魔鬼训练营健身房,魔鬼训练营健身房在哪

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于魔鬼训练营健身房的问题，于是小编就整理了1个相关介绍魔鬼训练营健身房的解答，让我们一起看看吧。那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于魔鬼训练营健身房的问题，于是小编就整理了1个相关介绍魔鬼训练营健身房的解答，让我们一起看看吧。

1. 那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？

那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？

减肥这么简单的事情，哪需要专门花钱去做。早晚连跑带走三公里，把心率提高半小时，难不难？午饭炒菜少放点油，难不难？晚饭多喝点粥，吃个包子，难不难？你不改变生活习惯饮食习惯，就算去火星减肥回来，也得胖回去啊。

我有一段时间看了，我很想去，但是呢，我感觉自己有这自制力，在家试了一下。早上起来运动两个小时，下午四点再开始运动，运动到八点。吃的话，也是一些全麦馒头面包，南瓜，红薯，玉米，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果之类的。差不多一个月也是瘦十斤。封闭减肥训练营的模式是一整天都在运动，吃的也是一些粗粮蔬菜的。自制力强的话，可以自行在家减肥，如果说不行的话，还是去训练营比较好。

集中训练营肯定会有用，但是你要想下你能不能回家后还能坚持训练营内的运动量和饮食，如果做不到或者你做到了，但是身体是有适应性的，同样的方式你到了一定的时候身体就进入保护机制，体重就不会接着往下掉，那么除非你还继续增加运动继续减少饮食，那么有几个人能做到呢，美国的那个减肥比赛最后回家后也都纷纷胖了回去，不要在这么折腾自己了，学会好好吃饭配合适量运动才是长久之计，减肥不是难事，选对正确的方法，坚持才是正确的途径。加油！

我三个月减重30斤，而且是自己摸索着减的，有点感悟和大家分享一下，也许说的不对还请大家谅解！看到我说的了，三个月减重30斤而不是减肥30斤，我曾经早上一个鸡蛋，中午水煮青菜，晚上一个玉米或者一块红薯，白天正常上班，加上夜跑五公里，一个星期有两天跑十公里，确实很见效果，体重下降的特别快，但是有一个基础代谢，与自身肌肉有关，肌肉多代谢快，减肥就简单，反之，则难。我最开始减的恰恰是肌肉，所以特别容易反弹，稍微吃点三斤五斤的往上长肥肉，就这样陷入了恶性循环，越想减肥就越饿着自己加大运动量，减的多的是肌肉而不是脂肪，肌肉越少基础代谢就越慢，一吃东西就转为脂肪。直到有一天我夜跑两公里后突然感觉眼发黑冒虚汗，我才科学认真的了解了一下如何减脂，首先早饭一定要吃，最好能多吃点，蛋白质，碳水，一定要吃饱吃好，这样可以加速基础代谢，反而不容易长胖，中午可以吃好，一定要适量的摄入肥肉，晚上一个苹果，或者是一袋酸奶一个香蕉啥的，意思就是晚饭一定要少吃，切记摄入过多的碳水。最后如果想减脂就加上跑步和器械。一个从180斤到150斤的胖子有感。

我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。

减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。

结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。

保持了很多年，然后结婚，生娃，哺乳期，现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心

到此，以上就是小编对于魔鬼训练营健身房的问题就介绍到这了，希望介绍关于魔鬼训练营健身房的1点解答对大家有用。