髌腱炎多久可以训练健身,髌腱炎多久可以训练健身动作
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱炎多久可以训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髌腱炎多久可以训练健身的解答，让我们一起看看吧。止点性跟腱炎要恢复到什... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱炎多久可以训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髌腱炎多久可以训练健身的解答，让我们一起看看吧。
止点性跟腱炎要恢复到什么程度才能跑步？
跟腱炎和足底筋膜，髌腱炎这些类似，都属于肌腱末端病，这些损伤，大部分患者可能都会有这样的感觉，说严重吧，活动开后还能继续运动，影响不大，说不严重吧，运动后，长时间不活动突然启动都会疼痛，而且是反反复复几个月几年都好不了。正是因为这样，很多人忽略了对它的治疗。
止点性的跟腱炎如何恢复正常运动呢？
我们业内有句话：急性伤靠治，慢性伤靠练。意思是急性的拉伸撞击损伤主要靠治疗，慢性的这些劳损，靠的是科学的训练可以好转的。对于跟腱炎，除了配合常规的药物，理疗，做好日常的放松，强化很重要。建议运动之前要做好热身，自己按摩***小腿，或者拿个刮痧板刮试一会，让痛点周围放松，减少直接启动对该部位的***。另外，运动要循序渐进，不可过量，运动后做好小腿和足底的放松拉伸，避免疲劳积累。
症状缓解后可以适当跑步，但避免使用前脚掌落地的方式来跑步，运动后及时做好冰敷处理，减少炎症扩散，减轻疼痛。运动的时候贴上肌贴来保护，也可以起到治疗效果。
谢邀。
这个问题问的还是比较及时的。就是经过合理的休息，现在已经没有疼痛感了，应该来说是可以开始活动了。但这个活动并不代表是跑步，尤其不代表是剧烈的跑步，或者是长距离的跑步，应该是循序渐进，先从简单的运动开始。比如说看看是不是能够在健身房进行一些力量训练，第二呢，是不是简单的跳跃运动，慢跑是不是都可以，或者短距离的慢跑，是不是可以先适应一段时间，包括骑自行车游泳，是不是都能轻松的胜任，如果都行逐渐再跑步，提高速度，而且要经过一段时间逐渐延长跑步的距离，这样才能完全恢复。 在这个过程中，当然还要体会这跟腱地方的疼痛恢复的怎么样，如果说有一点点疼，第二天休息就好了，那应该问题不大。同时还要多进行冰敷，如果说跑了以后疼痛加重，说明运动量大了，还应该继续休息。
膝盖受伤还能继续跑吗？
首先，这个回答肯定是否定的。膝盖受伤是坚决不能跑步的，这会对我们的整个膝盖部位造成二次伤害。
我记得我上大学时，有一个专门练跑步的好朋友。他是一个非常执拗的人，觉得自己是体育生就必须拿到一定的奖项和名次。所以即使是在有一次膝盖疼痛的情况下，他还是每天都会给自己加练。我当时劝他先把膝盖养好再进行下一步的训练，但他就是对于跑步这件事太过于在乎，所以不论谁劝他他都不听。结果你已经可以料到了。他现在和我一样每天普普通通地背着书包上着课，却永远不能像我一样空闲时间去跑个步锻个炼，他连长时间散步都难以维持了。
说这个主要还是想劝你，在膝盖出现疼痛感时，一定要暂停一切运动，先了解膝盖出现问题的原因。如果只是短暂性的，那休息两天再慢慢恢复。如果真的膝盖有一定的损失，那还是老老实实呆着，别等到以后再也运动不了而后悔。
希望以上回答能帮助到你。
不行的，如果受伤了，就应该等恢复了才能训练，如果带伤训练会伤上加伤，越跑越严重，
建议你可以训练上半身，下半身修养，或是等膝盖快好了在慢慢训练，等全好了可以全力训练的。
如果膝关节下蹲时有疼痛感，在这种情况下该如何锻炼腿部肌肉的力量？
你清下满虫！痛就会消失。满虫在人体的各个部位都可能隐藏，爱在膝关节的一周。膝关节前部左腿前有大包或一个，小包或多个。两只腿比较下，膝关节会看见有不同的地方。膝关节的后面，就是小腿弯有立体式平面式分部的满虫，会把膝关节的前后锁定，你无法活动！故才会痛。方法：用浴盐加温水把膝关节泡15分钟后，用纸手帕叠成正方形当搓澡巾用，粘合性有拉力。我一盆浴盐水加洗洁精3滴，你就把膝关节的上下左右膝关节的一周全搓到。清掉满虫后！你就康复了。
正常人是没有这个问题的！
再考虑肌肉组织的问题？
再再考虑神经系统的问题？
再再再考虑心理障碍的问题？
