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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于客厅健身房训练视频大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍客厅健身房训练***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何利用家里客厅的空间进行健身减肥？
2. 客厅怎么设计运动区？
3. 有哪些室内运动的好方式？
4. 出门在外，有哪些潜规则？
5. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

如何利用家里客厅的空间进行健身减肥？

看客厅面积 如果小型 就利用沙发做些动作 原地跳绳啊这些 但是隔音要好 不要吵到楼下上来干架就可以 大一点的 整一些器械什么的 总而言之 空间多大只是外在条件 基础还是要自己动起来啊 姐妹们

想锻炼，可是又没时间去健身房怎么办？我想很多人应该都会有这个疑问，就是不知道怎么去进行锻炼。很多人都不知道在家里怎么去开展自己的锻炼，都想着只有到了健身房，有了很多***的器械，才可以让自己得到最好的锻炼。

其实你没必要一定要去健身房，如果就是了为了保持自己的身材，让身上的体脂不要过多，你在家里也是一样可以高效完成锻炼的。

并且在家中锻炼使用到器械也不是很复杂，不会要求你去买很多器材。你只要跟着我给你介绍的锻炼方式，只要两张凳子，7个动作，就可以让你在家里完成对自己身体的锻炼。

第一组动作

这个动作可以叫它箭步跳，在练习时把两只脚打开，呈箭步的姿势，一边脚放到凳子上，一边放到地上支撑，不用让着地的脚完全和地板接触，保持始终用脚尖在支撑起，这样在锻炼到你的腿部肌肉同时，还可以提升你的弹跳。

第二组动作

客厅怎么设计运动区？

当我们客厅大的不知道怎么利用的时候，我可以将客厅分割出一小块区域来，做为休闲区、学习区、健身区。特别是设计一个健身区，对爱健身的朋友来说，简直就福音，不用出门，就可以在家安安静静的健身，想怎么做就怎么做。

那客厅怎么设计运动区呢？

首先，看健身的需求，简单点是放一台跑步机，一张瑜伽垫；复杂点呢就是放一系列健身仪器，哑铃、瑜伽球，跑步机.......然后根据建设需求在客厅隔出一块属于你的健身区域。

第一：客厅转角

健身区还是要和客厅分开来，毕竟客厅做为一个常常接待客人的区域，把健身区完全开放出来，会影响整体格局，也会在客人感觉的很奇怪。

1、所以在客厅转角设计较大健身区域的时候，可以用比较高大的镂空门框隔出来，摆放一些健身器材，既私密又美观。

2、再根据客厅的风格设置一些隔离区，比如设置一个比较高木质栏杆，将空间独立出去，再木质的地板上做瑜伽也是很好的。

第二：阳台和客厅之间

1、设置一个玻璃门，玻璃门有比较好的通透性，也不会太影响空间，如果嫌弃没有私密性的话可以安装纱制窗帘。

2、设置流苏，流苏从头顶天花板倾斜而下，形成一个相对独立的区间，里面放张瑜伽垫也能很好健身。

第一，给你降降温。健身房不要设在家里。试试你就知道了，没有气氛，而且太占地方。如果你有这么大的空间不如弄个专门的健身房呢。第二，如果条件不允许去健身房，非得自己练习，，那就简单的，，呵呵。其实一对哑铃可以解决几乎初学者的所有问题。比如胸肌，腿部，二头，三头，腹肌，最多在墙上弄个引体向上的拉伸，不过意义不大。把哑铃放在阳台上，还是不错的，客人来了也可以表明你的健身习惯😊，省钱办大事，何乐如不为呢😄。希望能帮助。

有哪些室内运动的好方式？

宅家第十七天了。对于长期运动的人来说，还蛮难熬的。

尤其是我每天握乒乓球拍的一个手指上的老茧的皮在慢慢撕裂开来，很痛。

非常时期，这些都是小事。感谢那些为了百姓平安而在防疫各条战线奋勇战斗的勇士们！

家里蹲的时候，我每天会时不时的做做拉伸，保持腹式呼吸，打座。每天晚饭后躲卫生间对墙打乒乓球一小时。

虽然运动量小了些，但也能让身体得到舒缓。

室内运动多了去了，有需要特定场地的，如羽毛球、乒乓球、保龄球、壁球等等；也有在家里可以做的室内运动，如跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等随时随地都可以锻炼身体。谢邀！

