每天训练健身有效果吗图片,每天训练健身有效果吗图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天训练健身有效果吗图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天训练健身有效果吗图片的解答，让我们一起看看吧。有没有请过健身教练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天训练健身有效果吗图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天训练健身有效果吗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有请过健身教练的经验，聊聊效果跟每天训练进度怎么样？

有没有请过健身教练的经验，聊聊效果跟每天训练进度怎么样？

我健身暂时没有请过专业教练，因为有朋友在做健身这块的工作和找了个好朋友带我练习。主要看你健身目的是什么？我觉得有条件的话，请一个靠谱的健身教练还是很有必要的。

1、对于初学者来说，请教练会在动作要领、发力方法、呼吸、节奏、专业知识等各方面给你帮助，让你很快的可以了解各种器械的使用方法和一些饮食方面的建议，可以给你制定每日训练内容，前期有助于快速提升和掌握最基本的健身方法。

2、训练跟进度，这个因人而异，如果找教练他会给你做前期的训练计划和饮食搭配等。如果后期你觉得可以自己练和已经入门了，可以自己制定训练***，循序渐进的增加重量和变化。最好有认识朋友可以一起练（朋友健身久和专业点），可以相互***，相互激励。多看些健身相关一些视频、书籍，去了解点儿专业知识，健康健身自己也不容易受伤。还得自己养成好习惯，坚持的在健身道路走下去，慢慢会看到健身带给你的益处。话不多说，干就完事儿了。

总得来说，有条件的话请一个健身教练还是有必要的，确实有很大的帮助，特别是到瓶颈期的时候。自己得要自律，坚持下来才是王道。

健身请专业私教老师很有必要！

1.私教老师会带我重新认识自己的身体，给一些专业的建议，刷新了我对健身的认知，我的第一节私教主题是呼吸，呼吸的方法有很多种，之前的肩颈问题竟然和呼吸有很大的关系，自从改变呼吸模式肩颈问题得到很大的改善。

2.在没有上私教课之前站一会就腰酸背痛不舒服，还以为有腰椎间盘突出突出，原来只是站立的体态不对。

3.之前手脚冰凉，教练建议从腿部开始练习，刚开始上课的时候就发现大腿内侧和前侧有筋结，就是用手指用力的摁在大腿内侧上下移动时感觉里面疙疙瘩瘩的，刚开始上课的时候只感觉累和疼，想要放弃，甚至质疑过我的老师能力的问题，在大概第十节课左右，在回家的路上突然感觉我的腿特别轻盈，感觉身轻如燕，所以我就一直坚持健身，身体体质明显改善。

效果 训练进度

不管是训练进度还是强度都是根据个人体质来定的。

专业且负责的教练会根据你的个人情况，制定锻炼项目，每个项目的强度，时间，以及饮食。并且根据每天的训练情况及时调整训练***。除了这些以外，请教练还有很多优点。

1，纠正错误，避免受伤。很多人掌握不到运动要领，训练一小时也是徒劳。有教练的话就可以正确锻炼，同时也避免因错误锻炼拉伤肌肉。

2，***你坚持，持之以恒。人都是有惰性的。如果有人在旁边指导你，陪着你就不一样了，肯定会坚持下去。并且你花钱请教练，不好好坚持训练，不心疼钱吗？

3，给你正确的知识和意见。

4，以上提到的制定训练***，实时调整训练强度

5，饮食规划。

综上所述，不难看出，请教练是比自己锻炼有效果的。

如果你是小白的话，去请教练，短时间身材不会出现很大的变化，看你的学习程度了，教练要从头教你，还要去调整你的身体素质，教练也不是神不是说找了教练就能两三天怎么样怎么样的，也是需要你付出时间功夫配合教练的，才会有更好的效果学到更多的东西。

如果你是有基础的，一些训练都会的话，那你找教练，会进步大一点，因为你有基础，一般点你一下你就通了，然后按照你的训练目标，教练会给你饮食训练方面的建议***，肯定是比自己练的效果质量要好m

根据我自身的健身经验来说，我请了私人教练，以下说一下我请健身教练的经验。

本人刚接触健身时，啥也不懂，什么肌肉，动作，饮食等，感觉健身教练跟我说了，我一脸懵逼状态，后来上网了解一下后，原来健身也是一门深奥的学问，在办健身卡后，同时也买了三个月的私教课，教练帮我规划的是减脂塑形课程，因为本身我164身高，体脂率为23%，看上去不胖，教练说要看到马甲线，还需把体脂率在降一点，肌肉含量在提高一点，基本三个月可以看到效果，每周三次训练，每次一个半小时左右，教练上课是一个小时，完了后我自己做快走半个小时。

第一个月训练都是以基本为主，教练教我怎么学会器械的使用，在动作中学会肌肉怎么发力，如果不请教练，对于健身小白，可能是在模仿别人的动作，教练带领后，可以找到肌肉的正确发力，以及怎样配合呼吸，这样可以在短时间内更高效的运动，教练告诉我，他带我做无氧训练，我自己30-45分钟的有氧，塑形的效果会更快。

果不其然，到了第二个月，有些朋友见到我说我好像瘦了，但是我体重没什么变化，但整体看上去就好像瘦了一圈，后来问教练，他说女孩子练力量训练后，肌肉会紧实许多，肉没有那么松弛，线条会很明显，所以看上去会瘦了，这个月明显感觉体能提升了。第三个月教练带有氧和无氧拉伸动作相结合，演示正确动作，尽量避免不良动作带来的身体伤害，他有句话说的很好，不要关注流汗多少，错误的动作暂时没什么，时间会让你懂什么是运动伤害。拉伸可以缓解肌肉的紧张感，可以更好的塑造身体线条。

当然这三个月离不开合理饮食和良好的[_a***_]，这训练的三个月，我基本上没喝酒，偶尔喝点红酒，饮食少油少盐，青菜改为水煮了，肉类基本上是水煮鸡胸肉，牛肉煎煮，鱼肉清蒸，米饭以大米加粗粮一起煮，同时在饮食期间也知道了什么是碳水和蛋白质，一天吃多少碳水，所以教练教了我许多东西，加上自己的一些摸索，提升的比较快，现在基本上在健身房都是自己练。

以上是我请教练的经验，通过教练自己也学到了不少。如果你是健身小白，那么建议你请个教练，课程可以不用买太多，总之健身是一件持之以恒的事情，一切都离不开自己的自律和坚持。

到此，以上就是小编对于每天训练健身有效果吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天训练健身有效果吗图片的1点解答对大家有用。