营养饮食抗衰老,营养饮食抗衰老的原理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食抗衰老的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食抗衰老的解答，让我们一起看看吧。糖吧抗糖化：这些超强抗衰老食品，你不知...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食抗衰老的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食抗衰老的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖吧抗糖化：这些超强抗衰老食品，你不知道怎么行？
2. 女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老？
3. 有那些食物或药物具备强抗氧化能力？可以延缓我们的衰老？

糖吧抗糖化：这些超强抗衰老食品，你不知道怎么行？

　　糖吧抗糖化：这些超强抗衰老食品 你不知道怎么行

　　对抗肌肤的衰老，是每个女人过了二十五岁的年纪都要面对的肌肤护理问题，二十五岁之后，肌肤衰老的速度你很难想象，你可以使用昂贵的抗衰老护肤品来减缓肌肤衰老的速度，而真正对抗肌肤衰老，还需要内外兼顾，抗衰老食物你仍然不能忽略哦。下面跟着糖吧小编一起来看看超强抗衰老食物都有哪些吧，爱美的你一定很想了解。

　　1、生姜

　　俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，可见生姜在此季节食用，有着非常好的保健功效，实际上，生姜不仅可以用来保健身体，它还有着非常好的美容抗衰老的功效。美眉们在生理期前后每天喝点生姜红糖水，可以帮助经血排得更加干净，令身体没有废物垃圾堆积，从而达到对抗衰老的效果。坚持每次生理期都这样护理，你会发现皮肤会格外光滑细嫩、并且皱纹也会少很多，肤色会逐渐变得红润有光泽起来。

　　2、枸杞

　　枸杞有食品界的“红宝石”之称，是公认的预防疾病和抗衰老的佳品，枸杞的保健功效非常高，可以有效明目养肝、滋补肾脏，枸杞也是对抗肌肤衰老的好食品，美眉们经常喝枸杞茶，能有效延缓皮肤衰老、预防皱纹滋生。

　　3、西红柿

　　西红柿富含维生素C，是纯天然的抗氧化果蔬，能够有效延缓细胞老化、对抗肌肤细胞的氧化，西红柿无论是食用，还是用来做天然的美肤面膜，都是极好的对抗肌肤衰老的选择。坚持每天清晨喝上一杯西红柿汁，足以让肌肤衰老的速度减慢许多。

4、香菇

女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老？

抗衰老这事儿，比较复杂，因为衰老是人体在生命过程中形态、结构和功能逐渐衰退的现象，其发生发展受遗传、神经、内分泌、免疫、环境、社会、生活方式等多种因素的影响，所以要理性的看待这个问题。来了解一下：

人体抗氧化防御系统包括：超氧化歧化酶，过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等酶性抗氧化系统和维生素C、维生素E、类胡萝卜素等非酶性抗氧化系统，此外，谷胱甘肽、泛醌-10、尿酸盐或胆红素等多种内源性低分子量化合物也参与抗氧化防御。因此，在人类膳食中含有一系列具有抗氧化活性成分有明显清除ROS能力的化合物，流行病学研究支持维生素E、维生素C和β胡萝卜素是主要的抗氧化营养素，对维持健康以及减少慢***起着有益作用。除此之外，还有锌、硒、脂肪酸、茶多酚、多糖、花青素、大豆异黄酮等食物成分均具有抗氧化和延缓衰老的作用。主要是保持DNA结构完整和功能活性，来抗DNA氧化损伤，以及抗动脉硬化和对神经的保护作用。

由此可见，膳食中富含抗氧化成分的食物有助于抗衰老，所以：

早餐：种类要多样化：包括大豆或其豆制品（富含维生素E、大豆异黄酮）、蔬菜水果（富含维生素C、胡萝卜素、花青素等）、动物性食品比如海鲜瘦肉等（富含锌、硒，还有麦胚、坚果类等）如：

豆浆+坚果+拌青菜+全麦面包+虾肉+煮鸡蛋

晚餐：燕麦饼+清炒菜+菌菇汤

【结论】不要可以只吃某种食物，只要做到食物多样化，均衡饮食，所摄入的营养素才更全面，反而国语挑食、偏食会导致营养缺乏，一旦营养缺乏，还何谈抗衰老！

我对吃饭真的不很讲究，早饭一般是豆浆馒头片，也或者面片汤小油饼，也或者面条。晚饭基本是米饭炒菜。我没觉得吃什么能抗老，老是自然规律谁都要衰老。我觉得把身体锻炼的棒棒的，心态好一点，不生气。这才是对女人最好的

说真话吗？

食物的抗衰能力，尤其是吃进去被吸收的量非常非常小，对身体的影响几乎忽略不计。

抗衰最有效的就是医美（正规美容医院），加上愉悦的心情、健康的生活方式。

从健康角度出发，早餐要营养全面（具体参考个人的体验报告），样多而量小，少植物油多动物油（动物油更容易代谢掉），但动物脂肪一定要量小。早餐可以吃到九分饱或者十分饱。饭后也可以来杯咖啡--黑咖啡或者奶咖，不要速溶咖啡。