等找到病因之后，再再再再考虑锻炼问题——对因治疗啊！——正规军的思维？
而头痛医头？仅仅是——对症治疗？游击队的思维？
如果膝关节下蹲时有疼痛感，在这种情况下该如何锻炼腿部肌肉的力量？膝关节下蹲时有疼痛感，建议去医院找专业医生进行治疗，在医生允许情况下，方可进行针对性的康复训练。
针对膝关节的康复训练，在于逐渐提高腿部肌肉力量，及局部的韧带力量，以不断增强膝盖的承受力。初期的训练有空中蹬车，抱腿训练，屈膝训练，靠墙深蹲训练等。
随着训练能力的提高，可以做深蹲训练、箭步蹲训练、臀桥/臀推训练；就有氧运动而言，前期可以快走，借助椭圆机训练，一定阶段的训练之后，再适量跑步或做其他的有氧运动。
膝关节受伤，或者因为用力不当，或者因为运动方式不科学，以及过量运动等原因；再进行运动时，一定要根据身体承受力适量运动，循序渐进运动。
1因为膝关节机构复杂，韧带，滑囊，软骨，每一个损伤都会影响膝关节的活动，膝关节下蹲有疼痛感，有可能是髌腱损伤，运动不当，动作不标准，疲劳训练，膝关节周围肌肉不发达，再加上髌腱本身的退行性改变，很容易出现慢性劳损，本人长期受髌腱损伤的困扰
2一般病理变化，肉眼所见的是，腱及腱围变为黄褐色，腱围充血，水肿肥厚，与髌骨粘连并有血管侵入等，一般髌腱劳损可以手法诊断，患者平躺，患腿伸直，医生按压髌骨并上下活动，如果患者有剧烈疼痛感则损伤，但是手法诊断会出现二次损伤
3主要症状就是题主所说的，跳痛，半蹲痛，打软腿，重者跑痛
4训练[_a***_]
b，训练中要贯彻循序渐进原则，要逐渐适应
c，掌握正确的动作要领，要减少跳跃量
总之你要加强患腿膝关节周围的肌肉力量，从而保护膝关节，再次出现损伤
以上文章可供参考，具体操作还要结合检查结果听从康复医生安排。
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有的人在膝关节下蹲的时候会有疼痛感，可是没有足够的重视，最终变得蹲不下，上个厕所也很困难，上下楼也膝关节疼痛，这是一种病，如果做核磁没发现膝关节问题，要考虑一种疾病腘肌损伤！
腘肌损伤
腘肌是一个屈膝肌，紧挨着胫神经，当这个小肌肉损伤的时候，就会***到胫神经，造成其分支膝关节前侧疼痛，下蹲时腘肌收缩，加重***，表现的症状明显，走平路反而没什么症状！
这个问题我谈过多次处理，也一直提倡我们在疼痛出现的时候不要无视它，不然这种状况下锻炼极有可能造成膝关节损伤，要锻炼来治疗这种疼痛，效果极差，每天手法***5～7分钟即可！
锻炼相关
- 至于这种状况下疼痛，还想锻炼，小腿肌肉的锻炼基本不受影响，大腿肌肉最好是曲线救国，股直肌除了伸膝还有屈髋关节功能，腘绳肌除了屈膝还有伸髋关节功能，可以这样锻炼来建立运动基础！
- 尤其对于膝关节退变严重的老年人，这种锻炼是初步主动激活肌肉的一个办法，随着身体适应，再做伸膝和屈膝的锻炼，不过轻微的疼痛，也可以试着直接零负重开始做，逐渐用弹力带增加阻力！
结语
最好是在锻炼之前，消除病痛，或者在了解病痛的前提下循序渐进锻炼，围绕膝关节肌肉的锻炼一定要先评估是否有膝关节内翻或者外翻，建议先调整拮抗肌群的平衡再上力量，可以保护好关节，别因锻炼，造成伤病！
每天深蹲300个，坚持3个月，会不会伤膝盖？
建议不要自己练。现在健身条件那么好，可以上健身房练。你岁数小了一天三百蹲起身体可以接受，但是过了30岁就不要练了，活动活动可以，蹲起这项运动很容易伤腰部和膝盖。建议上健身房在健身教练的指导下进行运动。
朋友，你这个运动量，如果是负重训练的话，我们即便除以3：
每天100个深蹲，1个月的时间，基本上腿就要废了。
一定不要这么练习。
原因我简单说说。
深蹲这个动作，是所有力量训练里边，消耗最大的，没有之一。
它动用到的关节分别有膝，髋，脚踝，以及你时刻要保持紧张的脊椎。
每一个都是要害啊有木有！
尤其是膝盖，结构精密复杂，姑且不说半月板这种很脆的部位，就是膝盖里边那十几个滑囊，也经不起这么折腾的。
这都是骨骼层面的。
在肌肉层面，深蹲训练到的肌肉集中在臀腿，长期的持续运动，肌肉会有炎症出现没跑。
到此，以上就是小编对于髌腱炎多久可以训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌腱炎多久可以训练健身的4点解答对大家有用。
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