健身训练没有效果吗图片,健身训练没有效果吗图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练没有效果吗图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练没有效果吗图片的解答，让我们一起看看吧。每天运动，为什么锻炼两...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练没有效果吗图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练没有效果吗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天运动，为什么锻炼两个月了肌肉不明显？
2. 健身快四个月为什么一点效果都没有？

每天运动，为什么锻炼两个月了肌肉不明显？

运动这个词太广义，首先要明确是***取的什么样的运动方式。想要增加肌肉的明显度，最直接的方式就是无氧运动-健身撸铁。两个月能够坚持一周三四次的，每次两个小时左右的科学锻炼，其实效果还是会有的，并且和每天饮食有直接关系，三分练七分吃。我在2012年坚持过一段三四个月的健身锻炼，没有请私教，就是自己查阅一些健身常识，技巧，还有与健身朋友的一些探讨，确实虽然没有正规的系统锻炼，但是效果还是很明显的，总结这些年的经验，其实最重要的还是两个字-坚持，只有在认定一件事情上坚持去做，总有一天你会发现，是值得的，健身更是这样，身体的变化会告诉自己，你的收获是与平时的坚持成正比例的，凡事都要趁早，二十岁可以做，不要等到三十岁，因为时间，等有了自己的家庭，有了孩子，家庭的责任还能让我们有多少时间用在自己的爱好上面，真的不好分配，扯的有点远了，就这样吧！

首先 要长肌肉 必须有超量恢复的过程 你这个每天运动 是如何运动的 强度如何 运动完是如何恢复的 这些都没有说明 你做无氧 是否浅尝辄止 有没有让肌肉有撕裂 如果有 恢复期有没有熬夜 有没有注重蛋白质的摄入 如果你做有氧 那不长肉就再正常不过了

你好朋友，我的回答很短但是10分经典。

不要担心，从现在开始准备在手臂和小腿上绑上沙袋。

除了洗澡都不可拆掉沙袋。

为了你的安全，撑双杠吧，一组20个，除了正常吃饭睡觉，一天至少保证20组。

当你可以做到20×50的时候，你可以拆掉沙袋了，你已成功。

回答完毕。

虽然你说每天运动，但是运动的时间是多少呢？想锻炼肌肉，你想锻炼哪里的肌肉是腹肌，还是二头肌，如果没有什么效果的话，肯定是你的方法不对，或者是你锻炼的时间出了问题。比如说你想锻炼腹肌的话，最简单直接的方法就是在家里做仰卧起坐。如果条件允许的话，可以去健身房，然后锻炼的方式方法可供选择种类也挺多。如果你每天坚持30分钟的话，两个月肯定会出效果的，我自己锻炼在家，一个月腹肌就明显出来了，相信你也是可以的，加油！

健身快四个月为什么一点效果都没有？

你好，我是尕黄。健身四个月了为何没有一点效果？

4个月的效果肯定是有的，也许没达到你期望的效果，不急，继续坚持，你想要的效果肯定会看到的。

要想看到大变化，那就是坚持。你这四个月，相比于那些健身了十年或二十多年的大珈们不值一提。人之所以痛苦，在于：想得太多，而做得太少。希望你可以一直坚持下去，在健身的路上越走越好。

肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。

最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的***有利于肌肉快速增长，圈里有句话很实用:你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，事半功倍。强度控制在8R~12R范围，意思就是选择重量的时候应该本着每组最多能做8~12次左右的重量，强度不要太大，低强度多组次，也会让你进步更快。

罗尼库尔曼说过:想要盖多高的楼就要先打多深的地基，说明如果想要有更大的成就，必须把基础的训练做系统，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利。

最后，祝你成功。希望有更多的人参与到健身当中来，这是非常好的生活选择。

到此，以上就是小编对于健身训练没有效果吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练没有效果吗图片的2点解答对大家有用。