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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越训练越好吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身越训练越好吗知乎的解答，让我们一起看看吧。骨架大比骨架小的人在锻炼方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越训练越好吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身越训练越好吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨架大比骨架小的人在锻炼方面占先天优势吗？
2. 健身的重要性有哪些？你如何评价？
3. 只要多锻炼，身体一定能健康吗？
4. 瘦子健身会越健越瘦吗？

骨架大比骨架小的人在锻炼方面占先天优势吗？

很高兴尚形君来回答这个问题。

骨架大小与锻炼那个占据优势这要看哪一方面，比方说灵活度，骨架大的肯定没有骨架小的灵活，从打篮球就可以看出来，身高与体格都会被安排不同的分工，骨架大的，就去打中锋，带球撞人，强抢篮板一把好手，而骨架小的一般就打后卫，灵活运球控制全场。

而在健身增肌方面，骨架大小则是不同的，如果一个人骨架大，那么需要练出的好身材就必须多增加肌肉含量才能看起来协调，而骨架小的则相反，这一点从肱二头肌上就能看出，肱骨短的所填满需要的肌肉量就小的，同样的肌肉量看起来维度就很大，而骨架大的则需要更多锻炼增加肌肉才能达到相同的维度，但是如果在于都有很多的肌肉量的话，骨架大就会显得比骨架小的更具有优势，骨架大证明，相同环境里面能够有更多肌肉生长的空间，肌肉含量的天花板就相对较高，这是运动结果的优势对比。

而在运动过程中，骨架大的做相同的动作，所进行的运动轨迹线就较长，消耗越大做功越多，所以骨架小的在使用相同重量的杠铃或者哑铃时要更加轻松，所以举重运动员几乎不会出现个子很高大的选手。

所以说骨架大的在锻炼时不一定比骨架小的更占据优势，只能说这两种体格各有千秋，最重要的不是一个东西功能有多强大，而是你能够将一个东西使用到多强大。

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健身的重要性有哪些？你如何评价？

如果说健身的重要性，那就讨论一下健身能给我们带来哪些好处，那就数不胜数了。从我最开始135斤到现在的155斤，两年多，20斤的增重真的体会了几乎所有健身所带来的好处。1，首先你的力量会大大增强，力量的增加在任何方面都没有坏处的。2，拥有更饱满的精神状态。3，无论增肌，减脂，塑形等等，一旦踏上健身的路，你就会越来越想知道如何正确的吃，如何正确的练，如何正确的睡，渐渐的走上健康的生活方式。4，增肌，增加基础代谢，和力量；减脂，减少体内脂肪含量，尤其是内脏脂肪，减轻身体负担；肌肉的增多也会更好的保护身体。骨密度也会增加，让人更难受伤。5，保持年轻，身体一直在保持锻炼的生活习惯中，精气神都要比宅着的人好很多。我今年25，很多女孩都会说我看上去20~21。所以总是被很多刚刚成年的人撩吧😂。同学聚会的时候也是被老师第一个指出，说只有我外表并没有什么变化。6，身材上的变化，健身一个月，自己会感觉到很小的变化；健身三个月，身边的人会感觉出你的变化；健身一年，在人群中你会稍微感觉到与众不同；健身三年，自然到哪里都会备受瞩目。身体从单薄或是臃肿到协调，饱满，凹凸有致，这就是健身的蜕变。 这些都是健身才能带来的很重要的因素吧，其实还有很多，就不一一列举了，想知道保持健身的生活有多重要，那为何不尝试加入这个团体亲身体验呢？只要努力，方法正确都会有好成果的！以后我也会不定期的回答一些，或者拍一些视频传给大家，感谢大家支持吧！（图片信息：图1，18周岁纪念，178厘米135斤；图2，2016年开始健身，和17对比照；图3，2018年一次胸部训练结束后加了性感的表情包；图4，今年万圣节滤镜）

