健身如何看训练效果图,健身如何看训练效果图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身如何看训练效果图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身如何看训练效果图的解答，让我们一起看看吧。起止点训练，在健身中是怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身如何看训练效果图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身如何看训练效果图的解答，让我们一起看看吧。

1. 起止点训练，在健身中是怎么理解的？
2. 在健身房正在按照自己的计划训练，突然有人过来给你“指点”，你会怎么办？

起止点训练，在健身中是怎么理解的？

何为起止点

起止点其实指的是肌肉的起点和止点，了解肌肉的起止点之后，我们就知道了肌纤维的走向，这样我们在锻炼的时候就能够更加精准的去***他。

起点在哪里？止点在哪里？

每一块肌肉都有它的起止点，靠近人体躯干或中心部位的为起点，远离人体躯干中心部位的微止点。

例如胸大肌，起止点在锁骨内侧半，胸骨柄，止点在肱骨。

解剖功能

根据肌肉的起止点训练的时候有近固定和远固定。

近固定与远固定

近固定，是指固定肌肉的起点来运动肌肉的止点，还是以胸大肌锻炼为例。杠铃的卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟等，这些都是进固定锻炼。它固定了人体的躯干部位来运动肱骨。

远固定，是指固定肌肉的止点点来运动肌肉的起点，还是以胸大肌为例，比如俯卧撑，就是属于远固定的胸部训练，因为它固定的是人体的肱骨，而运动的是人体的躯干。

更多肌肉的起止点在网络搜索一下了解之后，能更便于你去锻炼他。

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每块肌肉都有起点和止点！比如：

每块肌肉都有不同的作用，有的起到主导作用，有的起到***作用，一但肌肉不运作或者紧张，都有可能导致我们身体不适，或者神经不适等症状！了解了肌肉运动原理跟肌肉的作用，可以治疗我们身体的不适症状！并且非常有效果。

每块肌肉都有人为定义的起止点。

举个例子:胸大肌

肌肉位置:胸前皮下

起点:锁骨内侧半、胸骨、上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。

止点:肱骨大结节嵴。

功能:

一,近固定：上臂屈，内收，内旋，水平屈。

二,远固定：拉躯干向上臂靠拢。

锻炼方法：

手高脚低位俯卧撑

起止点训练？你确定有这个训练方法？也请恕我孤陋寡闻了？我不知道下面的兄弟为什么回答的这么多？

我们先看下起止点，什么叫起止点：肌肉的起止点是指，单块肌肉附着的止点和起点。

一般肌肉的训练方式有：向心收缩/离心收缩/和等长收缩/

可以看出来这个起止点是不能训练的的。他只是一个肌肉位置的概括，我们训练的只有肌肉，按照肌肉的功能去进行训练

在健身房正在按照自己的计划训练，突然有人过来给你“指点”，你会怎么办？

谢邀！

在健身房碰见这种事情认识比较常见的，我通常在不是很着急训练的时候，是会听他的指点的。如果觉得不理想，大家也可以一起交流一下，健身本来也算是团体活动。以后交个朋友，一起学习，一起进步，做组的时候他还可以***你度过停滞期，何乐而不为呢？

稳住不要慌，先探清楚对方的虚实。

哈哈哈，这其实不是什么大问题，听听也无妨。

这种过来指点的人，可以分为两种：

第一种：健身教练、练得不错并且好为人师的肌霸

这类人群很好识别，从他们的体型、对你动作的分析等都能够看得出来。他们能够正确指点你训练中需要注意的肌肉发力点，纠正你走形的动作。你在心悦诚服的接受指点的同时，还可以趁势咨询自己训练中的一些疑问，让自己的训练达到更好的效果，说不定还能借机找到一个大肌霸做健身同伴，这简直就要偷着乐了。

第二种：健身房萌新；自以为是，半瓶水晃荡的人

我有次在健身房锻炼的时候，利用引体向上的器械在做双杠臂屈伸，锻炼下胸。

旁边一个小胖哥看我锻炼得实在辛苦，给我指示可以锻炼引体向上的动作，那个轻松。注意，他并不知道那个引体向上的动作练得是背，更不知道我是在练胸，只是单纯觉得那个动作轻松。我停下来跟他交流了一会儿以后，发现他只是个好心的健身房萌新，最后变成了我指点他锻炼了……

你好，感谢邀请，

在我们按***训练时，如果有人过来指点我的话，

我会从他说的话，或者做的动作来判断他说的是否合理，

是否是我所欠缺的，如果是的话，那么毫无疑问我会虚心请教

因为用一次锻炼而换取我未来能用一生的技巧是绝对划算的。

如果他说的不对，那么我们也没必要去和他讨论（如果你有那个时间的话）

也可以直接去拒绝，但是希望我们拒绝的方式是婉转的，

因为他指点你不管对与错，首先它的出发点是善意的，他想帮助你而已，

当然如果你是小姐姐的话，也有可能是别有居心的人来，但是如果是你所欠缺的知识点的话，

那么你也可以去虚心学习的，只要他别太烦人，只是以帮助你为目的。

我是老胡，我爱运动！

这种情况在刚健身的时候经常出现，有时候是教练过来指导一下，有时候是健身房的“老鸟”。那个时候老胡对健身还是热情大于能力，所以谁过来指教一下，我都是乐于接受的。因为我不懂啊！他说的对与不对我也不知道，只能通过慢慢体会去感受。

通过几年的不懈努力，老胡也算是业余健身者当中的“高手”了，哈哈！现在通过目测也能看出来围度比普通人大很多，当然，老胡体脂偏高，细节就没有啦！

老胡一直坚持一周六练，每天1.5小时，也是分化训练，每天一个部位，做组的重量基本都不小，例如平板卧推，100kg*12次/组*6组，这个是很轻松的。哑铃平板卧推基本是单手45kg做组的。所以，除了健身房的私教经理（全国比赛季军），基本上没有人过来指教了。

其实对于题主的这个问题，老胡是不反对的，愿意过来主动传授经验的人一般都是热情，无私心的人。如果说得对，就吸取经验，如果不对，不听就是了。无论怎样，交个朋友总是好的。

再一个想说一说做为“老鸟”应不应该主动过去传授经验呢？我个人的经验是可以，但不要主动。如果有人过来请教，就根据自己对问题的专业程度去解答。如果是很肯定的，就交流一下，如果是自己也不够完全了解的，就婉转拒绝，因为不能误导别人，每个人基础不同，同样的动作和训练***不是每个人都适合的。最好的办法是建议他去咨询教练，因为教练最专业。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQ8bc4a5cfd4ca8bc8 link-at" data-uid="6669941570" href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQa5cfd4ca8bc8e2c4 link-at" data-uid="58637709857"

到此，以上就是小编对于健身如何看训练效果图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身如何看训练效果图的2点解答对大家有用。