健身是传统力量训练吗吗,健身是体力活吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是传统力量训练吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身是传统力量训练吗吗的解答，让我们一起看看吧。功能性力量训练与传统力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是传统力量训练吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身是传统力量训练吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 功能性力量训练与传统力量训练有什么区别？

功能性力量训练与传统力量训练有什么区别？

功能性力量训练与传统力量训练的区别，主要是训练目的和训练方法的不同。功能性力量训练，是指通过有运动价值的复合动作锻炼身体，目的在于提高身体执行某一行为活动的能力。

传统力量训练所用的动作，大多比较简单且没有实际的运动价值，主要目的在于提高肌肉力量和促进肌肉生长。关于功能性力量训练与传统力量训练的区别，详细介绍如下：

功能性力量训练的动作大多是复合动作，所表现出来的动作效果是身体多个部位肌群协同发力完成的。所以，功能性力量训练与传统力量训练相比，更注重各个肌群的协同能力，更加注重训练动作表现出来的效果。

比如，在抛掷铅球的运动中，为了使铅球抛得更远，需要通过全身协同发力来实现。在抛掷铅球的准备动作中，胸部、腰腹部和腿部都处于蓄力状态，在投掷的一瞬间，腿部跳起、躯干弹起变直，同时胸肌发力将铅球推出去。

在抛铅球的运动中，铅球受到的推力是由腿部、腰腹部和胸部肌肉协同发力，经过叠加后传导给铅球的。因此，在复合动作中要想使运动效果最大化，必须通过多个部位肌肉协同发力来实现。

在负荷较大的复合动作中，要想使身体表现出来的力量最大，就要尽量增加大肌群的发力，同时限制小肌***力。比如，在搬起重物的过程中，应尽量增加臀腿部位肌肉的发力，限制腰部和手臂的发力。

手臂和上身肌肉在搬起重物的过程中不对重物做功，只是将重物的负荷传导给腿部肌肉。这样不仅有利于搬起重量更大的物体，而且还能避免腰部及手臂肌肉因承受的强度过大而出现肌肉拉伤的情况。

功能性训练的概念，最早起源于康复界。主要用于治疗一些由于损伤而使身体丧失运动能力的患者，通过针对性的训练动作，可以帮助他们恢复身体基础的运动功能。由于这些患者的运动能力不健全，不适用于传统力量训练，因此会***用弹力带、瑞士球等小器械施加阻力，进行***锻炼。

直到上世纪七八十年代，功能性训练才被带入竞技体育领域。因为人们发现，传统的力量训练，虽然能有效提高身体局部的肌肉力量，但在比赛时这种力量却使不出来，没有实际的运动价值。因此，人们才逐渐认识到功能性训练对竞技运动的意义。

在传统力量训练中，由于都是对某一部位肌肉进行孤立训练，因此更注重局部肌肉力量的增长情况。为了加强对锻炼部位肌肉的***强度，一般会对训练动作进行专门设计，以达到限制其他肌***力的效果。

很高兴尚形君来解答这道问题.

传统的力量训练一般为器械训练，通过抗阻训练来增长肌肉，并且将肌肉进行分化针对性的训练，而实际生活中用到的肌肉却不止是一两块，通常都是很多肌肉协同作用，所以功能性的力量训练也就成为焦点。

功能性训练讲究提升运动表现，而这种表现能够为生活服务，所以除了力量训练我们也应该进行功能性的训练，但其实这些都没有具体的范围规划，锻炼的目的都是为了达成目标而去选择不同的运动模式，只是为了结果而服务，所以训练本身是没有好坏，只有合不合适，功能性力量训练与传统力量训练其实是一个涵盖关系的，功能性训练包含了力量训练，由于功能性训练涵盖范围比较广，所以其中的力量，耐力，爆发力都是其中的一环，而力量训练却不包括功能性训练。

要知道没有一项运动是100%的注重单一方面的，运动之间始终会有联系，所以最好不要吊死在一项运动上，我们为了健康的身体应该全面发展，增长肌肉的同时也需要注重运动表现。

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谢邀。

这个问题不太好回答，因为在运动医学领域，这个好像没有特别准确的定义。既然没有准确的定义，那别人就很难去给你一个准确的回答，我只能说以我们的临床经验，看着可能是这个样子，就是说传统的力量练习就是我们全身的各处的肌肉的系统性的力量练习，比如说从头到脚都要进行相应的肌肉力量训练。但是功能性的力量练习，可能是指的对于你某一部分需要的或者是某一大一大组肌肉所需要的这种运动，专门的有针对性的去进行训练。

比如说你要打羽毛球的话，可能要对手指手腕以及肘关节肩关节甚至是腰腹的肌肉力量进行训练。目的是为了达到让你的这个专项运动能够很顺畅的进行。

这可能是与传统的力量训练不同的地方，因为传统的力量训练，可能是提高全身的肌肉运动能力。

这个问题要看放在哪一个领域里去讨论 如果放在健身里去理解 那功能性训练的解释应该是有三个元素：1⃣多关节2⃣多角度 3⃣多平面

这三个元素造成的结果就是多肌肉参与从而多热量消耗

我们通过具体动作来讲解 功能性的训练有徒手的自重性的训练 以及运用功能性小工具的训练

功能性小工具一般有壶铃 炮筒 波速球 等等

我们拿炮筒的一个动作炮筒棒球式举例子 具体动作请看图解 ❗️首先这个动作的多关节表现在 它参与的关节有髋关节膝关节 以及肩关节 三个关节参与 而且中间包含人体的大关节髋关节 所以它是一个多关节的运动 而传统的力量训练往往是孤立一个部位训练的 多关节参与的情况很少 ❗️❗️其次它的多角度表现在摆动炮筒时它既有从前往后的角度 还有从上往下的角度 多角度的运用在一个动作里 而传统力量训练多角度只能用不同的动作去展现 很难在一个动作里就看到很多不同的角度❗️最后的多平面这个炮筒棒球式的动作有水平面的旋转 还有矢状面的往前 这就是多平面的参与❗️除此之外 功能性训练还有一点 它的动作里都有爆发力的运用 ***如我们用匀速做动作时消耗的热量是1 那有爆发力训练的动作消耗的热量就是3 是它的三倍

以此可见 参与的关节越多 平面越多 角度越多造成了参与的肌肉越多从而消耗热量越多 因此功能性训练因为它独特的特点是一个消耗体能热量更多于传统力量训练的训练方式 所以严格地说 其实它更适用于减脂的人群和增加体能人群多一点 塑形人群以及健美人群的训练还是得以传统力量训练为主

像我们平常见的高抬腿 登山步 深蹲跳 踏板动作都属于功能性训练

到此，以上就是小编对于健身是传统力量训练吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身是传统力量训练吗吗的1点解答对大家[_a***_]。