每天饮食营养比例,每天饮食营养比例是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天饮食营养比例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天饮食营养比例的解答，让我们一起看看吧。一天吃三餐好还是吃两餐好？一天吃三...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天饮食营养比例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天饮食营养比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃三餐好还是吃两餐好？

一天吃三餐好还是吃两餐好？

我个人认为因人而异，只要控制食物的总量，做到食物多样化是一样的。小时候在农村，夏秋季节农忙，大家都是一日三餐；到了冬春季节大家都是吃两顿饭。我们村最长寿的老奶奶103岁去世的，现在还有一位快100岁呢。

一日三餐好还是两餐合适？三餐两餐要看是怎么适合好，比如黑龙江人夏天天长夜短，从事农业劳动的大多都吃三顿饭，这样对体力也是个保障，到冬天天短夜长啦，三，四点就黑天了，大多数人都猫冬了，一般三顿饭也吃不开了，大多数人家选择两顿饭，这里并不存在三餐好，两餐好的情况，也只是根据季节的变而定的，但是有学生的人家，还有上班族，也只能听学校和单位的座席时间而定，至于平民百姓，没有人规定吃几餐好，只要适合自已就行，你上学，上班那就没办法任性，只能听从学校和单位的！

这个话题我多少知道一点，就此简单地说几句，以供大家交流。

我的母亲八十多，耄耋之年，爸爸九十多，鲐背之年。上年，我把两位老人接来一起生活，这里宽敞，空气好，因为一百米外就是山，也安静，干净，主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。

两位老人一天，两顿大饭，三次小饭。早晨一碗粥，一个鸡蛋，几个枣桂圆之类的，干果。八九点，或再晚半小时，这是一天最丰盛的饭，有面食。有鱼有肉有莱有汤，都是一点点。然后到中午吃果粥，比如银汤之类的，然后是午睡，母亲睡眠质量好，她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时，起来看抗日神剧，爸爸是解放济南城的军人，所以一弄听见他啍一声，大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟，吃饭，以稀饭为主，以青菜为主。到八点就做睡前准备，喝个酸奶，鲜奶，吃点水果。然后九点半，烫烫脚，主要是父亲。母亲身体十分健康，走十公里小莱一碟，没这许多事事。十点睡觉。

夏天自动推迟一小时。睡眠很重要，不次于饭食。好太阳，中午会下去晒晒，溜达大半个小时，大约是六百到一千米，距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们，看着点，给他们扫除危险，潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么，漏掉什么。操心而已，不费力。

吃饭或饮食，纯粹是个人习惯养成，不在于两顿三顿，而在于效果。生活只有一个考量标准，这就是适合自己！就说这么多！

一天吃两顿饭好还是一天吃三顿饭好？为什么？

“一日三餐”已经是被现在的人们说的很顺口的词汇了，其实最初我们确实是一天吃两顿饭的，这基本上由两个原因组成：社会生产力和人的作息习惯，其实说白了就是一个原因：人要吃饱就得有粮食。

古代农业不发达、耕种技术有限，所以能获取的粮食就更少了。人们忙于生计也没有太多***活动，基本遵循日出而作日落而息的规律，所以自然就能适应只吃两顿饭了。

而现代人几乎正好反过来了，食物***充足、而且有各种纷繁多样的***、夜生活，人们活动的时间变的更长，有些人长期吃宵夜的习惯也就是这么养成了的。

所以对于现代人来说，上班族、学生或者其他需要工作学习时间较长的人，还是尽量有规律的一天三顿饭比较好。可以满足人对于营养的需求，有充足的能量和营养，工作和学习才有效率。

而有些生活比较恬淡、闲适的人，如果作息时间也比较健康，那么就没必要一定强迫自己吃足一天三顿。就算一天吃两顿饭，能满足自己身体的能量和营养需求，也是健康的生活方式。

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

每天的三顿饭可以安排在早上7:00-8:00，中午12:00，下午的17:00-18:00这三个时间段。但是说到减肥效果这个可不一定，主要的是要看摄入的热量总量。而且少吃多餐是要每天补充4-6餐为宜。

摄入方面，你要先了解你现在的摄入是多少，比你现在的摄入少是肯定的。建议碳水化合物每天每公斤体重吃2-4克，蛋白质每天每公斤体重吃1.2-1.5克，脂肪控制在0.6-0.8克范围。每天可以吃4-6餐，也可以吃的更多。少吃多餐的目的是有利于肠胃的吸收，减少肠胃的负担，增加热量消耗。要尽量选择消化吸收慢的食物。

消耗方面又分为两个方面，第一是日常生活中多消耗，比如可以骑单车就尽量减少坐地铁和公交车，能够走楼梯就尽量避免坐电梯。还有就是运动的消耗，建议每个星期有3-5天的运动，每天运动45-90分钟。分为有氧运动和[_a***_]运动，两种运动结合做效果更好，运动量由小到大，逐渐增加。

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到此，以上就是小编对于每天饮食营养比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天饮食营养比例的1点解答对大家有用。