家庭健身房可以训练多久,家庭健身房可以训练多久的肌肉

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身房可以训练多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身房可以训练多久的解答，让我们一起看看吧。请私教多久可以自己练？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身房可以训练多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身房可以训练多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 请私教多久可以自己练？
2. 健身房一天锻炼多少小时？

请私教多久可以自己练？

个人感觉这没有多久的时间概念，关键看你掌握要领没有，有人天生反应比较慢，接受的也比较慢，那可能时间要长些，有人领悟快一些，相对的请教练的时间就比较短些，千万不要还没掌握好，就不用教练了，这样自己练容易受伤，而且没有什么太大的效果，总之，看自己的情况而定吧！

健身房一天锻炼多少小时？

1~2小时就够了。

可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要

答:一般健身的最佳时间是下午3-6点，吃晚饭之前。健身之前，如果有点饿，可以适当少吃点东西，吃根香蕉，喝点葡萄糖，可以恢复体力。不要练太久，2个小时足够了，练久了反而容易拉伤肌肉。健身之后，休息10分钟，再去洗澡。晚饭多吃点高蛋白的食物，牛、羊、禽、鱼肉，牛奶，豆制品。

到此，以上就是小编对于家庭健身房可以训练多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健身房可以训练多久的2点解答对大家有用。