谢谢你的邀请：我是在段段续续情况下进行健身锻炼的，我是每周练五天休息二天；周一胸练大肌和肩三角肌 周二练腿肌和小腿肌 周三练背肌和肱三头肌 周四练肱二头肌和前臂肌，腹肌每天坚持练。我的休息时间每天保证有8小时，加上营养搭配与膳食搭配。刚开始练健身的时候，每次练完练部位所有的肌肉都很酸痛！心里高兴的无法形容，因为证明了我每次的锻炼我的肌肉都练到位了。经过长时间的健身锻炼我的体型明显变化大，身材挺拨。身体的抵抗力也增强，我的精神面貌也更加的饱满！我的父亲在某医院住院三年以上，我在医院照顾父亲直至出院，如果我没有参与健身运动就不可能有体力和身体照顾父亲。健身运动给我带了意想不到的体型，虽然至今我没时间参加所钟意的健身锻炼。但是我始终保持体重在71公斤！我喜欢健身运动，我也始终钟意健身运动！谢谢。

健身 一辈子要做的事 当然 要正确的健身 这样才能保持身体的一个活力 而且 健身可要改变人很多 我现在学[_a***_]提 发现了自己身上很多问题 现在的人都有些小毛病 体态问题 肌肉 关节之类的 健身 可以改变

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

民以食为天，人的一生都是为吃而忙着努力工作，更多的劳作或锻炼只会给人的身体带来不必要的伤害。

身体健康一定要劳逸结合，首先是要吃得好营养健康，有足够的休息时间，特别是中老年朋友更多是考虑吃的健康，参加体育锻炼是对身体健康长寿一种延续方法，如果一味的去追求锻炼而不考虑饮食健康只能适得其反。

很高兴来回答你的问题。

我认为身体健康是离不开身体锻炼的，但并不是只要多锻炼，我们的身体就一定是棒棒的。

健康的身体，是养护出来的，是一个积精累气的过程。万事万物讲究平衡，身体也是阴阳平衡。气血均衡。

好身体不能急功近利，冰冻三尺非一日之寒，要想化冰，也不是一天两天的事情，需要有耐心；学习一些养生的一些基础知识。关键的是要付诸行动。

《黄帝内经·素问》上说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，人会很长寿。但岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要***取适当的养生方法，让人体恢复正常，常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。***取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

劳逸结合，锻炼身体。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

f想拥有好的身体，精神上也应该保持清静，无妄求无妄欲。黄帝内经素问之上古天真论：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

健康的身体是我们最大的资产，健康的身体是我们幸福的源泉。好好吃饭，好好睡觉是最大的的修行。

锻炼得根据年龄和自身情况科学制定，不要盲目锻炼，要劳逸结合，有氧无氧结合，强度太大不但达不到强身健体的目的，还会对身体造成伤害，所以说得循序渐进，在身体承受的范围内逐步加量，才能起到事半功倍的效果，另外在饮食睡眠方面得有保障，祝你健康

亲爱的读者，我们今天探讨一下“只要坚持锻炼，身体一定健康。"这个话题。

世界上没有绝对的事。并不是你只要坚持锻炼了，身体就一定好。人的身体健康与否取决于多种因素。你象舞蹈教练马华，还有最近刚刚离世的年轻的瑜伽教练丶丶丶丶丶还有很多现实生活中虽然坚持锻炼而仍然离世的人。

而在一些农村生活贫困的地方，有一大群高龄老年人，你问他们哪一个天天锻炼身体？没一个！

当然，身体要健康，必须锻炼身体。天天锻炼，活动一下筋骨，可以让全身的各个器官活动一下，促进血液循环。

但是锻炼不是万能的，身体要长寿，需要各方面的因素。比如象环境，社会因素还有心理因素。

只要多锻炼，身体一定能健康吗？多锻炼，身体不一定健康！锻炼过程中，要学会锻炼，锻炼好！

不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，抑或为了增强体质，锻炼的最终目的，都是为了身体健康，但是，有一些人锻炼之后，没有得到健康，反而导致了损伤。就其原因来说，没有根据自己的身体情况去锻炼，没有根据正确的方式、方法去锻炼。

（下图：锻炼过程中，膝关节受伤，多属于错误锻炼所致）

1. 以正确的方式锻炼。

减脂瘦身者，应选择快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动为主，增肌塑形者，应选择卧推、俯卧撑、深蹲、引体向上、卷腹、平板支撑等无氧运动为主。运动方式，或者运动方向选择错误了，效果只会是南辕北辙，或者事倍功半。

2. 以正确的方法锻炼。

不少人进入健身房之后，不求甚解，就开始锻炼，结果锻炼没有获得满意的效果，还导致了受伤。锻炼方法不正确，在进行锻炼，尤其是进行无氧运动锻炼时，很容易导致身体的某些部位受伤，不正确的深蹲、硬拉，会伤到腰部，不正确的卧推，容易伤到腕部。

