健身房腿部系统训练教案,健身房腿部系统训练教案设计

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房腿部系统训练教案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房腿部系统训练教案的解答，让我们一起看看吧。

1. 旁开腿分解步骤舞蹈考级二级教案？
2. 我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢？
3. 幼儿园艺术画一画我们的身体教案？

旁开腿分解步骤舞蹈考级二级教案？

1、训练目的： 胯的柔韧性训练。

. 2、主要动作及要求： a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。3、节奏： 准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐： ⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至准备位 6—8 保持姿态 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 第二段： ⑸— 1 团身合胯 2—4 保持姿态 5 回至准备位 6—8 保持姿态 ⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次 3—4 回至准备位 5—6 左单腿颤压胯2次 7—8 回至准备位 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 第三段： ⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿态 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿态 ⑽— 1—2 旁开腿压胯 3—4 身体回至直立，指尖自然回前 5—8 重复⑽1—4 ⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态 5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 6—8 保持姿态 ⑿— 1—4 团身合胯 5 回至准备位 6—8 保持姿态 第四段 ⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作 结束段 ⒄— ¬1—8 重复⑼1—8动作 ⒅— 1—4 娃娃前爬 5—8 双肘撑地，团手托腮 ⒆— ⒇ 右左倾头8次 4、提示： a、 压胯做到最大限度。b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。5、歌词： 娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢？

既然学过点基本功，就更简单了呀！ 在家时，没有把杆，可以手扶在窗台（或和把杆高度差不多高的地方）。

然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿，最后再练习腿部技巧，各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧等。若不怎么明白，可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等，千万不要自己练习高难度动作。 当然，练芭蕾最基本的就是立脚尖，这个我认为要在老师规范的指导下才可进行，不可自己冒然学习。而且，立脚尖也十分难，一般要练一年左右才可。希望您能满意，谢谢！

幼儿园艺术画一画我们的身体教案？

教学目标：

　　通过学习使学生知道我们的身体共分成四部分，并能按老师要求活动身体的各个部分。

　　教学重点：

　　身体各部分的名称以及躯干可分成胸和腹，四肢可分成上下肢。

　　教学过程：

　　一、导入新课

　　出示人体模型，引起学生学习的兴趣，从而导入新课。

　　二、学习新课

　　指部位说名称：教师指着模型的各个部位，引导学生说一说各处部位的名称，对学生知道不多的或不知道的名称如躯干、四肢能重点进行学习，通过这一环节让学生知道身体共分成头、颈、躯干、四肢四部分。

　　分小组说一说身体的四大部分中各有什么小的部分？要求小组中的每个孩子都要交流，重点学习躯干分成胸、腹两部分；四肢分成上肢和下肢两部分。

到此，以上就是小编对于健身房腿部系统训练教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房腿部系统训练教案的3点解答对大家有用。