晚餐要清淡，更要早点吃，过了7点后增加[_a***_]负担。最好吃到五六分饱，最多七分饱。

首先要保持一颗年轻的心态，有利于减缓衰老。

其次保持规律的生活饮食习惯、运动习惯，避免熬夜。

最后营养均衡，食物多样化，多吃抗衰老的食物（包括但不限于以下食物）：

洋葱——能够延缓细胞的衰老，延年益寿

茄子——增强人体内的抗氧化物质的活性，降低自由基达到抗衰老的功效

番薯——保护皮肤细腻，延缓衰老

胡萝卜——可以清除人体内有害的自由基，能抗衰老

樱桃——皮肤美白，去皱淡斑，能活化皮肤细胞，延缓衰老

西兰花——富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老食物之一

冬瓜——对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩

我70年的，目前还没有感受到更年期的可怕。易胖体质，胃口好，嘴馋。但是体重几十年上下不超过5斤。关于饮食的经验是，晚餐可以不吃，要吃也吃的早点。早餐相对比较隆重，高蛋白低脂肪。豆浆，牛奶。从不喝粥，。白水蛋必不可少。青菜我习惯水煮后加蘸汁，碳水是红薯南瓜燕麦之类的。中午需要有肉，以鸡胸肉，去皮鸡腿肉牛肉为主。总之人是铁，饭是钢，七分吃三分练。运动也必不可少。

有那些食物或药物具备强抗氧化能力？可以延缓我们的衰老？

谢谢邀请。哪些食物或者药物具有抗氧化能力，可以延缓我们的衰老呢？人体的衰老其实就是不断“氧化”的过程。生活中具有抗氧化功能的食物非常之多，可以说多数食材具有抗氧化作用。比如茶叶、木耳、蘑菇、红薯、茄子、西红柿、白菜、胡萝卜、西兰花、石榴、柚子、蓝莓、樱桃、大枣、核桃等等。富含维生素Ｃ、维生素Ｅ等食材大都具有抗氧化功效。其中最具抗氧化作用的是茶叶、红薯、枸杞子、红薯、蓝莓、玉米等，这些也都深受大众所喜爱。

具有抗氧化作用的药物有灵芝、西洋参、枸杞子、维生素Ｃ、维生素Ｅ、叶酸片、辅酶Ｑ10等，这些药物有的是药食同源的，用药要根据自身体质选用，或者咨询医生。

下面，我介绍几种抗氧化效果非常显著的食物和药物，希望能帮到你。

一、茶叶。绿茶、红茶、枸杞芽茶，都具有十分显著的抗氧化作用。正常人可按自己的喜好选择，平时体质偏热的人可以喝绿茶，体质偏寒的人选择红茶，感觉喝茶睡眠不好的朋友可以喝枸杞芽茶。红茶绿茶都含有茶多酚，而茶多酚具有显著的“三抗”作用，即抗氧化、抗辐射、抗癌，每天喝点淡茶，帮助消化，促进肠胃蠕动，茶还有“血管清道夫”的作用。外国某研究机构证实，常喝茶的人要比不喝茶的人其死亡率减低20%以上，尤其减低心脑血管疾病的发病率。还证实，一杯300毫升的茶水，胜过一瓶半红酒的抗氧化作用。有人喝茶几十年，不仅预防了疾病，还各外显得年轻。

二、枸杞子、胡萝卜、西红柿、蓝莓、红薯、南瓜子、紫薯、玉米等，这几种食物经常换着吃点，就会让自己更“年轻”，更健康。这几种食材里，大多富含胡萝卜素，维生素Ｃ和E，保护肝肾、有益视力、维护血管弹性，其中红薯、玉米含维生素Ｅ非常丰富，还含有大量的膳食纤维，促进新陈代谢，延缓人体衰老。

三、西洋参、灵芝、辅酶Ｑ10、维生素Ｅ等药物具有一定程度的抗氧化作用，要根据自己的体质，在医生的指导下选择性的使用。西洋参性凉，滋阴补虚，阴虚火旺者可以适当用2克左右煲汤进补，或者每天几片泡水饮食；灵芝有助眠、消炎杀菌作用，提高人体免疫力，具有一定的抗衰老功效；辅酶Ｑ10可营养心脏，延缓衰老；维生素Ｅ具有显著的抗氧化成分，利用心脑血管健康，有一定的美容养颜效果，所以很受女性朋友“追捧”，但是要适当的服用，不要过量，有的人需要在医生的指导下服用。

是药三分毒，药物就不要考虑了。

深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

大豆

到此，以上就是小编对于营养饮食抗衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食抗衰老的3点解答对大家有用。