（下图：女生打造翘臀的正确深蹲动作）

瘦子健身会越健越瘦吗？

你好！很高兴能回答你的问题！

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

1、健身训练：

每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

2、肌肉恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

3、有氧训练：

体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能

4、营养指导：

身材纤瘦的人，大多都希望自己能比较粗壮一些，但是瘦子通过运动能使自己变得粗壮一些吗，会不会越练越瘦呢？对于因体脂率较低而造成的身材纤瘦，可以通过增肌训练并搭配合理的饮食，使自己看起来比较粗壮一些；

但如果是由于身高较高、骨骼细长的原因，造成身材比较纤瘦的情况，通过增肌训练对身材的改善效果要差一些。具体原因详细介绍如下：

1）引起身材消瘦的原因

①体脂率较低

脂肪是人体储存备用能源的主要形式，是人体重要的组成成分之一。相同质量的脂肪和肌肉相比，体积要大得多。因此当体脂率较低时，身体的各项围度会明显减少，身材也会显得比较消瘦。导致体脂率较低的原因，主要与遗传、疾病及饮食习惯有关。

②骨架的影响

身材的高矮胖瘦，是与骨架的大小、形态密切相关的。骨架的大小、形态受遗传因素的影响最大。另外，后天的营养状况及运动习惯也会对骨骼发育产生一定影响。骨架较小、骨骼较细的人，即使体脂率在正常范围内，甚至有点偏高，身材也会看起来比较消瘦；对于身高较高，骨骼细长的人，在体脂率正常甚至偏高时，身材同样也会看起来比较消瘦。

2）健身增肌训练对身材的影响

因体脂率较低而导致身材消瘦的人，是可以通过合理的健身增肌训练，并在饮食上摄取足够的碳水化物，同时增加富含优质蛋白质食物的摄入，来使自己更加粗壮一些的。但由于肌肉生长较慢，可能需要几个月甚至几年的时间，才能明显改变身材状况。

因骨架较小或身高较高、骨骼细长而导致身材比较消瘦的人，应通过可靠的方法对自己的体脂率进行评估，如果体脂率较高，在锻炼期间除了增肌训练外，还要通过控制热量摄入、加强运动消耗的方进行减脂，只有这样做才更有利于身体健康。对于身高较高、骨骼细长的人，即使通过增肌训练增加了肌肉体积，对身体围度的影响也较小，因此通过锻炼对身材的改善效果有限。

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN

这个取决于你的训练计划和饮食方式，瘦子也是可以变得很强壮的，油管上很多健身博主，以前也是瘦子一枚，通过常年的健身获得了健美身材。

科学的方法、耐心、坚持这3样可以帮助我们在健身的道路上越走越远，达到我们想要的任何身材。

有一些人怎么也吃不胖，他们摄入的食物热量更多的用来为身体提供能量，而不是进行存储，他们天生燃烧更多的卡路里。所以觉得长肌肉是件特别难的事，因为摄入的食物都转换为运动的能源，而不是转化成肌肉。

这类人就属于外胚型身体类型，健身的首要目标就是增加体重，尤其是优质的肌肉。

您好，冯教练很高兴能回答您所提出的问题。

瘦子健身会越健越瘦吗？

可以很明确的告诉你，如果不是体质有问题的正常人的话，通过科学系统的健身锻炼是不会越练越瘦的，而且会越练越有形，越练身材越好！

瘦子为什么要锻炼？

瘦子锻炼是为了增肌，让自己变得更加强壮。一般情况下，增肌是一个很漫长的过程，需要长年累月的时间来囤肉量。

正确增肌的打开方式

而根据世界卫生组织WTO提供的数据，正常人一般一周可以增肌1斤至2斤。这样的增肌速度是建立在系统科学的健身训练基础上的，主要是以力量训练为主，偶尔进行有氧训练。

此外，增肌饮食要求多吃，一天少食多餐，基本上5顿左右，而且以高蛋白为主。

结语

总的来说，按照正确的增肌方式，是不可能越来越瘦的，除非自己平时健身不下功夫，或者饮食上没有做到多吃。

我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！

到此，以上就是小编对于健身越训练越好吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身越训练越好吗知乎的4点解答对大家有用。