大学健身气功训练方法***,大学健身气功招式

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学健身气功训练方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学健身气功训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。想练八段锦但是不知...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学健身气功训练方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学健身气功训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想练八段锦但是不知道练哪个八段锦？
2. 对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

想练八段锦但是不知道练哪个八段锦？

—站式八段锦歌诀（招式名称）—

两手托天理三焦，左右开弓似射雕

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消

（站式八段锦盘腿坐在床上一样可以练习

八段锦是古健身术，最早可追溯西汉时期。源头说法众多，有许逊、达摩、钟离权、岳飞创拳说。

八段锦既属于外炼的体术，又属于内炼的导引术，适合男女老少各个年龄层，“拳打卧牛之地”不受场地限制，简练易学故而流传广泛，同时也繁衍纷杂

可以健身练气功八段锦。

在做完热身运动以后就可以进行八段锦第一式了，第一式的名字叫做“两手托天理三焦”，在做这一式的时候，要将两掌向上抬至胸部时，然后再翻掌上托，舒胸展体，抬手的时候要看向两掌。这一式从动作上看主要是四肢和躯干的伸展运动，可以很好地伸展躯体。

建议练习《健身气功八段锦》。 目前的八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》，原因如下：

1.网上***很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；

2.相关配套书籍也可以买到和***相互补充；

3.和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便；

4.经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习。

对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

各有各的好。年龄大的不太适合跑步，现在的路很多都水泥地的，跑步会对膝关节、脚掌伤害较大，可以练太极拳和气功为主。

身体条件好的，可三样都练，气功和太极拳每天练，动静结合，效果更佳。跑步一个星期跑三次就可以了。个人认为练气功和太极拳锻炼最好，太极拳可慢练，也可快练，根据自身的要求去练。健身、减脂均可。

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学***，希望可以帮到更多的人。

到此，以上就是小编对于大学健身气功训练方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学健身气功训练方法***的2点解答对大家有用。