李老师饮食营养,营养师李老师

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李老师饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍李老师饮食营养的解答，让我们一起看看吧。无锡醉李的营养价值？三月李的营养价值？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李老师饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍李老师饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 无锡醉李的营养价值？
2. 三月李的营养价值？
3. 杏的营养价值高吗？一次能吃多少？

无锡醉李的营养价值？

醉李的营养价值比较丰富，主要有以下几点：

1. 李子富含多种维生素，尤其是维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化作用，能够增强人体免疫系统。

2. 李子中有较多的酸性有机酸，能够***胃液分泌，促进食欲，有助于消化。

3. 李子中含有一定的矿物质，如钙、镁等，有助于维持人体的酸碱平衡，促进骨骼的健康发育。

总之，醉李不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，经常食用对人体健康有益。但需要注意的是，适量食用即可，过量可能会影响消化和吸收。

三月李的营养价值？

含有多种氨基酸、维生素C，如丝氨酸、谷酰胺、脯氨酸、视黄醇等成分，适当摄入可以补充营养物质，有益于人体健康，此外李子含有钠、钾、磷、镁、钙等多种矿物质成分，可以补充人体所需要的微量元素。

李子所提供的热量比较有限，主要为碳水化合物和少量的有机物、微量元素，因为其能提供的热量较低，适合多数人群适量食用。

杏的营养价值高吗？一次能吃多少？

记得小时候，每到这个季节，奶奶赶集回来的筐子里，总会有一袋杏。橙***的果子，一面是红彤彤的，极其诱人；清洗入口，就是绵软沙甜，再吐出就是光溜溜的杏核。随着种植业和物流的发展，能吃到的种类多了起来，北京的水晶杏，河北的白杏，青岛的红杏等等；因产地和品质那个不同，营养成分略有差异。

杏属于低热水果，100克只有38kcal，大部分都来自糖分（9.1克），膳食纤维较高（1.3克），维生素A，胡萝卜素比较多，尤其是红杏和黄杏，维生素C 就比较少了，只有4毫克，另外它有新鲜蔬果普遍的特点，高钾低钠（分别是226mg和2.3mg）,这对于现代人饮食喜欢重口来说，是一个很好的中和。

经常吃点杏会帮助摄入维生素A和胡萝卜素（在体内也会转化成维生素A），有助于提高眼睛的暗适应能力，也有利于维护上皮组织的健康。同时它们还有较好的抗氧化作用，和维生素E,维生素C,硒元素协同作用，帮助抵抗体内氧化自由基对机体的伤害，减缓血管硬化，延缓机体衰老。长期重口味饮食会摄入过多钠，增加高血压 风险，丰富的钾元素有助于降低由于膳食钠摄入过多引起的高血压。杏含多种有机酸，还可促进食物消化，消食解腻。当然，杏的这些营养成分在很多水果上也能获得，比如芒果，柑橘类，木瓜等等，但在初夏时节，杏这种水果也是不容错过。

一般情况下，个头较小的红杏8-10颗就有100克，中国居民膳食指南建议成年人每天吃水果200-350克，按每天半斤的量来算，杏吃10颗左右即可。一来可以留些份额给其他水果，毕竟这个时节是应季水果最多的时候；二来杏含多种有机酸（只要不是十分成熟的杏，一般会比较酸）会***胃酸分泌，吃多容易诱发胃疾。

再啰嗦一句：其实不仅仅是杏，任何水果或食物，都应该适量，摄入过多势必会给健康带来或大或小的麻烦，所以提倡饮食多样化成了合理膳食的基本原则之一，包括正餐食材的多样化，还有水果，加餐种类也可以丰富起来。

文/王秋霞

图片来自网络，侵删。

“知有杏园无路人、马前惆怅满枝红，“杏又名甜梅，原产于我国。长江以北栽培较多。杏果肉黄软，香气扑鼻，酸甜多汁。

南大平洋上的岛国斐济，素有“长寿国”之称，该国盛产杏果，人们都喜欢吃，据科学家分析，斐济人经常吃杏，可能是他们长寿的主要原因之一。

这可见杏的营养价值真的很高，它含有钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素，其中维生素C和维生素A的含量较高。在民间，有用鲜杏3个，水煎后加少许冰糖饮用，以预防中暑的偏方。

