健身训练后可以吃饭吗女生,健身训练后可以吃饭吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后可以吃饭吗女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后可以吃饭吗女生的解答，让我们一起看看吧。女生说健身怎么幽默...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后可以吃饭吗女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后可以吃饭吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生说健身怎么幽默回复？
2. 力量训练过后多久可以吃东西？
3. 减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？
4. 最近健身后都会吃很多东西，会不会有什么影响？
5. 健身完吃了东西马上就睡，会胖吗？

女生说健身怎么幽默回复？

1.我觉得真的羡慕你，你总是那么自律，那你好好的健身吧，我现在不打扰你了，我也希望你能够好好注重自己的身体。

2.你的每一天都能够迎接着照样赢一直所有的希望，那你好好的健身，我希望的你能够有一个完美的身材呀。

3.真的吗？你现在在哪里健身呢？我也希望能自己能够坚持，不知道可否给我推荐一下地方呢？

1、 如果你们正在吃饭，那就说：先吃饭吧!要吃饱才有力气减肥。

　　2、 如果女生不胖，你可以说：你在开玩笑吧!你都瘦成煎饼了，还减肥。

　　3、 丰满的体型，性感十足，一旦减肥，就没有那种感觉了，所以不可过度减肥的!

　　4、 有没有搞错啊黄金比例的身材 还需要减肥?

　　5、 好啊，我陪你一起减→→走，去肯德基买全家桶去。

力量训练过后多久可以吃东西？

我就是健身教练(间接师从艾扬格)，希望我的经验可以帮助到你

1，不要空腹训练，否则你会体验到什么叫天旋地转的感觉

2，训练前半个小时到一个小时保持空腹，这看似和第一条起冲突，但你换个思维说法——训练前一个小时吃饭，距离训练半个小时到一个小时之间停止进食

3，训练后不要马上饮用大量的水饮料和能量功能性东西，这会造成生理性缺水现象——越喝越渴，而且以后不喝也渴

4，训练后半个小时到一个小时后再进食。为了你不发胖。因为运动过后，身体处于打开状态，此时是吸收能量最好的时候，如果你吃太多，那么此时你吃进去被身体吸收的卡路里和能量比你平时不锻炼吃东西吸收的卡路里和能量要多的多。

但如果你想增加肌肉，你可以吃富含蛋白多的东西，比如蛋白粉。运动过后吃，让它尽情吸收

5，注意运动锻炼前进行拉伸，舒展身体。而且，运动过程中不要超过自己的极限去做，尽力达到并保持极限就好，不要和别人比，这是一个慢过程，不要着急，最后你会发现你比别人进步的都快

谢谢小秘书的邀请，力量训练过后建议休息半个小时到1小时后吃东西。 在训练结束后马上吃东西是不好的。当我们训练时，身体承担着很大的压力，需要等一段时间使身体系统恢复到正常的水平，让血液流出肌肉，让压力反应减弱。半个小时后即可达到最佳状态。

在训练后，碳水化合物的补充可以提供身体需要的营养素，来弥补训练造成的营养缺失，不要过多摄入高热量食物！由其是含高脂肪的肉类！这样对消化系统也是很轻松的！

希望我的回答能够帮忙大家，欢迎留言评论！

减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？

训练完是必须要补充的，以减脂为目的，当然少食多餐，训练完了，补充些许慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（鸡、鱼、虾、瘦牛肉）都是比较好的蛋白质来源。不吃那是绝对不允许的，人的身体在饿的情况下会自动存储脂肪，久而久之就是恶性循环，身体会越来越差的。减肥是个长期坚持的过程，必须注重营养、科学锻炼，和一个良好的心态。祝大家有个好的身材

在减脂期除了合理的运动之外，饮食也是非常重要的一个环节。

首先在减脂期的饮食应该以温饱为宜，不应该求精，应该求糙。

另外在减脂期运动完之后会更加的饿，这是因为我们的代谢功能提高了，我们的基础代谢提高了，我们的消化能力提高了。那么我们就会非常的饿，这个时候我们更应该控制住自己的饮食。可以吃一些低糖水果，或者是冲一包尚赫蛋白质粉。蛋白质粉应该选择含有乳清蛋白的。

我在减脂一般配的饮食是这样的：蛋白质粉+五青萃+益生菌各两包，冲匀代餐。

最近健身后都会吃很多东西，会不会有什么影响？

我自己就健身，然后我的目的是减脂，所以我一般都是晚上去健身，然后回来就喝水，如果实在饿的不行，就喝点牛奶，健身完一个小时[_a***_]吃东西，因为像力量训练，他的减脂消耗方式是在运动后，消耗能量，有氧是在运动时消耗能量，所以不建议吃东西，一杯奶茶＝6罐可乐，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃饭不要煮粥，因为果汁比直接吃水果还容易胖，喝粥也是，因为弄烂了，所以更好吸收

健身完吃了东西马上就睡，会胖吗？

我觉得运动后不宜马上吃饭，刚运动完就吃饭对身体肯定不好,尤其对胃影响最大，倒是可以先喝点热水补充能量，等休息半小时后再去吃饭比较合适；也不宜刚吃完饭就睡觉，饭后就睡，容易引起消化不良、浅表性胃炎等，经常饭后就睡还容易发胖。

健身后吃东西，然后会胖吗？这个问题主要看你想通过健身发到什么样的效果

有人觉得自己瘦，想增肌或者增重！那么除了正常的，蛋白质摄入，碳水化合物摄入，脂肪摄入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保证一天4-6餐的一个进食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00，然后3个月从64公斤到70公斤，体脂从14.3到17左右！这个是正常的！不可能只增加肌肉，而不长体脂的！等后续可以通过刷脂方式在减掉额外的体脂！所以，如果你准备增肌，建议可以在睡觉前吃着高蛋白的食物！因为你在睡觉的时候，热量也在消耗，一夜大约500卡左右！所以可以睡前补充这，防止掉肌肉。

同理可证:如果是减脂，那最好是睡觉前不要吃东西！但是早餐一定要吃，还是多吃高蛋白的食物，因为通过一夜没有进食，如果早餐不吃，第一会影响血糖，导致上午工作不能集中精力，同时当你中午吃饭的时候，身体系统会自动弥补身体流失的组织，包括脂肪！所以中午这顿饭的吸收率是要比早晨吃饭吸收的多的多！不但不会起到减肥的效果，反而还会但吸收！

到此，以上就是小编对于健身训练后可以吃饭吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后可以吃饭吗女生的5点解答对大家有用。