这次疫情来的突然，给人们造成措手不及，但是，专家们已经告诫，在家合理隔离就能战胜疫情，迎来曙光。我们都响应号召，宅在家里十多天了，不外出，感觉也是太无聊了。但是，为了打赢这场没有硝烟的战争，就要遵守纪律，别给国家添乱。现在有很多消愁解闷的渠道，看看电视第一时间了解疫情，掌握时情，怎样才能更好的防疫，再就是看手机浏览头条，看***阅读文章等，为了更好的保持身体健康，可以在家里跳跳舞，做做操，有健身器材的就要利用一下，所以，疫情总会过去，我们在家里闷一点，也比在疫情前线的医生们好得多，他们在死亡线上战斗，我们在后防也是战斗，做好合理隔离，就是对***做贡献，不信谣，不传谣，宅在家里对自己负责，也是对他人负责。

这次***肺炎疫情发生后，相信很多朋友被动式的变成了宅男或宅女，在吃喝拉撒睡一段时间后，身体也会变胖的，那是坚决不能容忍的事情，所以在看***的时候，多看看一些健身方面的***，比如瑜伽.健身操等等，跟着练练会对你的身体有好处的，祝大家都有一个好身体。

★安神固本，攸关你的生命寿命

⬛据说来自于海灯法师密传，无人关注，被湮没在二指禅的喧嚣之下。

⬜本大王不迷信权威，但心中对一种人深怀敬畏，因为他们手中持有★真理

★★★

坐卧不限，心头放空。

阖目欲静，反倒一下子身心被外界喧嚣包围。无妨，接下来：

⬜双肩松开、两手食指滑进两边耳孔，塞住，勿使透气，力太大耳朵会疼，悠着点紧密就好。这时你会听到呼呼的风声，仿佛是血液在流动吗，不确定。

⬛[_a***_]力收到面前，鼻吸而口呼，保持自然，连三息。好，马上到位了，加点舒服的小意念吧：鼻子吸气不用管，呼气由口而出，想象气息如白雾，自带一丝凉爽，夹带心火，慢慢降下，路线是由口及胸，顺腹沿大腿面缓缓落下，直至脚面。如是，连六息，十二息，均可，以心头清净不急不躁为度。

⬜是不是感觉身处另一空间了，舒服吗平静吗，来继续，收!

