营养饮食修复模式,营养饮食修复模式有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食修复模式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食修复模式的解答，让我们一起看看吧。节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食修复模式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食修复模式的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
2. 节食将近两个月，恢复正常饮食后会反弹多少？

节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？

节食减肥后，建议逐渐增加运动，以此来避免恢复饮食后的反弹，但同时，饮食还是要合理膳食，不要大鱼大肉零食宵夜毫无忌惮一起上。

反弹后重新调整饮食，会减下来，但毕竟节食不是长久之计，还是要配合运动，运动，运动，再配合饮食调整。

保持身材是需要长期坚持的，一起加油吧！

可以的。

主要还是看如何调整饮食，一定是要慢慢过渡不要一下子恢复，这样体重也不会因为一下子热量摄入过剩导致快速反弹。只要能够通过合理规律的饮食恢复了自身的代谢水平，再次用科学的方法去减肥，还是能够顺利的瘦下来的。

感谢邀请，我也是个减肥的230斤胖子，用视频记录减肥历程，关注下，一起减肥

首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占30％。

减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。

节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง

那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用app和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。

算了，太复杂了，你看我***吧。直接说方法吧，你可以才用8+16轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他16个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着App运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。

打字不宜，给个关注，一起减肥，谢谢！

只要您有必须降下来的决心与行动的意志力，就一定能够减下来！

个人体会，为什么减不下来？是因为您没有超人的意志力、行动力和执行力，否则一定能够减下来！

就拿一日三餐来说吧，想要维稳自己的体重，晚餐绝对不能胡吃海喝，只能够以瓜果蔬菜来替代，就这一点就是区分您减肥质量与效果的分水岭！

一日三餐，三个少（盐、糖、油），四个禁（油炸品、腌制品、烧烤品、精类品），这个是必须的基本日常健康、减肥的基本方式，可能许多人做不到！

一日三餐，晚餐绝对不能胡吃海喝，这个标准，同样会让许许多多减肥者做不到、做不久！

人，最难抗拒的是来自于美食的诱惑！

常言道：民以食为天！但，这个条理已经不适合当代民众的饮食标准了，因为过度肥胖让我们的身心健康受到严重影响，这个食，必须要建立在健康的食，而不是任性胡吃海喝！

病从口入，就是说明病人的疾病产生主要来自于不恰当的饮食结构，所以，减肥，必须要从健康的饮食结构来入手，否则不益于健康，更不可能有效减肥！

节食将近两个月，恢复正常饮食后会反弹多少？

我控制饮食差不多三个月瘦16斤，恢复正常饮食半个月了，只要不吃零食或者加餐不会胖！今天吃多了会胖1.2斤，但是稍微控制一下就又瘦回去了！

（我减肥期间零食不吃，晚餐不吃主食，不会太夸张节食！）

如果一旦饮食恢复，那么身体会加快热量的吸收，然后储存转化为脂肪，需要严格控制好饮食，可能某一天不小心吃多了，体重就突然涨得厉害，建议可以这么去吃：

1、前两天多吃粥

2、后三四天以蔬果为主

3、一周后可恢复正常饮食

就像我们长时间不跑步，突然一跑肯定会气喘吁吁，所以恢复饮食也是需要一个过渡期，急不来的

首先你为什么要节食呢？减肥？

伤胃呀！我的天！

别跟食物过不去！

要想吃饱又吃超爽，那就每天努力消耗吧！

至于节食两个月会反弹多少？

你到时候每天站上称就知道了！

慢慢养成健康饮食+运动的节奏，就不会反弹哦！

到此，以上就是小编对于营养饮食修复模式的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食修复模式的2点解答对大家有用。