超过20K的跑步，需要喝运动饮料。运动饮料能够补充体内电解质。电解质是啥？请度娘。不补充电解质可以么？请问你跑步有没有抽筋过？有的话，很大的原因是电解质流失造成的。运动饮料推荐宝矿力，并且只推荐宝矿力。（别和我提红牛，去看看成分）（@耗子爱*** 感谢指出可口的水动乐也OK，能够补充电解质，修正）。最后一点跑不完不要大量的补充纯净水，有可能水中毒哟（貌似更专业的叫法是低钠血症？求证）。比如以下新闻：小伙打完篮球连喝4瓶水 呕吐不止“水中毒”其实就是大量补水造成的电解质紊乱。还可以用电解质泡腾片和盐丸，但这种东西适合更高级玩家。越野跑的补水，完全不用我在这里扯淡。因为太多高手了。

到此，以上就是小编对于健身训练完后喝什么水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练完后喝什么水的3点解答对大家有用。