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出门在外，有哪些潜规则？

1、坐在小巷门口抽烟的女人，别搭理。

2、去***只净桑，不上二楼休息室。

3、入乡随俗，不懂就问，不要不懂装懂。

4、出门在外，遇上烂人，转身就走。不要与烂人烂事纠缠不清。

5、凡是刚见面就说带你去发财的人，都要警惕。这些人到处割韭菜。

6、老乡老乡背后一枪。不是知根知底的老乡，就要多留一个心眼。

7、枪好打出头鸟，不要站出头第一个表态，凡事都要看看周围的环境，再根据形势作出决定。

8、街边的象棋残局，是请君入局。不要围观，不要参与，要远离。

9、财不露眼，财产不要告诉任何人，以免被人惦记。

10、不要迷信保健品，医生说保健品的营养还不如一个鸡蛋。

1、晚上站在路边穿得少吸着烟的女人不要理会。

2、得罪不起的男人总是约你吃饭，拒绝不了就带上闺蜜。

3、倒在地上的老人，如果周围没有摄像头，慎扶，但可以帮忙报警和叫救护车。

4、离开自己视线的酒水，一定要换新的，不然不要喝，防止别人下药。

5、去陌生的城市旅行，少说话能少点暴露自己不是本地人。

6、不要和同事讨论、评价领导和别的同事，好的不好的都不要说，说出口就成了是非。

7、在候车厅里，不要和同伴指名道姓谈论某个人，小心邻座有耳。

8、上公共洗手间时，洗手后不要甩手，很容易甩别人身上。

9、在公共场合聊天，声音要控制在只有你们两个人听得清为宜，切忌高谈阔论，会给别人造成困扰。

1、 出门在外，去火车站，或者巷子里。看见穿着暴露，倚着门框，嗑着瓜子儿的女人。千万不要搭讪。朋友们心里都懂的。

2、出门在外，住旅店或者宾馆。夜晚把灯关上。拿出手机。打开***拍摄功能，可以扫一扫室内是否有暗藏的监控摄像头。以防被***呀！

3、出门在外，一个人去找工作。什么小广告啦，私人的工作介绍所啦。都不要去干。以免掉坑里呀！钱没挣着，别给人白出苦力。

4、出门在外，一个人，男人或女人去特殊场合。如酒吧。歌厅，迪厅，某种***。离开自己视线的时候，饮品就不要喝了。以防不怀好意的人下东西。

5、出门在外，在路上，或者街面儿上。发现别人掉的人民币，千万别捡起来。别中了别人的陷阱。

6、出门在外，不要好奇心太重。人多的地方。不要去看热闹。说不定是什么托儿。或者是下什么套套呢！

7、出门在外，最好不要带太多的现金。最好带卡或者是手机银行。陌生人很难发现，财不露白呀。以免给自己带来危险。

8、出门在外，遇到不明的老人，或者是妇女需要帮助。不要出于好心施于援手。往往你的善良会招来坏事。

9、出门在外，男人或者女人。不要穿金戴银。珠光宝气的出去旅行。人在陌生的地方。要适当隐藏财富。很可能会招来不怀好意的人的惦记。

10、出门在外，遇到陌生的人。热情地向自己搭讪。不要理他。可以用简单的话应付他。不要露自己的底。这样的人往往是有目的的。

1、不要跟本地人，正面冲突。

2、没有实力，少说话。

3、有实力，不需要说话。

4、话，不要说太满。

5、不怕事，也不惹事。

6、不要轻易与别人交心。

7、别跟任何人走太近。

8、刀太钝，马太瘦，千万别与小人斗。

9、不要与人计较。

10、背后说你坏话的人，不可深交。

出门在外，有哪些潜规则？有句俗语说得非常好：“人离乡贱，物离乡贵＂。去了上海，你才亲身体验到自己是穷人；去了北京你就知道了自己的官职有多卑微。

举一个简单的例子，你到了一个陌生的地方，举目无亲。没有人说你，没有人嫌你，也没有人欺负你，总之是没有人与你交流，任何人都无视你的存在。这时候一股孤独感油然而生，从来没有过的孤独。

接下来，你问个路，问个地方，有的人不想理你，有的人听不懂你的话，有的人告诉你了、但你听不懂他的话，问来问去，你什么事情也还是不知道。这个时候，心里又增添了无助。

当你走累了的时候，想坐下

来休息一会，正巧有个摆地摊的人又把你驱赶，又一种无奈袭来。

这时候的你，心里顿生一种莫名的委屈，心事重重的时候又和人撞了个满怀，尽管你点头哈腰对不起，还得被人家喝叱，“没长眼睛！＂

肚子饿了，街摊上吃碗面，你又被人宰了你了一刀。

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

答：想锻炼的话只要家里有地方能放得下，跑步机和椭圆仪都可以，还可以考虑一些体积小的健身器材，甚至不用任何器械也可以达到锻炼效果。

上班族的时间都是比较固定，每天下班后属于自己的时间很少，想要抽出时间锻炼身体真的是不容易，想要达到减脂的效果必须靠运动是没有问题，只要有决定和毅力就能实现目标。椭圆仪和跑步机比起来，跑步机好像是最受欢迎的健身器材，不管是在健身房还有家里，只要是减肥人们第一个想到的好像就是它，但真正的使用率到底是多少？

除了健身房的跑步机，自己家里的使用率其实是极其低的，很多人就是一时兴起嚷嚷着要减去30斤，一定买个跑步机，开始几天特别有劲，按时按点打卡，不到一个礼拜就放弃了，成了闲置物品。

之所以在家里坚持不下去的原因有几点：

1、 枯燥乏味缺少决心，室内不像健身房空间本来比较局限，而且一个人跑步很枯燥也很累，一直盯着时间觉得10分钟好像过了一年一样，没有人督促监督很快就想停下来，总的来说就是没有决心！

2、 强大意志力，减肥意志力是必须的，如果你没有强大的意志力很容易中途放弃，所以要想减肥意志力的坚定。

3、 缺少目标，不管是什么阶段都应该给自己定一个小目标，比如今天完成15分钟跑步，明天完成20分钟，一周后要实现30分钟到40分钟不间断跑，一个月后要稳定到40分钟，有了目标才有动力将锻炼进行下去。

4、坚持做一件事，做任何事情都不是一日之功，需要长期积累和坚持，减肥这件事情一定不是热爱，那么你就把它当做吃饭一样必须要做，把锻炼当成一种习惯，时间长了你发现一天不锻炼就浑身不舒服。

总结：无论你选择哪种方式或者健身器材，请别忘了一定要坚持下去，只要你坚持做一件事情，哪怕是每天原地跑30分钟，不用任何器械就可以实现，所以不需要纠结买哪种健身器材才能减脂。

在椭圆机上运动时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样关节损伤的几率减小。

尽量购买手脚并用的椭圆仪，运动时上肢也会参与运动有助于增加你胳膊的耐力。

建议：

1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，

2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3.减重建议：如果你体重较重的话，我建议你使用椭圆机，因为椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小的。但是阻力不要加载过大，阻力过大会对膝盖造成损伤。

4椭圆仪也好，跑步机也好都属于有氧运动。每天保持一小时以上的有氧运动的同事一定要配合力量训练提高肌肉含量和基础代谢。这样减脂塑形才会事半功倍。

5根据自己的体重调整饮食也是必不可少的一环。

简评 锻炼(有氧+无氧) 饮食 睡眠三者合一！减脂塑形就会很快出效果

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