肚子胀饮食营养,肚子胀饮食营养不良

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子胀饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肚子胀饮食营养的解答，让我们一起看看吧。经常腹胀吃什么比较好？两个月孩子胀肚子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子胀饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肚子胀饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常腹胀吃什么比较好？
2. 两个月孩子胀肚子怎么办？
3. 吃哪些水果对肠胃比较好？不胀肚子？

经常腹胀吃什么比较好？

先说几种引起腹胀的原因

第一， 胃酸分泌过少。

当胃酸分泌过少，胃酸PH值偏高，胃里的食物不能顺利进入小肠，当富含碳水化合物的食物在胃部停留过久时，就会发酵并产生气体，这种情况会出现胃胀、打嗝、反酸等情况。事实上，大多数看似胃酸过多的症状，本质是胃酸分泌过少。

第二， 肠道细菌过度增长。

这其实也和胃酸分泌不足有关，胃酸没有充分消化食物，导致大块食物出现在肠道，结果反倒成了肠道细菌的食物。如此一来，肠道细菌在消化这些大块食物的同时，会产生气体，从而引起腹胀。

第三， 高发漫食物吃的过多。

发漫，主要是指食物含有大量的果糖、乳糖以及低聚糖和多元醇。常见的食物包括，苹果、梨、葡萄、芒果、奶制品、小麦、豆类等，高发漫的食物会让肠道细菌获得食物，从而产生气体，引起腹胀。

减少果糖、乳糖和精制谷物的摄入。同时在饭前喝一杯热柠檬水，用来***胃酸分泌，同时一次少吃高发漫食物，比如一个中等大小的苹果，一次吃半个为宜。

最后进食时，专注于食物，不要看手机、看电视，咀嚼次数越多越好。

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导致腹胀的原因很多，一般常见的是消化系统的疾病。常见的是胃肠道的疾病和肝胆系统的问题，你像胃炎、胃溃疡、胃糜烂、胆汁反流性胃炎和食道炎、肠道的肠炎、溃疡性结肠炎、前列腺炎、脂肪肝以及别人们忽略的颈椎病和胸椎病都会导致腹胀！所以腹胀具体吃什么药好？这需要找到腹胀具体的病因对证开药效果才能调理好！

下面我给大家讲一下腹胀不吃药能缓解甚至绝大部分可以康复的办法：

1.清淡饮食、细嚼慢咽、吃七八分饱，不吃生冷油腻、辛辣***的食物保护好自己的脾胃！

2. 每天坚持做有氧运动40分钟以上，像快走、慢跑、瑜伽等都可以，这样可以增加胃肠的血液循环从而改善胃肠的蠕动提升阳气

3.每天晚上坚持温水泡脚二十分钟左右，泡脚的同时拿个暖水袋做一下肚脐以及腹部的热敷！这样可以提升人体的阳气！

4.睡觉前用双手用力顺时针做腹部推揉3分钟！

5.不要熬夜，保持情绪愉悦！

就跟大家讲这些，我说的五条只要大家坚持一个月以上就会收到很好的效果，希望大家能坚持✊

具体很多慢***引起的腹胀要找到病根对证调理，不要乱吃药💊！

希望我的解答能对您有所帮助！

腹胀分很多种。

我们要先找病病因，你是受凉腹胀，还是饭后，或者饭前腹胀。

脾虚难以运化是当代人较多的原因。

可以用一点理气药：砂仁，陈皮，胀伴随痛加川楝子等。

可以根据你自身的问题来综合调理。

两个月孩子胀肚子怎么办？

两个月孩子胀肚子怎么办？

两个月孩子胀肚子是正常的生理现象。这是因为宝宝肠道发育不够完善，吃奶的时候吸入空气，体内的气体还无法自主的排除体外。不管是哪种缓解胀肚子的方法，其原理有两个：一个是给腹部施加适当压力，帮助体内的胀气排出，另一个是施加适当的温度，加快血液循环，排出胃肠道胀气，缓解腹部的不适。

1.被动排气操。主要的动作有按摩肚子（以宝宝肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向***）和蹬单车（抬起宝宝的脚，像踩单车一样运动），对侧手脚相碰。

2.飞机抱

让宝宝趴在我们一只手的手臂的小臂上，侧着头靠在手臂的肘关节的位置，宝宝的肚子正好压着我们的手掌，另一只手可以和这只手重叠在也可以抚摸宝宝的后背。宝宝贴靠我们的身体。因为这样的抱法就像抱着飞机一样，所以叫做“飞机抱”。

3.热毛巾热敷宝宝的腹部，注意温度要适中，不能烫到宝宝。

4.热鸡蛋滚腹部。

你好，很高兴能回答你的问题 。我们小孩在一到五个月也是经常有肚子胀气的现象。

婴儿在一到五个月是很容易胀气的，因为他的肠胃呢还还发育不够完善，所以容易胀气。 胃胀气的小孩儿呢，容易哭闹不止。大人也会跟着焦虑，其实这是一个很正常的现象，我们只要做好预防就行了。

