健身训练什么算强度大的,健身训练什么算强度大的运动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练什么算强度大的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练什么算强度大的的解答，让我们一起看看吧。工地工人为什么耐力力量...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练什么算强度大的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练什么算强度大的的解答，让我们一起看看吧。

1. 工地工人为什么耐力力量比健身大？
2. 一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？
3. 医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？

工地工人为什么耐力力量比健身大？

因为他们常年在外面做体力劳动，自然身体上的耐力与力气比常人要大很多。

如果说从专业的较度来讲，肌肉男的爆发力会更强，民工的耐力会更持久，这也就说明为什么肌肉男第一次扛沙袋非常快，如果让他持续再扛几袋就不如民工，这就是肌肉耐力不持久。

？工地工人的耐力力量相对于健身者来说更强大。
1，工地工人的日常工作需要进行长时间的体力劳动，如搬运重物、挖掘土地等，这些工作对耐力和力量的要求非常高，因此他们的身体会自然地适应并提升耐力和力量水平。
2，工地工人的工作环境通常较为恶劣，面对各种艰难条件，他们需要时刻保持专注和坚持，这也锻炼了他们的意志力和心理素质，让他们能够更好地发挥体力。
3，相比之下，健身者通常进行针对性的锻炼，注重肌肉塑造和身体形态的改善，而不像工地工人那样需要长时间持续的高强度工作，因此他们在耐力力量方面可能比较欠缺。
总之，工地工人由于长期从事体力劳动，并面对艰苦的工作环境，使得他们相对于健身者在耐力力量方面表现更为突出。

一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

你好，我是Dallas，很高兴可以回答你的问题：一天搬砖5000块和在健身房锻炼，两者的效果为甚恶魔差距那么大。

其实在我们健身的时候，我们的训练容量是决定我们增肌效果好坏的一个决定性因素。从字面来看，其他条件不变的情况下，我们运动量越大，增肌效果越好。但是，这也不是绝对的，就拿你举例子的每天搬砖5000块来讲，其实这是一个消耗非常大的运动了，甚至有可能健身达人都做不到，但是我们观察，很多搬砖的工人身材都属于结实型的，也就是那种没有多少脂肪，肌肉量也不大，浑身的肉很“紧实”。

为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？

Dallas给你分析一下。

首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是***目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。

再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。

以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

我的观点是搬5000块砖和健身房锻炼区别很大。例如在不同场景下做同一种运动。1.您大汗淋漓的从车站提两袋重物走很远回家。2.在健身房力量训练中提重物行走（在健身房这种运动叫农夫行走，是一个集力量有氧于一身非常好的训练方法）。做同样的运动我相信您的感受一定不一样。一个是很烦很累，一个是虽然大汗淋漓但心情愉悦。这是因为健身房训练是主动运动，而提重物回家是被动运动。主动运动体内会分泌多巴胺，这才是对身体有益的运动。

希望我的回答能够给您一些帮助，如果您有关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我！谢谢！

两者区别确实很大，是什么原因导致区别这么大呢？有这么几个原因：

1.指导思想不一样！搬砖是为生计，健身房撸铁是为体型更好，所以，搬砖的注意力只在完成任务，不会刻意雕琢肌肉，如果某一块肌肉在搬砖的时候用不上，他不会特意在搬完后再加强一下以求平衡。健身房撸铁则在意肌肉大小，维度等等，哪块不好就加强一下，上胸下胸，会用不同的方法训练，不同的指导思想，导致了不同的结果。

2.训练方法不一样。如果把搬砖也看成一种训练，那么，分析一下，你会发现，搬砖的训练方法单一，是一种消耗性的有氧运动，每天训练的肌肉是固定的，没有给肌肉休息时间（48到72小时），而且动作重复过多，导致过度消耗，不利于肌肉生长，这样的结果导致搬砖者虽然体脂低，但肌肉不大，而且由于训练不均衡，缺乏美感！

3.饮食。搬砖者是为工作，饮食不在意，甚至饮食很差，吃的蛋白质少，碳水化合物过多，一碗水煮白菜就四五个馒头就是一顿！健身房的差点的鸡胸肉，有钱的牛肉，再拽一点的还要蛋白粉，营养不要太好！这个也是导致差别很大的原因！

这两个有本质的区别！从心情上来讲：搬5000块钻，是为了养家糊口，属于一种被迫劳动，为了生计而奔波；在健身房锻炼，是一种工作之外的生活***方式，健身房选择的运动品类也会很多，如操课、器械、力量等，可以放松身心，缓解压力，是提高良好生活品质的一种象征。

从工作时常来看：搬砖是从早到晚一直在搬，在健身房锻炼，是选择工作外的某个时间段，一般都在1～2小时之间；搬砖一直搬，会对身体造成不同程度劳损，某一块肌肉工作时效超过额定时效就会产生副作用，而健身是全身600多块肌肉交替进行锻炼，这样肌肉之间能交替休息。

从消费方式来说：搬砖是赚钱，健身是花钱。这样才会导致有这样一个问题，往往拼命赚钱的事都会让你心力憔悴，而花钱的事都会让你心情很愉悦。

从运动效果来说：搬砖是单一性质的锻炼，健身是全方面的发展身体。

综上所述，一种是生存方式，一种是生活方式，这两种不可以放在同一环境下去相比较。

你好，很高兴能回答你的问题！

施瓦辛格曾经说过这样一个故事，

他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。

但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。

施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。

我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。

有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就***了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！

首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。

但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？

在体育锻练过程中,运动强度掌握的合适与否,通常以[_a***_]作为定量化的指标,釆用计脉博的方式来掌握（测10秒脉博乘以6）。什么样的运动是剧烈运动？以每分钟心率计数,不同年龄段心率在运动过程中,达到大强度的90%～100%就是剧烈运动。

运动过程中的中等强度是每分钟心率60%～80%；小强度每分钟心率40%～50%。人们在健身运动过程中,制定运动计划包括：确定目标.选择运动项目.掌握运动强度（生理负荷量）.运动时间和运动组数。

按年龄划分的运动强度（心率.次/分）,20～29岁大强度 （剧烈运动）100%脉博190次/分.90%脉博175次/分；30～39岁大强度（剧烈运动）100%脉博185次/分.90%脉博170次/分；40～49岁大强度（剧烈运动）100%脉博175次/分.90%脉博165次/分；50～59岁大强度（剧烈运动）100%脉博165次/分.90%脉博155次/分；60岁以上大强度（剧烈运动）100%脉博155次/分.90%脉博145次/分。

在制定锻练***中,注意选择适合自己的健身运动项目合理搭配,掌握好每周的锻练次数3～4次运动,控制好运动强度,在健身运动过程中掌握好时间,运动强度控制在中等及中等以下,不做速度练习,在运动过程中保持充足的氧气,控制在有氧运动的范围之内。

到此，以上就是小编对于健身训练什么算强度大的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练什么算强度大的的3点解答对大家有用。