不过，杏虽然很好，但却不能多吃。《本草纲目》中记载：凡杏的性都多热，多吃致疮疗隔热、动旧疾，使人眼盲、须脱落。

常听人说“桃养人，杏害人”，同是夏季时令鲜果，又为药食同源的中药，杏怎么会害人呢？

杏适量的吃，对身体很有益处。但如果过量的吃，其中的苦杏仁甙可被酶水解产生氢氰酸和苯甲酸，而过多的氢氰酸与组织细胞含铁呼吸酶结合，可阻止呼吸酶递送氧，从而使组织细胞窒息，严重者会抑制延髓中枢，导致呼吸麻痹，甚至死亡。

但是，为什么加工后的杏脯、杏干即使多吃也没什么事呢？那是因为氢氰酸已经挥发或溶解掉，已无致毒的危险性，可以放心食用。

杏一次吃多少合适？我们前面说了，杏子属温热性水果，多吃容易上火，每次吃3～5个最好。一次性食用过多容易导致体内热气不能及时排出，以致于出现上火现象。
此外，杏核里的仁有两种，甜杏仁与苦杏仁。甜杏仁产在南方，微甜；苦杏仁产在北方，苦味重，食用的人不多，但食疗效果与甜杏仁相同。我们平常多吃的坚果杏仁是已经加工过的，未经加工的杏仁有毒性，同样含有苦杏仁甙，多吃了会有中毒的危险，所以食用时需慎重。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！

🐒🐒回答您的问题如下：杏是热货，糖分和Ⅴ生素含量较高，吃多了容易上火，甚至流鼻血。一般吃半斤~一斤没事儿，别每天当饭吃就行啦！若出现上述症状逗别在吃了！[小鼓掌][小鼓掌]！

我居住的北方城市，特别适合杏树的生长，杏子树在我们这里可以说是随处可见。我们小区里就有很多杏树，而且都不是刻意种植的，也没有人去管理它们。但是这并不妨碍它们每年的开花结果。

杏子一般在我们这里都是五月末到六月初成熟，大家按它杏仁的味道把它们分做两种:

1. 真仁的
2. 苦仁的

这两种杏子真仁的杏仁是甜的，不含苦杏仁甙，人吃了也不会受到伤害，所以非常受大家的欢迎。

杏子的营养价值高吗？一次可以吃多少？

一，杏子的营养价值

• 我们这里有一句俗语“宁吃烂桃[_a***_]，不吃鲜杏一筐”，从这句话里就可以看出杏子的营养价值与它的近亲桃子要相去甚远。
• 杏子的品种现在有很多，有些品种的味道有特有的果香，而且一丝酸味都没有。像我们这里特别有名的“歇马杏”，它的市场售价都在几十块钱一斤，还供不应求。
• 不过杏子在老人眼里属于热性的食物，一次不适和食用过多，都说杏子吃多了伤人，容易引起胃酸。所以杏子的市场售价在大量上市的时候是很便宜的，一般好的不是特殊品种的最多不超过两块钱一斤。
  
  
  
• 杏子是特别容易腐烂的水果，老百姓有“隔墙不倒杏”的说法。杏子成熟后摘下来，如果不摊开放，用手一摸里面都会感觉烫手。
  
  

二，杏仁倒是营养丰富的好东西

• 我们这里每到杏子大量上市的季节，就会看到很多人把买来的杏子扒肉晾晒，然后用小锤子砸碎取仁。
  
  
• 甜杏仁的营养价值极高，它富含镁、钾、磷、锌、铜等微量元素和营养物质，用它做的杏仁粉比牛奶还要美味。据说还有降低胆固醇，润肺止咳美容养颜的作用。而且杏仁的烹调方法也特别多，可以制作小菜和甜点还有烘焙食物。
  
  
  
• 苦杏仁可以入药但是不易过多的食用，不过把它用水浸泡去苦味，然后腌制成小菜也是非常美味的。我家里每年都会制作一罐头瓶子的杏仁小菜，市场上也很多销售腌制的杏仁小菜的。

杏子一次真的不建议多吃，这个水果的热性太大，尤其是它上市的季节正是初夏天气变热的时候，老人说吃它容易上火。甜杏仁倒是非常美味的小零食，而且吃了对身体非常的有益。

到此，以上就是小编对于李老师饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于李老师饮食营养的3点解答对大家有用。