第一，尽量减少让宝宝在吃奶的过程当中吸入空气。宝宝会胃胀气，主要是肚子里的空气太多。

第二，每次吃完奶以后要给他拍嗝。 拍嗝的方法是手掌呈空心。由下往上拍。每次10到20分钟。

第三，可以***用飞机抱的方法把肚子里的空气挤压出来。

第四，可以在两次吃奶的中间做排气操。听到小孩儿有放屁的声音就可以了。不能马上吃完奶就做排气操。

以上就是我的答案，这些方法对我们当时来说都非常有用。希望能够帮助到你。

两个月大的宝宝都是吃奶阶段。有母乳喂养，有配方奶喂养。

这个时期宝妈母乳喂养一定要保证营养均衡，宝妈在喂奶的时候，一定要先清洗干净***，这个时候的宝宝抵抗力还很弱，一定要注意清洁卫生。喂奶的时候奶量太大，宝妈要适当的用手控制住***，适当的把***往上抬，这样宝宝不容易因为吞咽能力不足而呛到，喂奶的时候尽量让宝宝少吸取空气，吸取空气过多宝宝就容易帐肚子。平时可以在宝宝活动的时候，顺时针轻柔宝宝肚子，手掌轻轻的延着肚脐顺时针慢慢柔，这个手法很容易缓解宝宝涨肚子问题

配方奶喂养也要注意，冲奶粉的水温，一定是先放水在奶粉，最后水和奶摇均匀。喂宝宝的时候，宝宝头要垫高，奶瓶垂直度要根据宝宝吞咽能力适当调整。一定奶嘴的位置不能太低，太低宝宝容易吃空气，造成涨肚子。

宝宝帐肚子要不是吸入空气过多，要么就是孩子绞肠，绞肠宝宝也会跟不舒服，这时可以飞机抱，飞机抱对缓解胶肠很有效果。

吃哪些水果对肠胃比较好？不胀肚子？

个人认为，肠胃不好的人吃水果要用温水热一下再吃。尽量少吃特别寒凉的水果，如西瓜柚子之类。可以吃些如山楂，金桔，西红柿和猕猴桃之类较温性的水果。这些水果性温又助消化，可减少肠胀气。另外夏天到了有肠胀气的[_a***_]不可贪凉，要注意腹部的保暖和饮食的清淡均衡。这样也会减少肠胀气的发生。这样回荅希望能帮到你，谢谢。

从中医的角度来讲,水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类。

寒凉类水果常见的有西瓜、香蕉、柿子、草莓，猕猴桃等,寒性水果有解燥清火的功效，在夏季能解渴利尿，多吃容易胃寒拉肚子，所以体质虚寒的人和肠胃虚弱的老人儿童要慎食或少吃。

温热类水果常见的有樱桃、荔枝、榴莲、龙眼等，这类水果有温热补益的功效，多吃容易上火，体质燥热的人食用要适量。

甘平类水果常见的有苹果、木瓜、柠檬、山楂等,这类水果比较平和，适宜于各种体质的人。

不管什么水果，都有自身的营养和功效，但是都要适量的吃，吃多了肯定会造成肠胃不适，进而影响食欲。日常最好是搭配着食用，并且注意用量以及食用时间，保障肠胃健康！

对于肠道来说，其实哪种水果都是可以的，主要是量的问题，任何的水果只要适量的吃，都是没有问题的，但是如果不控制，胀肚子就是在平时不过的事情了，最明显的就是西瓜，很容易吃多，因为水分多，糖分高，吃的过多，很容易出现涨肚子的问题，但是如果适量吃，每次就吃一小牙，其实问题也不大，那么对于其他的水果，如苹果，香蕉，橘子，橙子，芒果等，如果一次吃的太多，再好也会胀肚子。

中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果量在300g，也就大概在一个拳头大小的量，在这个范围之内，任选水果，对肠道也好，对身体健康也好，都能起到积极健康的作用，还能预防肥胖，毕竟水果中的糖分是很高的，如果吃的过多，是不利于体重的控制的，当然也会增加肠胃的消化负担。

另外如果经常出现胀肚子的问题，也要留心，最近食物是否吃的过多，晚上是否吃的过晚，动物性的食物是否吃的过多，这些都会造成消化不良而引发肚子发胀，当然还有平时运动量过小，饮水不足，还会引发便秘，同时也会造成肚子胀，所以如果肚子胀，应该综合去看问题，以彻底解决问题。

到此，以上就是小编对于肚子胀饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子胀饮食营养的3点解答对大家有用。