健身多久才能提高体能训练,健身多久才能提高体能训练效果

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久才能提高体能训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身多久才能提高体能训练的解答，让我们一起看看吧。学唱歌多久可以练好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久才能提高体能训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身多久才能提高体能训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 学唱歌多久可以练好气息？

学唱歌多久可以练好气息？

这样讲吧，其实每个学习唱歌的人，练习气息和发声是每天都必须要经历的事情，这个是一个长期的训练，并没有中断的一天。而问题只在于，你要怎么练，一天花多少时间来练习而已

我这里可以给你以下几个练习的建议：

软口盖练习方法：最常见的闭口打哈欠，即打哈欠的时候故意不张开嘴巴，强制性的用鼻吸气、呼气。

压腹数数法：平躺在床上，在腹部上压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出做强制训练。以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习的时候，开始阶段压的书可以少点，后面慢慢增加，循序渐进。

气声数数法：先吸一口气，要吸满。然后开始屏息数秒。用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样的，刚开始的阶段可以不要数难么久，但是一定要保证不漏气。

跑步唱歌法：平时跑步出现轻微喘气的时候，可以唱下歌曲。开始训练时可以不用连着唱。断开来，一句一句唱，唱完一句休息下，再唱下一句。

偷气换气法：选一篇较多的文章，用较快的速度读文章；在气息不足的时候，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处，所谓的“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人知的情况下吸收入部分气流。

唱歌不是能速成的东西 学习方式重要 去实践也很重要 多听 多练 多唱 就会成功。

歌唱气息的训练贯穿于整个歌唱生涯的全过程，除非你的发声器官功能绝大部分已经退化，无以开口歌唱。否则，你的气息训练都将一以贯之。因此说，学唱歌多久能练好气息是不准确的，我们只能说学唱歌怎样训练气息。为何要这样讲？道理很简单，你在健康的时候，气息控制是到位的，但生病后身体需要恢复，这时候又需要加强气息的训练，以提高气息控制水平。我们总不能认为身体健康时的气息控制水平一成不变。即使你一辈子不生病，随着年龄的增长和身体机能的下降，气息控制水平也在走“下坡路"而逐渐降低，仍然要面临气息训练问题。

近年来，随着声乐教育事业的逢勃发声，歌唱者的发声日趋科学化，有的80岁以上仍然能够登台演唱，这充分说明了歌唱气息训练的长期性。人常说"曲不离口"，即是指一天不练，歌技生疏。我认为"气随歌走"，只要你还能说唱，就不应该放松气息的训练。那么，如何加强气息训练并不断巩固成果呢？接下来我们一起共同探讨。

一是吐纳法。这一条对于各个年龄段或各个水平段的声乐人士都管用。两脚与肩同宽，脚尖微内扣，两眼自然闭合，内窥横膈膜，将气息从口中缓缓呼出，持续一段时间后再吸气（呼气时间长短视个人情况而定），横膈膜上面的气息排得越多越好。吸气时，气息由头顶自然

吸入横膈膜。然后反复上述呼吸气动作。专业歌唱人士每天早晚练习10分钟，业余人士每天练习1次。在掌握基本的吐纳方法之后，再穿插进行快呼快吸、慢呼快吸。地点最好选择在绿萌开阔地带，以保持空气清新和呼吸顺畅。两手可以自然下垂，也可随呼吸而上下动作，也可以躺在床上或站在室内练习，不足之处是空气质量不理想。练习要循序渐进，量力而行，切忌急于求成，急躁心切，以免影响身体健康。

二是运动法。跑步、游泳、打球等体育运动既能增强体质，又能提高肺活量，对加强气息训练有较大的帮助。作为一个歌唱家或歌手，应该积极参加体育锻炼，强身健体。身体素质上去了，驾驭气息的能力将随之增强。

三是结合法。结合歌唱对气息的要求，特别是对换气或吸气的要求，选择相应曲目并反复练习，也是气息加强训练的有效方法。比如，花腔女高音可结合练习《冰上女神》这类的曲子，体会、练习、把握换气点，调整并运用好气息。长期下去，气息控制也会有所进步。

好了，回答就到这里，祝不断取得新进步。

到此，以上就是小编对于健身多久才能提高体能训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久才能提高体能训练的1点解答对大家有用。