健身练常规好还是力量训练,健身练常规好还是力量训练好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身练常规好还是力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身练常规好还是力量训练的解答，让我们一起看看吧。对于锻炼身体，跑步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身练常规好还是力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身练常规好还是力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？
2. 健身到底是把腿当重点练，还是当辅助练？

对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

跑步，太极，气功适合你的就是最好的。

人有九大系统是指运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。

跑步，一般分为快跑和慢跑，首先它对于腿的力量训练特别明显，运动量还是较大的，对于人的快速循环，新陈代谢最有效果。

太极，动作灵敏素质要求较高，因为有来回、上下、左右、高低的动作，以意仿引导动作，对于神经系，肌肉的控制能力有要求。

气功，大多是静态的动作，以调息，意念的动作居多，对肌肉的刺制效果不大，对于呼吸系统有影响。

所以好与不好在于你的需求。如果你是大胖子，当然是要减肥，先跑步，体能训练吧。

如果你是身体虚弱者，可以先考虑太极拳或是气功。

锻练身体，气功效果最好，太极拳效果较好，跑步效果一般。气功功法有动功，有静功，有动静相兼的***。常规的体育锻炼方法，如跑步、爬山、广场舞等，虽有一定的健身价值，但因其运动量的大小很难掌握适度，且上述运动需要一定的场地要求，在天气上亦有一定的要求，故上述类似运动无法做为男女老幼最佳首选运动方式。

气功无论从哪个角度来考虑，都是任何群体(男女老幼)最理想的锻练方式。其一，气功简单易学，只要肯坚持，短期内便可初见健身祛病之效。其二，气功修练直接进行培本固元的修练，抓住了养生之根本，使修练者元气充沛，人体保持阴阳平衡，因此身体自然永葆康态。而一般的体育锻炼方法根本不具备练气和调整人体阴的功能。其三，练功在场地上的要求是有卧牛之地即可，故练气功不论任何恶劣天气，都对练功者没有半点影响。

太极拳虽有一定健身价值。但因其拳术套路较为复杂，没有明师指点授拳，很难完全掌握其练拳的要领，如此在广场随众模仿学习的太极拳，使习练者的锻练效果大打折扣，这是一个显而易见的事实。另外练太极拳要有较大的场地，且阴天下雨刮风的时候，亦不能在露天进行练习，这方面练太极拳的人都深有同感。

短文写到这里，读者心目中应该有所省悟了吧。就写到这了，如果有不妥之处，敬请指正。

各有各的好。年龄大的不太适合跑步，现在的路很多都水泥地的，跑步会对膝关节、脚掌伤害较大，可以练太极拳和气功为主。

身体条件好的，可三样都练，气功和太极拳每天练，动静结合，效果更佳。跑步一个星期跑三次就可以了。个人认为练气功和太极拳锻炼最好，太极拳可慢练，也可快练，根据自身的要求去练。健身、减脂均可。

对于这个问题，当然优先选择太极拳。因为太极拳有其他运动所不具备的优势。首先，太极拳是周身内外的锻炼运动。他对锻炼我们周身的所有部位都有好处。其次，太极拳是柔和缓慢的运动，不会由于过快或者过猛造成我们肌肉损伤或者其他部位的损伤。再者，气功是一种静功练习，但只能对我们的内部或者下肢等有局部的锻炼作用，而对我们外部的其他部位的锻炼效果不大。跑步运动正好相反。跑步对于锻炼我们的肺活量和下肢的力量等都有好处，但是由于跑步，不管是慢跑还是快跑，膝盖都处于一种顿挫状态，稍有不慎，很容易造成膝盖损伤，尤其是对很多的老年朋友来说。最后总结一下，太极拳非锻炼身体非常好，但必须在适度的范围之内，在我们身体的承受范围之内，不宜每次练习过长，中老年朋友尤其要注意太极拳的低架动作，一定要量力而行。

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生***《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学[_a***_]，希望可以帮到更多的人。

健身到底是把腿当重点练，还是当***练？

谢谢邀请，首先如果增肌来说，所有肌群并没有什么轻重之分，正确的训练周期应该是肩，背，胸，腿，腰腹，手臂。这是一个正确的训练顺序。

很多地方有这样一句话，菜鸟练胸，高手练腿，大神练背。 但这样的区分并不是代表背或者腿就一定比胸要重要，增肌期所有肌群的肌肉是一起生长的。所以增肌期的训练应该所有肌群轮流去练。

当每到达一定水平时，可以根据自身每个肌群去把相对弱一些的肌群着重训练，这个是因人而异的，可能一段时间的训练有的人腿部增长跟不上那就多把重心放在腿部，有的人胸部相对较差那就多修整胸部。所以健身蚌埠存在轻重之分。

我的主页有很多自己的训练***和心得分享，有兴趣的话可以关注我。

腿部锻炼是新手在健身时容易忽视的一个部位，因为腿部肌肉相比较胸肌和腹肌，没那么容易出效果。

但是腿部肌肉是全身最大的肌肉，所谓“练腿一次、疼上三天”，辛苦的背后带来的是巨大的益处：

⒈增加睾酮素的分泌，有利于全身的肌肉增长。

⒉加速代谢、快速燃脂，练腿时比其它部位心率提升更高，消耗热量更多。

⒊缓解久坐引起的腰痛(髋关节的僵硬、不灵活)。

⒋减少受伤的风险，增加膝盖的稳定性和减少大腿后侧拉伤的风险。

⒌改善体态，经过锻炼的腿部和臀部比起不锻炼的腿部、臀部看起来更紧实、更有曲线感、更有力量。

到此，以上就是小编对于健身练常规好还是力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身练常规好还是力量训练的2点解答对大家有用。